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"减肥的最佳选择" 李英子每天早上喝的饮料是？？[21]

英子小姐早上起床时也会先喝温水 他说他会喝呢哈哈 像核桃这样的坚果，众所周知，有助于控制体重 这会有所帮助。 将喉咙和耳朵的牛奶按1比1的比例混合，真是太好了！！！ 肠道敏感的人在喝燕麦奶时 得小心了~ 祝您周二健康饮食，健康度过每一天~~♡

早上喝“这款饮料”，有助于减肥，金英哲……据说对大脑健康也有好处？[10]

避免空腹早起，喝点简单的豆浆对减肥和健康都非常有益。 因为听说女生喝豆浆太多不好，所以没有给她们很多喝。 适量食用真的很好。 作为早餐的替代品，不仅能提供饱腹感，定期饮用还能提高记忆力和专注力。 请避免食用含糖量过高的豆浆哦~ 喜剧演员金英哲（50岁）在早晨展示了喝豆浆的场景。 4天前，金英哲在他的Instagram上发布了一条消息：“确实……不管是豆子还是豆奶，早上吃一点……午饭也吃得少一些，感觉很充实。”并上传了自己喝豆奶的照片。照片中的金英哲一边准备广播一边喝着豆奶。此前，金英哲曾表示为了早上的广播安排，他会努力照顾喉咙和身体状况。早上喝豆奶真的能带来健康效果吗？ 首先，早饭不要空腹吃。因为不吃早饭会导致到午餐时仍然处于空腹状态，从而增加零食摄入的频率或在午餐时暴饮暴食的可能性。跳过早饭的人也更容易被高热量的食物吸引。据英国伦敦帝国理工学院的研究团队显示，当向跳过早饭的人展示高热量食物时，他们的脑部反应与展示低热量食物时不同，表现出更强的激活反应。此外，提供午餐时，吃过早饭的人比未吃的人多摄入了大约50千卡的热量。多吃午餐会导致晚餐时间推迟，如果晚上吃的食物没有完全消化就入睡，就会影响睡眠质量，感到不适，从而形成再次跳过早饭的恶性循环。相反，早饭提供适当的营养，有助于维持胆固醇、血压和激素的正常水平。 杨正哲选择的豆浆在早餐困难时是一个合适的替代品。首先，豆浆具有促进利尿的作用，可以激活排出细胞内多余物质。其次，它还能抑制肝脏脂肪变性，防止胆固醇在器官中积聚，从而预防肥胖。豆浆对预防老年痴呆也有益。豆浆中的磷脂成分占据大脑中除水分外的约30%。这不仅为大脑提供营养，还成为神经传递物质乙酰胆碱的原料，后者负责传递记忆和信息。因此，定期饮用豆浆可以提高记忆力和注意力。磷脂还帮助预防心血管疾病。它具有乳化作用，能将水和油混合，溶解附着在血管壁上的脂肪。结果，大大降低了高脂血症、中风、动脉硬化等心血管疾病的发病风险。然而，由于豆浆是由大豆制成的食品，消化系统较弱的人如果过于频繁地食用，可能会影响消化功能。大豆中的植酸成分可能干扰消化吸收，产生气体。此外，女性如果过量摄入豆浆，可能会打乱女性激素的平衡。建议不要一次性饮用过多。 <来源 健康朝鲜>

（减肥）你放心大胆地喝这种饮料吗？这很危险，因为它实际上会刺激你的食欲。[5]

减肥期间喝这种饮料安全吗？其实很危险，因为它会刺激食欲。 记者李海琳的报道 节食期间，如果想喝碳酸饮料，很多人会选择气泡水来满足口腹之欲。这是因为气泡水的热量比普通汽水低。然而，气泡水也会阻碍节食计划的进行。 ◇碳酸水中的碳酸能刺激食欲。 碳酸水中的碳酸成分能够刺激食欲。碳酸会刺激胃饥饿素（一种食欲激素）的分泌。2017年，巴勒斯坦比尔宰特大学的一个研究团队让20名健康的年轻男性在早餐后一小时分别饮用碳酸水、非碳酸饮料或自来水，并测量了他们血液中的胃饥饿素水平。 研究结果显示，饮用碳酸水的人体内胃饥饿素水平是饮用非碳酸饮料者的三倍，是饮用自来水者的六倍。研究团队解释说，碳酸化会增加胃压，从而刺激胃饥饿素的分泌。如果你想成功减肥，口渴时最好喝白开水而不是碳酸水。 ◇它还会导致蛀牙……不要经常饮用。 即使不影响你的饮食，也不应该经常饮用碳酸水。它会损害牙齿。碳酸水是通过将二氧化碳注入水中制成的，因此其pH值呈弱酸性，约为3-4。据延世大学预防牙科系的研究团队称，韩国销售的六大碳酸水品牌的pH值在3-5之间。口腔pH值保持在6-7之间最为理想。 当pH值低于5.5时，钙和磷酸盐会从牙釉质最外层渗出，形成龋齿。事实上，英国伯明翰大学牙科医学院的一项研究发现，将牙齿浸泡在碳酸水中30分钟就会侵蚀牙釉质。添加到碳酸水中以增强口感的柠檬酸会增加酸度，进一步侵蚀牙齿。 ========== 如今市面上有很多不同种类的零碳酸饮料。 他们说它真的能让人食欲大增。 正在节食的人 碳酸饮料也是如此。 看来我应该避免喝碳酸水了。

