Việc sử dụng các loại đường thay thế có hiệu quả trong việc giảm cân không?

Có những loại đường thay thế nào?

Dạo này, tôi ăn ức gà và salad vào các ngày trong tuần để giảm cân, nhưng tôi đang thực sự sắp ăn uống vô độ rồi.

Tôi đang tìm hiểu về các chất tạo ngọt được cho là giúp giảm lượng calo. Nếu tôi nấu ăn với những chất như allulose thay vì đường, liệu nó có thực sự hiệu quả cho việc ăn kiêng không?

Tôi chỉ biết đến Stevia và allulose, nhưng tôi tò mò không biết liệu còn loại nào khác nữa không.

Tôi đang thắc mắc liệu có tác dụng phụ hoặc biện pháp phòng ngừa nào cần thực hiện khi sử dụng loại thuốc này không.