Các bài tập bụng giúp bảo vệ lưng dưới

Lưng tôi không được khỏe lắm.

Trớ trêu thay, các bài tập bụng rất tốt vì việc tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi có lợi cho việc tăng cường cơ lưng dưới.

Tôi sợ đến nỗi không dám nghĩ đến chuyện đó vì sợ làm đau lưng.

Có bài tập bụng nào giúp tăng cường sức mạnh để bảo vệ lưng dưới mà không gây chấn thương không?