如果我週末暴飲暴食，那我工作日的節食計畫豈不是就白費了？

我平時工作日都能堅持規律飲食和運動，但到了週末，由於家庭聚會和社交活動頻繁，我往往會吃得太多。我平常會適量食用沙拉或正餐來控制體重，但週末吃雞肉、披薩甚至甜點後，我感到很內疚，也擔心體重會立刻增加。

尤其是週一早上站上體重計時，我常常發現自己重了1到2公斤，這讓我很焦慮，覺得之前節食的努力都白費了。所以，我在想是不是應該盡量避免週末的安排。

有沒有人跟我一樣，平常飲食控制得很好，但到了週末就完全放縱自己？我在想，只要平常調整飲食，週末暴飲暴食可以嗎？還是說，像「放縱日」那樣規律地飲食會更有益？