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雖然我節食的時候,其他部位的體重也會減輕。
奇怪的是,無論我怎麼做,手臂上的脂肪似乎都減不出來。
我想穿無袖上衣……但我因為手臂上的贅肉而猶豫不決。
如何減掉手臂脂肪?
我希望自己有纖細的手臂。
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節食期間你會吃多少米飯?[7]
評論我認為,與其簡單地減少米飯的攝取量,不如透過攝取蛋白質和蔬菜來保持飽腹感。 如果吃太少,你會很快感到飢餓,難以長時間維持飽足感。 我認為,在適量攝取碳水化合物的同時,持續控制總攝取量也很重要。511026.11.02 - 02
我該做哪種運動來減肥?[7]
評論快走也是很好的運動。開始時可以先走30分鐘左右,然後逐漸增加步行時間和速度。如果能將快走與隔天進行的肌力訓練結合起來,將有助於維持肌肉量並保持良好的體能。441026.11.01 - 03評論我認為節食期間竭力抑制食慾反而會加劇飢餓感。 與其少吃,不如規律地吃三餐,並攝取大量富含蛋白質和膳食纖維的食物。 如果晚上感到飢餓,不要強迫自己忍住;可以嘗試吃些清淡的零食,例如希臘優格或煮蛋。 不要過於嚴格地限制自己,這似乎是長期堅持下去的關鍵。561026.10.31
- 01評論體重停滯期意味著你的身體已經適應了目前的體重,所以做出一些小小的改變就能有效突破。 在飲食方面,可以嘗試改變碳水化合物的種類或略微增加蛋白質的攝取量,並嘗試將飲水量增加到2公升以上。 在運動方面,我建議在現有的運動計畫中加入高強度間歇跑或新的肌力訓練動作,以刺激身體。 不要太急躁;保持穩定的節奏,希望你能成功突破這個瓶頸期!623226.10.26
- 02評論減肥時,用餐時間和規律性與食物攝取量同樣重要。 如果你錯過正餐或深夜進食,血糖會迅速升高,這些血糖很容易轉化為脂肪儲存。 盡量在固定時間進餐,逐步養成減少深夜零食的習慣。 如果你循序漸進地改善生活方式,就一定能成功減肥!8254026.10.28
- 03評論我下半身的脂肪也很難減掉。 尤其是大腿上的脂肪,簡直頑固難減。501026.10.28
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我認為腹部脂肪最難減掉。[44]
評論腹部脂肪非常頑固,很難減掉,因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合,可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥,不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去,並期待看到逐步的改變!6734226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品,而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉,會刺激食慾,因此,細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品,將有助於滿足您對口感的渴望。1744126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表,所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料,那麼買菜就太麻煩了。2964226.10.14
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- 05191126.11.05
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長期堅持節食很難。[6]
1252026.11.04 - 07130026.11.05
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如果我有消化系統疾病,節食會不會對我的身體造成過大的負擔?[6]
400026.11.01 - 09
節食期間睡眠重要嗎?[6]
871026.11.04 - 10461026.11.03
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控制食慾是節食中最難的部分🍓[11]
662126.10.29 - 052783026.10.28
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我已經連續幾天只吃雞蛋這種單一食物了……說實話,我有點厭倦了! ![22]
631026.10.26 - 07
減肥期間可以吃黑巧克力嗎?[17]
631026.10.24 - 08
你節食期間常稱體重嗎?[12]
601026.10.29 - 09
節食時如何保持肌肉量?[10]
591026.10.29 - 10
是否存在容易增加體重的體型?[14]
590026.10.28
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飲食計畫中應該包含蛋白質嗎?[20]
2895426.10.12 - 05623226.10.26
- 065074026.10.09
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如何避免節食減肥後反彈?[22]
1823126.10.12 - 08
我覺得控制飲食太難了。[22]
2342026.10.27 - 09
我覺得我的飲食計劃遇到了瓶頸。無論我做什麼,都無濟於事。[22]
1372026.10.10 - 10
我已經連續幾天只吃雞蛋這種單一食物了……說實話,我有點厭倦了! ![22]
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