Hanya latihan kardio vs. dikombinasikan dengan latihan kekuatan… Mana yang membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat?

Saya baru memulai diet, tetapi saya sangat khawatir tentang arah latihan saya.

Saya sedang giat melakukan latihan kardio seperti berlari dan berjalan karena ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa saya juga perlu melakukan latihan kekuatan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus dan mengurangi kemungkinan mengalami efek yo-yo.

Namun di sisi lain, ada juga banyak orang yang mengatakan bahwa Anda menjadi cemas tanpa alasan karena berat badan Anda tidak langsung turun saat melakukan latihan kekuatan...

Apakah Anda benar-benar merasakan perbedaan besar antara hanya melakukan kardio dan menggabungkannya dengan latihan kekuatan?