單純有氧運動還是有氧運動結合肌力訓練…哪一種方式能讓你更快減重？

我剛開始節食，但我很擔心我的運動方向。

我正在努力進行跑步和步行等有氧運動，因為我想快速減肥，但我周圍的人說我肯定還需要進行力量訓練，才能擁有好身材，並減少體重反彈的可能性。

但另一方面，也有很多人說，肌力訓練後體重沒有立即下降，會讓你產生不必要的焦慮…

你真的感覺只做有氧運動和有氧運動結合肌力訓練有很大的差別嗎？