你减肥期间喝的这种饮料，竟然是罪魁祸首？[4]

你减肥期间喝的这种饮料，竟然是罪魁祸首？ 记者李雅拉的报道 你减肥期间喝的这种饮料，竟然是罪魁祸首？ 有些人在节食期间想喝碳酸饮料时，会选择苏打水。 这是因为它的热量比普通碳酸饮料低。然而， 气泡水实际上可能是破坏你减肥计划的罪魁祸首。这是为什么呢？ 气泡水中的碳酸可以增进食欲。 这是因为气泡水中的碳酸可以刺激胃饥饿素（一种调节食欲的激素）的分泌。事实上，已有研究表明气泡水能够促进胃饥饿素的分泌。2017年，巴勒斯坦比尔扎伊特大学的一个研究团队对20名健康的年轻成年人进行了一项实验，让他们在早餐后一小时分别饮用气泡水、非碳酸饮料和自来水，并测量他们血液中的胃饥饿素水平。 研究结果显示，饮用碳酸水的人群体内胃饥饿素水平是饮用非碳酸饮料人群的三倍，是饮用自来水人群的六倍。研究团队解释说，碳酸化作用会增加胃内压力，从而刺激胃饥饿素的分泌。 此外，碳酸水还有损害牙齿的风险。 由于碳酸水是通过向水中注入二氧化碳制成的，因此呈弱酸性，pH值在3到4之间。据延世大学预防牙科系的研究团队称，韩国市场上销售的六种具有代表性的碳酸水产品的酸度pH值在3到5之间。而口腔的正常pH值通常在6到7之间。 当pH值低于5.5时，牙釉质（牙齿最外层）中的钙和磷酸盐分子会被释放出来，导致牙釉质出现孔洞。事实上，英国伯明翰大学牙科医学院的一项研究发现，牙齿在碳酸水中浸泡约30分钟后，牙釉质会发生腐蚀。如果为了增强碳酸水的口感而添加柠檬酸，则需谨慎，因为这会增加水的酸度，从而加剧牙齿腐蚀。 同时，使用碳酸水清洁面部有益于皮肤健康。这是因为纯净无添加剂的碳酸水呈弱酸性，pH值约为3至4。过高的pH值会迅速破坏皮肤屏障功能，使其容易发炎。碳酸水中的气体还能通过促进血管扩张来帮助皮肤新陈代谢。 但是，如果皮肤上有开放性伤口，最好避免使用，因为它可能会引起刺激。使用前还应注意碳酸水的温度。如果温度高于室温，水中的气体就会逸散到空气中，从而降低其保健功效。 ================== 我以前不知道用苏打水洗脸对皮肤有好处。 我太爱气泡水了！ 我叔叔还给我买了一台气泡水机。 碳酸含量太低，所以我最后没喝。 我最近基本不喝酒了。 不知为何，我喝这种饮料时，总是喜欢气泡丰富的那种。 我觉得味道不错。 由于碳酸饮料会增加食欲， 吃太多可能对你的减肥计划没有帮助。

如果你想成功减肥，就用这种饮料代替咖啡。[4]

