Apakah mengonsumsi gula alternatif efektif untuk diet?

Apa saja jenis pengganti gula yang ada?

Akhir-akhir ini, saya makan dada ayam dan salad di hari kerja untuk menurunkan berat badan, tetapi saya benar-benar hampir mengalami makan berlebihan.

Jadi saya sedang mencari pemanis yang konon dapat menurunkan kalori. Jika saya memasak dengan bahan seperti allulose sebagai pengganti gula, apakah itu benar-benar efektif untuk diet?

Stevia dan allulose adalah satu-satunya yang saya tahu, tetapi saya penasaran apakah ada jenis lain.

Saya ingin tahu apakah ada efek samping atau tindakan pencegahan yang perlu dilakukan terkait hal seperti ini.