Solo cardio vs. combinado con entrenamiento de fuerza… ¿Cuál te ayuda a perder peso más rápido?

Acabo de empezar mi dieta, pero me preocupa mucho la dirección que está tomando mi entrenamiento.

Estoy haciendo mucho ejercicio cardiovascular, como correr y caminar, porque quiero perder peso rápidamente, pero la gente a mi alrededor dice que definitivamente también necesito hacer entrenamiento de fuerza para conseguir una buena figura y tener menos probabilidades de experimentar el efecto rebote.

Pero, por otro lado, también hay mucha gente que dice que uno se angustia innecesariamente porque el peso no baja inmediatamente al hacer entrenamiento de fuerza...

¿Notaste realmente una gran diferencia entre hacer solo ejercicio cardiovascular y combinarlo con entrenamiento de fuerza?