想健康减肥？喝这种饮料比喝咖啡更好。 大多数现代人都有在工作日喝咖啡的习惯。的确，喝咖啡有助于提神，但是， 减肥期间最好喝绿茶。 节食期间摄入充足的水分至关重要。然而，咖啡的咖啡因含量很高，会导致脱水和便秘。绿茶虽然也含有咖啡因，但含量很低，每杯（以一个茶包为单位）大约只有15毫克。这不到咖啡（约70毫克）咖啡因含量的四分之一。 此外，绿茶中的儿茶素具有极佳的抗氧化作用，有助于减肥。 儿茶素能降低血液中葡萄糖、脂肪酸和胆固醇的浓度，从而抑制脂肪合成并促进脂肪分解。它们还能促进血液循环，因此也有助于预防高血压和中风等疾病。 然而，为了快速减肥而像喝水一样饮用绿茶是不可取的。这是因为过量饮用绿茶会导致儿茶素摄入过量，从而损害肝脏。虽然因果关系尚未完全明确，但英国媒体曾报道过一个案例：一名原本没有任何基础疾病的男子在服用含有儿茶素的保健品两个月后患上了肝病。为该患者进行检查的医疗团队认为，这种含有绿茶提取物的保健品是导致其肝功能恶化的原因。 儿茶素的每日推荐摄入量为300毫克。根据庆熙大学研究团队发表在《韩国食品科学与技术杂志》上的一项研究，在饮用条件下，将10种国内外茶包用150毫升70℃的水浸泡2分钟后，儿茶素含量在33.8毫克/克至74.7毫克/克之间。饮用4杯或9杯茶即可满足儿茶素的每日推荐摄入量。 与此同时，除了咖啡和绿茶之外，还有一种食物会让正在节食的人们感到纠结：芹菜和黄瓜。虽然两者都被认为是减肥食品，但如果非要二选一，芹菜比黄瓜更有利于减肥。这是因为芹菜的膳食纤维含量（每100克含3.96克）是黄瓜（每100克含1.5克）的两倍多。膳食纤维能够促进新陈代谢，刺激肠道蠕动，并有助于长时间保持饱腹感。 想健康减肥？喝这种饮料比喝咖啡更好。 © 由《健康朝鲜》提供

在减肥期间喝的“这种饮料”，原来是阻碍的罪魁祸首吗？[2]

在减肥期间喝的“这种饮料”，原来是阻碍的罪魁祸首吗？[4]

在减肥期间，有时会想喝碳酸饮料，就会找无糖苏打水喝。因为它的热量比普通碳酸饮料低。但是，碳酸水反而可能成为减肥的祸根。原因是什么呢？ 碳酸水中的二氧化碳可以增加食欲。 因为碳酸水中的二氧化碳可能刺激调节食欲的激素——饥饿素的分泌。实际上，有研究表明碳酸水可以促进饥饿素的分泌。 2017年，巴勒斯坦分支比尔扎伊特大学研究团队对20名健康青年进行了实验，让他们在早餐后一个小时饮用碳酸水、无气饮料和自来水，并测量血液中的饥饿素水平。 结果显示，喝苏打水的人胃饥饿素水平是不喝碳酸饮料的人的三倍，是喝自来水的人的六倍。 研究团队解释说，二氧化碳提高了胃部压力，促进了胃饥饿素的分泌。 此外，碳酸水也有可能损害牙齿。 碳酸水是通过向水中注入二氧化碳制成的，因此呈现出pH值为3到4的弱酸性。据延世大学预防牙科研究团队称，国内销售的六款代表性碳酸水产品的酸度在pH3到5之间。口腔通常保持在pH6到7之间，但当pH值降至5.5以下时，牙齿的珐琅质（最外层）中的钙和磷酸盐分子会流失，导致珐琅质出现孔洞。 实际上，英国伯明翰牙科学院的一项研究显示，将牙齿浸泡在碳酸水中约30分钟后，牙釉质会受到腐蚀。如果为了增强碳酸水的香味而加入柠檬酸，柠檬酸会增加碳酸水的酸性，可能导致牙齿腐蚀程度加重，需加以注意。 另一方面，使用碳酸水洗脸有助于皮肤健康。 不含添加剂的纯碳酸水由于呈现pH值在3到4左右的弱酸性。pH值越高，皮肤屏障功能越容易受到损伤，导致皮肤炎症。碳酸水中的气体还会引起皮肤血管扩张，有助于促进皮肤新陈代谢。不过，如果皮肤有伤口，可能会引起刺激，建议避免使用。在使用前，还应注意碳酸水的温度。如果碳酸水的温度高于室温，碳酸水中的气体会释放到空气中，可能不会带来明显的健康益处。

为了减肥而找来喝的…… 零度饮料的“背叛”[4]

我推荐低热量饮料Tigen康普茶作为减肥选择[5]

我个人喜欢辛辣刺激的食物，所以保持体重真的很困难。因此，最近我尝试用美味的低卡路里饮料来防止暴饮暴食和维持体重。我平时喝很多水或饮料，所以我选择了低卡路里的Tizen康普茶进行减肥。它的口味多样，低卡路里，非常适合维持减肥。还有12种活性益生菌，喝着自然减肥，真的很好。

长寿王第18次：减肥饮料康普茶[5]

您好？ 减肥是终身的任务。 喜欢碳酸饮料的人们可能会觉得困难。 因为含有液态果糖，所以不建议食用。 所以我推荐最近很受欢迎的康普茶。 它是粉末状的，加入水后会感觉到碳酸。 如果冰块漂浮着吃，汽水都要靠边站了。 我正在吃草莓味。 酸甜可口的味道加上气泡的噼啪声，感觉更棒了。 需要减肥但不能戒掉碳酸饮料的人们 请换成康普茶。我推荐。

