ウエスト保護できる腹筋運動

캐시닥이요

무리를 하지 않는 선에서
코어를 강화하는건 정말 좋아요

말해뭐해

무리하지 않고 코어를 강화하는 게 좋아요.
플랭크나 브릿지 운동이 도움이 돼요.

폭스

아무래도 윗몸일으키기가 핵심이죠 그걸 머리를 손으로 잡고 올리거나 허리를 다 올리지 말고 등과 허리는 바닥에 두고 복근만 무리를 주는 운동이 척추에 가장 무리없는 운동이라 봅니다.