Latihan perut untuk melindungi punggung bagian bawah Anda

Kondisi punggung saya tidak begitu baik.

Ironisnya, latihan perut itu baik karena membangun kekuatan inti bermanfaat untuk memperkuat otot punggung bagian bawah.

Aku terlalu takut bahkan untuk memikirkannya karena aku takut punggungku akan sakit.

Adakah latihan perut yang dapat membangun kekuatan untuk melindungi punggung bawah saya tanpa melukainya?