减肥辅助剂) 减肥饮料🍹Daiso Tizen 康普茶[14]

减肥辅助剂) 减肥饮料🍹Daiso Tizen 康普茶 没有提供热量控制的功能，但 我认为在夏天轻松饮用，有助于健康减肥的辅助剂。 通常碳酸饮料的热量在100到200卡路里之间 Tigen康普茶没有气泡，口感清新。 没有糖分又甜甜的，加入冰块喝起来凉爽，不会有负罪感的健康饮品。 糖类 0克 低热量棒1个 5克 15千卡 益生菌 益生菌12种 用健康的饮食习惯取代糖或粘稠的碳酸饮料的茶饮习惯，有助于减肥。 🍹享受美味的康普茶 200毫升水🫗+冰块🧊 150克+一根棒棒糖 这样享受冰块 👍 15卡路里减肥饮料。 即使放入两个，装满保温杯也只有30卡路里👍👍👍 我不想一次性大量购买50个，所以一定会在Daiso买。 是柠檬和菠萝。 500毫升加入两包可以喝得更浓。 我只放了一点淡淡的。 对喝水困难的人来说，轻松补充水分非常好。 这就是沙恩葡萄的味道。👍 柔和的葡萄甜味🍇 大农园每日康普茶柠檬🍋也很好吃。

我的膳食补充剂效果已经停滞不前了；我应该继续服用吗？

早上空腹服用膳食补充剂。 我一直坚持服用。 在新冠疫情期间体重增加了10公斤后，需要补充营养。 在你的帮助下，我减肥成功了。 然而，在下降到一定程度后，我现在遇到了瓶颈。 我的药快用完了，我在想是不是应该再买一些。

Wegobi饮食法真的可行吗？

我当时严重肥胖，非常担心节食，后来我发现了一种叫做维戈比的药。 听说它对减肥有效，我很感兴趣，但我也有点害怕使用药物。 我担心副作用和长期安全性，我不确定仅仅依靠药物减肥是否是正确的方法。 我的担忧日益加深，因为单靠运动和饮食控制无法达到我想要的效果。 如果有人使用过Wegobi，我想听听你们的实际经验或建议。 我还想和大家一起探讨如何在不依赖药物的情况下继续保持健康的饮食习惯。

哪些蛋白质食物对减肥有益？

你应该经常吃富含蛋白质的食物。 这对减肥很有帮助，不是吗？ 制定膳食计划真是一件难事，对吧？ 蛋白质食物的种类也很多。

那些认真尝试过“开启饮食法”的人[1]

有人真正完整地从头到尾完成了“Switch On Diet”减肥法吗？ 我最近体重突然增加了，所以我在考虑再次尝试。 我总是在维护阶段崩溃。因为我太爱美食了，享受美食带来的快乐， 即使我的饮食习惯改变，胃容量缩小，我也会强迫自己多吃，让胃容量再次增大。 有人完全成功通过“开启减肥法”了吗？

睡眠绝对是节食的大敌。[4]

他特别爱睡觉，所以睡得很多…… 因为我工作日要上班，还要忙这忙那，所以我就跟正常人一样睡觉。 我周末睡得像死人一样…… 人们常说，年纪越大，睡眠时间就越少。 他们说失眠症常见于更年期。 他们说，如果白天睡觉，晚上就睡不着觉了。 他们说，如果你半夜醒来，就再也睡不着了…… 为什么我一项都不擅长？？？ 我年纪越大，睡得越多;;;;;;;;;;;;;;;;; 我正在经历更年期，但我的睡眠时间反而更长了;;;;;;;;;;;;; 即使我白天睡觉，晚上还是会犯困。 即使我黎明时分醒来，也会立刻再次入睡。 不同之处在于，过去即使我睡很多觉，也很少会背痛。 最近，我的下背部和上背部都麻木疼痛…… 我竟然困得睡不着，足以克服疼痛…… 似乎确实如此，如果你一直睡觉，睡眠就会滋生睡眠，最终你会感到更加困倦。 问题是……并不是我周末吃得比平时多。 我一直吃吃喝喝，然后就睡，因为我困……也许是因为我睡得太多吧。 周末过后，我全身肿胀，体重也飙升…… 饭后躺下，胃酸不断上涌，胃部灼痛。 由于肿胀部位正在转化为脂肪，感觉它就像是我节食的敌人…… 即便我知道这些，周末出门还是太麻烦了。 如果我不出去走走，就会一直犯困……

膳食补充剂[2]

