캐시닥이요
我的背部狀況不太好。
諷刺的是，腹部運動之所以有益，是因為增強核心力量有利於增強下背部肌肉。
我太害怕了，連想都不敢想，因為我怕傷到背部。
有沒有什麼腹部運動方法可以增強腹部力量，保護我的下背部，同時又不會造成傷害？
評論3
- 말해뭐해
- 폭스
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- 01評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。521026.10.17
- 02
我開始慢跑。[6]
評論你和先生一起開始跑步真是太好了。 我覺得隔天跑3公里是個好主意，一開始不要給自己太大壓力。483126.10.16 - 03評論雖然我平常飲食控制得很好，但這段時間卻很難做到，因為我特別想吃麵包和零食。如果我完全克制自己，反而會更想吃，所以我盡量少吃，不給自己太大壓力。我覺得在這段時間裡，稍微放鬆一下，而不是強迫自己太過苛求，是完全可以的！170026.10.23
- 01評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1484126.10.10
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- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2733226.10.14
- 01評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1484126.10.10
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中秋節假期我吃太多了。[26]
評論是啊，沒錯！每逢假日或長週末，控制飲食總是特別難。 我想我應該再試一次。這週我也開始恢復一些輕度運動。1272026.09.29 - 03
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
評論在飲食計劃中，蛋白質（蛋白質補充劑或蛋白質奶昔）被用作有用的補充劑，因為它有助於防止肌肉流失、保持飽腹感和維持基礎代謝率。2725426.10.12
- 04170026.10.23
- 05160026.10.23
- 06241026.10.22
- 07191026.10.22
- 08
如果你在節食期間經常外出用餐，你會根據哪些標準來選擇菜單？[4]
241026.10.21 - 09291026.10.20
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我開始慢跑。[6]
483126.10.16 - 06
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652026.10.15 - 07
如果我請私人教練，我會減肥嗎？[13]
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我認為腹部脂肪最難減掉。[23]
6473226.10.14 - 09
節食有助於降低血壓嗎？[5]
341026.10.18 - 10421026.10.17
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我聽說黑米對減肥有好處，所以我應該確保自己知道正確的食用方法。[20]
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