Exercices abdominaux pour protéger le bas du dos

Mon dos n'est pas en très bon état.

Paradoxalement, les exercices abdominaux sont bénéfiques car le renforcement des muscles du tronc est utile pour renforcer les muscles du bas du dos.

J'ai trop peur d'y penser, car j'ai peur de me faire mal au dos.

Existe-t-il des exercices abdominaux permettant de renforcer mon dos et de le protéger sans me blesser ?