现在减肥药广告太多了，我都分不清哪些是真的了。😂 我很难决定，因为很多评论说有效，也有很多评论说无效。有没有哪款产品真的对你有帮助？我还想知道，如果配合饮食和运动，效果会不会有明显的区别。 如果您有任何副作用，请分享您的真实感受！

饮料[2]

出来到海滩上散散步，喝杯清爽的饮料吧。

我的饮食似乎陷入了低谷。我应该怎么做……[4]

我没有严格节食，但体重减到一定程度后就停止下降了。我该怎么做才能有效减肥呢？

节食时完全戒掉碳水化合物是否更有效？[6]

我最近开始节食，最担心的是碳水化合物。 我觉得更难，因为我喜欢米饭、面包和面条…… 我身边的人都说我需要完全戒掉碳水化合物才能快速减肥，但也有人说戒掉碳水化合物太彻底会导致体重反弹，所以我很困惑。 当我看到有些人通过几乎不吃碳水化合物来减肥时，短期内看起来确实有效，但我很好奇这种效果是否能够保持。 另一方面，我也听说适量饮食的同时缓慢减肥更好，所以我不知道哪种方法才是正确的。 如果您能如实分享您减少了多少碳水化合物摄入量、您的饮食计划、体重变化以及是否出现体重反弹，那将对我非常有帮助！🙏

苹果醋真的能有效减肥吗？[2]

曾几何时，当苹果醋的益处被介绍出来时，市面上出现了许多不同的产品。 这种方法真的能有效分解体内脂肪或排出毒素吗？ 我运动后会喝一杯兑了水的饮料，但我听说这样其实对胃不好。看来凡事都要适度。 长期饮用苹果醋真的有效吗？ 我喜欢面包和饼干之类的碳水化合物，所以节食对我来说真的很难。

有人见过纯柠檬汁减肥的效果吗？[1]

我需要服用处方药，所以我确保早餐吃米饭。 由于我大部分时间都待在家里，只有空闲时间才会吃东西和散步，所以我的腹部肥胖情况加重了。 我之前很犹豫，因为目前我正在接受治疗，身体不适，所以暂时不能进行剧烈运动、服用减肥药或接受任何医疗手术。最近我对经常出现在应用程序广告中的固体柠檬汁（通常是 Lemonery 牌）产生了兴趣。请问有人通过饮用固体柠檬汁成功减肥吗？

粥适合作为减肥食品吗？[2]

我想知道哪种粥对我的饮食有益。 粥的种类有很多种。 卡路里含量可能不会相同。 我想知道粥对减肥是否有效。

膳食补充剂[1]

现在减肥药广告太多了，我都分不清哪些是真的了。😂 我很难决定，因为评论褒贬不一，有的说有效，有的说无效。有没有哪款产品真的对你有帮助呢？ 我也很想知道，如果将饮食和运动结合起来，效果是否会有明显的区别。 如果您有任何副作用，请分享您的真实感受！

【健康专栏】“零糖”的背叛？零糖饮料对口腔健康的影响✨[4]

