Esercizi addominali per proteggere la parte bassa della schiena

La mia schiena non è in ottime condizioni.

Paradossalmente, gli esercizi addominali sono utili perché rafforzare i muscoli del core è vantaggioso per rinforzare i muscoli della parte bassa della schiena.

Ho troppa paura anche solo di pensarci perché temo di farmi male alla schiena.

Esistono esercizi addominali che possano rafforzare la zona lombare e proteggerla senza causare infortuni?