숲과 나무
我開始控制飲食減肥，但便秘讓我很擔心。
我的食物攝取量減少了，可能是由於缺乏營養，我的排便變得不規則了。
所以，我覺得我便秘了，看來節食變得更難了。
排便對身體非常重要。我該如何安排飲食才能緩解便秘？
請推薦一個有助於減肥和便秘的飲食計劃。
節食固然重要，但我很擔心，因為我的腸道健康狀況似乎也正在惡化。
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- 바다사랑태양
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我開始慢跑。[10]
評論你和先生一起開始跑步真是太好了。 我覺得隔天跑3公里是個好主意，一開始不要給自己太大壓力。573126.10.16 - 03評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！512026.10.20
- 01評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1604126.10.10
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