你好。 江南赛路牙科诊所主任郑在旭 没看见。 通过使用人造甜味剂代替糖来降低糖含量。 零糖饮料 这股热潮真的很大，不是吗？ 许多人认为，由于不含糖，所以不用担心蛀牙，因此他们尽情享用。 零卡路里饮料真的是维护牙齿健康的完美解决方案吗？ 今天 从口腔健康角度看零酒精饮料的真相 让我们深入探讨一下！ 1. 零卡路里饮料的问题在于“酸性”吗？而不是导致蛀牙？🍋 👋 人工甜味剂本身不会导致蛀牙，但其强酸性会腐蚀牙齿。 零卡路里饮料中常见的人工甜味剂，例如三氯蔗糖或阿斯巴甜。 一种蛀牙细菌无法分解的结构 它不会直接导致蛀牙。 然而，真正的问题在于这种饮料的独特特性。 酸度（pH值） 它位于： 牙釉质，也就是我们牙齿的外层，是 pH 值低于 5.5 时发生腐蚀 开始变得如此，但大多数零卡路里汽水的卡路里含量远低于这个值。 pH值介于2.5和3.5之间的强酸性 它承担。 即使没有糖分，这种酸性成分也会腐蚀牙齿，削弱牙齿表面，使牙齿更容易蛀牙和磨损。 2. 它不含糖，为什么我的嘴巴会觉得干？🌵 👋 咖啡因和添加剂会减少唾液分泌，从而创造有利于细菌滋生的环境。 碳酸饮料中的咖啡因和人工添加剂会导致口干。 唾液在中和口腔酸性物质和保护牙齿表面方面发挥着非常重要的作用。 如果你经常喝零卡路里饮料而不是水，你的口腔会变得干燥，从而为细菌繁殖创造理想的环境。 这不仅会导致严重的口臭，而且从长远来看， 牙龈疾病 务必小心，因为它可能成为罪魁祸首！ 3. 如何既能享用零卡路里饮品，又能保护牙齿健康？🥤 👋 请使用吸管，饮用后请务必用水漱口。 虽然零卡路里饮料比普通饮料更容易导致蛀牙，但为了口腔健康，改变习惯仍然很重要。 • 使用吸管 ： 它可以减少饮料与牙齿直接接触的表面积，防止酸引起的腐蚀。 • 用水漱口 ： 饮水后立即用清水轻轻漱口，清除口腔内残留物。 中和酸性 你必须订购。 • 30分钟后刷牙 ： 牙釉质被酸性物质腐蚀后立即刷牙会加速牙齿磨损。最好等待约30分钟后再刷牙！ ❓ 常问问题 Q1. 气泡水比零度可乐对牙齿更好吗？ ？ A1. 是的，一般来说，碳酸水危害较小。 然而，气泡水也呈酸性，因此不如纯净水安全。尤其要注意添加柠檬或青柠味的气泡水，因为它们的酸性更强！ Q2. 像“零糖口香糖”或“零糖果冻”这样的零食可以吗？ ？ A2. 不含糖，但它是果冻。 粘性 这就是问题所在。 这是因为它会长时间残留在牙齿之间，使口腔酸度保持较高水平，从而促进细菌滋生。 此外，提供清爽口感的有机酸成分会导致牙齿腐蚀，因此食用后刷牙至关重要！ 📝 结论 零糖只是一种替代品；它不能代替水！ 最终，即使是零卡路里饮料也会受到强酸性的影响。 牙齿侵蚀 它还存在另一种风险，叫做 为了口腔健康，请避免饮用零卡路里饮料（如水）的习惯，并在饮用后务必做好口腔护理。 ⚠️ 定期牙科检查 我们建议您提前通过此方法检查牙齿表面的磨损情况，从而明智地享受生活！ 江南赛路牙科诊所 导演郑在旭 卫生福利部修复牙科专家 延世大学牙科医学院毕业生 延世大学牙科研究生院硕士学位 延世大学新村世福兰斯医院实习生 ， 完成修复学住院医师培训 韩国修复学会认证正式会员 韩国口腔颌面种植学会 （KAOMI） 优秀成员 韩国颞下颌关节与咬合学会正式会员 韩国美学牙科学会会员 全 ） 延世大学牙科学院兼职教授 全 ） 曾任延世大学Good Day牙科诊所良才分院代表理事。 贤 ） 韩国修复学会理事会 ， 专业委员会 · 学术事务委员会 贤 ） 韩国口腔颌面种植学会 （KAOMI） 学术规划主任 查看更多关于层压板的专家文章 > 【健康专栏】 免磨牙贴面，真的“免磨牙”吗？您必须了解的关键要点总结 【健康专栏】Airnate——为什么只需一周即可通过微创贴面重塑牙齿 如果您想更详细地了解口臭的原因和口腔状况，请联系江南赛路牙科诊所的郑在旭主任 > 本文参考了韩国疾病管理厅国家健康信息门户网站及相关口腔健康信息资料撰写而成。

膳食补充剂有效吗？[9]

膳食补充剂有效吗？ 我通常会锻炼身体并注意饮食。 市面上的减肥补品琳琅满目，所以我决定试一试。 如果你直接在Naver上搜索，会出现很多结果，而且种类繁多。 此外，还有很多产品推荐。 但我很好奇这种补充剂是否真的有效。 其实，保健品也是如此；我服用它们并不能百分百有效，但是…… 不过，我还是很好奇这种补充剂是否真的有效。 边运动边节食肯定有助于减肥，对吧？

饮料[12]

我买了一瓶冷饮，然后来到公园。

我真的好纠结。你们节食的时候都会吃沙拉吗？[7]

这对我来说很难，因为我真的不想吃生蔬菜。你们都吃沙拉吗？

油炸食品和水煮食品，哪种更有利于减肥？[3]

油炸食品和水煮食品，哪种更适合减肥？ 或者根本无关紧要，直接吃掉也没关系？ 你很担心节食，对吧？ 我需要注意饮食健康吗？

蛋白质饮料[2]

我会在锻炼后补充蛋白质。

间歇性断食减肥法真的有效吗？[4]

最近我看到很多人说他们通过间歇性断食减肥了。有人真的看到效果吗？ 我听说16:8饮食法很常用，但我很好奇长时间禁食是否真的有助于减肥。 我担心即使一开始体重减轻了，最终也可能会反弹，而且我还听说很多人会出现肌肉流失或暴饮暴食的情况，这让我很担心。 我也很想知道，如果不运动，单靠节食是否有效。

