Il consumo di zuccheri alternativi è efficace per seguire una dieta?

Quali tipi di zuccheri alternativi esistono?

Ultimamente, durante la settimana, per perdere peso ho mangiato petto di pollo e insalata, ma sono seriamente sul punto di abbuffarmi.

Sto cercando informazioni sui dolcificanti che si dice riducano l'apporto calorico. Se usassi ingredienti come l'allulosio al posto dello zucchero, sarebbe davvero efficace per una dieta?

La stevia e l'allulosio sono gli unici che conosco, ma sono curioso di sapere se ne esistono altri tipi.

Mi chiedevo se ci fossero effetti collaterali o precauzioni da prendere con un prodotto del genere.