蛋白质饮料[2]

我会在锻炼后补充蛋白质。

减肥咖啡[4]

我看到张英兰的《英罗新闻》在卖减肥咖啡，所以很好奇就买了一些。 我喜欢它淡淡的榛子香味，而且咖啡因含量低。我饭后会喝一杯。

蛋白质饮料[4]

我锻炼后补充了蛋白质。

随着夏天临近，我开始有动力减肥了。[3]

现在已经是五月了，我节食的决心开始动摇了。 我需要删除Baemin应用程序。 深夜吃零食是我的习惯，所以夜幕降临时，我常常感到有些空虚。 我需要卸载外卖软件，重新开始锻炼身体。 由于反复节食，我的体质变得很容易发胖。 我真的需要保持自律，不要给自己太大压力……但这真的不容易。

当你节食期间不想运动时[8]

最近我真的不想锻炼。 我一点一点地做，但与我以前做的运动量相比，这只是舌头轻轻一弹而已。 你们运动累了的时候都用什么方法放松一下？

饮食在饮食中扮演多大的角色？[7]

我一直在努力坚持锻炼，但是…… 也许是因为我没有坚持节食，所以我的体重下降得很慢。 我知道标准的减肥方法是将饮食和运动结合起来，但是 控制食欲似乎真的很难。 有人说，减肥的关键在于饮食。 你认为饮食在多大程度上起作用？

蛋白质饮料[4]

我会在锻炼后补充蛋白质。

注射减肥针期间，我需要单独控制饮食吗？[4]

我通常会在节食期间注意控制饮食。 搭配健康饮食，例如沙拉、鸡胸肉或红薯。 即使在接受维戈维纳注射或毛恩扎罗注射期间，我是否也需要特别注意这种饮食？ 或者直接使用常规配方也可以吗？ 我想知道打针的时候应该注意些什么。

你如何看待服用减肥药或接受减肥手术？[4]

我根本无法靠自己减肥，所以我正在考虑寻求医疗帮助，例如服用减肥药或接受溶脂手术。 实际上，这是最后的办法。 然而，我担心副作用或疗效反复。如果您能分享一下您身边很多人是否不建议使用这种药物，或者它与其他疗法联合使用是否有效，我将不胜感激。

请推荐最适合忙碌上班族的高效饮食方案。[4]

作为一名经常加班、还要参加公司聚餐的上班族，我很难坚持规律的运动和控制饮食。由于长时间久坐，我的腹部脂肪也一直在增加。有没有什么切实可行的饮食建议，可以利用通勤时间或午休时间进行一些简单的饮食调整呢？我非常需要那些在工作中成功减肥的人的经验分享。

有人真的通过间歇性断食减肥看到效果吗？[3]

最近，我一直在考虑尝试间歇性断食减肥。听说16:8断食法很流行，但我很好奇它是否真的能有效减少体脂。我会不会出现肌肉流失或者体重反弹的情况？希望能得到一些尝试过的朋友的亲身经历和建议！

节食的标准：运动和节食哪个更重要？[3]

减肥时，要将运动和饮食控制结合起来并不容易。 人们常说饮食占80%，运动占20%。饮食的重要性真的有那么大吗？ 我觉得不运动很难拥有好身材。我很好奇大家在减肥的时候都更注重哪些方面。

蛋白质饮料[2]

我锻炼后补充了蛋白质。

节食时必须遵守饮食限制吗？[1]

我想，节食的时候控制饮食和合理安排膳食非常重要，对吧？但我就是忍不住想吃。

为了减肥而喝美式咖啡有害吗？[7]

我喜欢喝口感清爽的咖啡，所以去咖啡馆的时候，我通常会点一杯热美式咖啡，或者大多数时候点一杯冰美式咖啡。 我每天大约喝两到三杯。 咖啡会影响我的减肥计划吗？夏天快到了，所以我觉得我需要减肥了。

我觉得多亏了“Cutslin Anti-Spike for Diet”，我减掉了不少体脂。[5]

来自该公司 Cutslin 抗刺痛减肥药 这是我收到赞助产品后，根据个人体验撰写的评价…… 我通常需要控制饮食和锻炼，但由于生活忙碌，我没能很好地做到，结果变得肥胖。问题是我的健康状况正在逐渐恶化。 餐后血糖水平 快速上升 血糖峰值管理 我一直很担心这个问题，但通过这款产品，我感觉到了新的变化。 膳食补充剂 也许是因为这是我第一次尝试 减少体脂 我真的很期待。很方便。 每日1包饮食 即使在忙碌的日常生活中，我也能轻松服用，因为它服用方便。或许是因为饭后我喝了很多水，它似乎给我带来了一种淡淡的饱腹感，而且随着我坚持服用，饭后常见的疲倦乏力感也逐渐减轻了。 体重管理 它对我保持训练动力帮助很大。我尤其满意的是它携带方便，即使外出也能随身携带，随时随地都能用。而且，因为它是药片，服用起来非常方便。我真的讨厌粉状药片。 总之，在使用一周后， 减脂补剂 不仅是作为 餐后血糖管理补充剂 它给我的感觉就像一个可靠的盟友。因为它能帮助我在节食期间控制血糖，所以对健康有益。 减脂饮食 我相信这对于正在寻找理想产品的人来说是一个合适的选择。我计划坚持服用，以达到我的目标体重并同时养成健康的生活习惯。 它似乎确实有抑制饭后食欲的作用…… 我认为你只需要在食用时减少甜度即可。

饮食计划[5]

我正在节食，已经减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。请问有哪些简单易做的餐食选择？

我有一个关于有氧运动减肥的问题。[6]

有氧饮食 锻炼 当时 查看结果 许久 步行 正在做 更多的 效果 有没有？ ？ 步行多少量对减肥最有效？ 我是 步行 很好 跑步 案件 我做不到。 。 至少 慢跑是 挺好的。 ... 健美操 锻炼 达到此效果 哪一个 更多的 这样好吗？ ？ 只是 步行 除了 小的 快速地 步骤 更多的 其效果是 我想知道长时间步行，即使是慢走，是否有效。

蛋白质饮料[2]

我锻炼后补充了蛋白质。

节食减肥后总是会出现反弹现象。[2]

减肥成功后感觉很有成就感，心情也很好。 如果你稍有疏忽，溜溜球效应就会像水鬼一样一直跟着你。 保持体重不反弹真的太难了。 世界各地都有好吃的。哈哈。 今年夏天我打算再次努力锻炼。

减肥药的效果如何？[6]

我真的很担心我的饮食。 也许是因为我年纪大了，但我减肥却越来越困难。 服用过减肥药的朋友们，效果如何？ 我认为服用处方药减肥效果会更好。 我很想知道它的效果如何。 我也很好奇你是否能接受这些副作用。

节食和反弹的恶性循环[2]

我节食减肥后体重会下降，但如果放松警惕，体重又会反弹。 随着恶性循环的不断重复，我的体型正在发生变化，变得容易发胖。 我想是因为我肌肉减少了，体脂增加了。 我的身材也没变得更好看。 坚持锻炼和饮食管理……我知道答案，但做到却很难。呜呜呜。

为什么节食减肥时体重下降不均匀？[9]

我下半身肥胖。 我节食的时候好像很容易减掉脸上的脂肪。 我很好奇为什么我的下半身总是很难瘦下来。 每次穿裤子的时候，臀部和大腿周围的这个区域…… 我只能叹了口气。 如果成品能均匀就太好了。 我也见过上半身肥胖的人……他们的脸和上半身都很胖，但是…… 我羡慕她的下半身；她的腿真的很细。 但那个人说，下半身肥胖其实更好。 他们说，上半身肥胖会给下半身带来压力……

服用酶制剂有减肥效果[5]

服用酶制剂真的有助于减肥吗？我很好奇酶制剂是直接减少脂肪从而达到减肥的效果，还是仅仅通过改善消化和肠道健康来间接帮助减肥。

巧克力蛋白饮料

运动后补充更多蛋白质，巧克力口味更佳。 它能补充蛋白质。

减肥药（Maunjaro Wigobi）肯定会有副作用，对吧？[8]

您好，我最近的饮食计划遇到了瓶颈。 我正在考虑选择毛恩加罗纳还是维戈比…… 我注意到我周围有不少人都看到了效果。 每当我问那些减肥成功的人，他们都会提到维戈比或毛恩扎罗。 他们说这对他们有帮助。而且，它似乎确实有效。 因为它是一种调节激素的药物…… 我想知道会不会有什么副作用……比如胃不舒服之类的。 我看到很多评论说它会让人感到恶心。 除此之外，如果有人实际尝试过，我很想知道是否还有其他副作用。

你们节食的时候最常吃什么？[4]

我只吃沙拉，但我有点吃腻了，所以很好奇大家都吃些什么！

节食感觉就像一项很难完成的家庭作业。[6]

我总是陷入节食和反弹的恶性循环。 我现在有点累了。 我注意到现在很多韩医诊所都提供减肥疗程…… 我不确定这是否有帮助。 草药是主要治疗方法吗？

水煮蛋有助于减肥吗？[7]

我的饮食需要吃煮鸡蛋吗？ 吃鸡蛋还能给人带来饱腹感。 鸡蛋是很好的蛋白质来源吗？