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食用代糖對減肥有效嗎？
2026.08.20 00:00
查看 114廢棄物 1

有哪些類型的代糖？

最近，為了減肥，我工作日都吃雞胸肉和沙拉，但我真的快要暴飲暴食了。

所以我正在研究一些據說可以降低熱量的甜味劑。如果我用阿洛酮糖代替糖來烹飪，真的能有效減肥嗎？

我只知道甜菊糖和阿洛酮糖，但我很好奇是否有其他種類。

我想知道服用這類藥物是否有任何副作用或需要注意的事項。대체당 섭취가 다이어트에 효과가 좋을까요?

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評論20
  • 전 도움되었습니다!
식욕 조절해요
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    대체당 섭취가 다이어트에 
약간은 도움을 줄듯요
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    말그대로 대체일뿐이지 않을까요? 
그래도 일반 과당보다는 나을거같기도해요
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    대체당도 좋지 않다고 하긴 하더라구요.
그래도 단맛이 필요할때 적절히 활용하는건 좋은거 같아요
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    다이어트에는 액상과당만 안 먹어도 큰 도움이 된다고 하니
대체당까지 섭취하면 더 도움이 될 것 같아요
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    作家
    액상과당만 안 먹어도
도움이 될텐데 쉽지가 않네요
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    아무래도 단맛이 입에 들어가면 포만감도 조금 더 좋은지라....
뇌를 속이는 느낌이 나긴해요 ㅋㅋ.
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    作家
    그럴수도 있겠네요
적당히 섭취 해야겠네요
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    대체당도 의견이 많더라구요.
저도 대체당이 입맛에 안 맞아서 별로였네요.
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    作家
    그러셨군요 
아무래도 인위적인 맛이긴 해요
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    에리스리톨이나 알룰로스 등 종류가 다양하니 입맛에 맞는 걸로 골라보세요.
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    作家
    맛 들도 다 다른가요?
저는 한가지만 섭취 해봤어요
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    대체당이든 뭐든 과한것보다는
적절하게 잘 사용하려고해요
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    作家
    뭐든지 적당히 섭취 하는 게 제일 중요하긴 해요
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    저도 대체당으로 먹으려고 하는데 뒷맛이 씁쓸해요.
오히려 더 안 좋을수도 있다고 하던데요.
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    作家
    맞아요 오히려 더 부작용이
많다고 하네요
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    당관리위해 대체당 많이 쓴다고는 하는데요
저는 대체당 들어간거 먹으니 입도 깔깔하고, 속도 별로더라구요
대체당으로 먹어도 혈당은 올라갈수 있고, 건강에 안정성이 없기에 적절히 드시는게 좋을듯요
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    作家
    그렇군요 너무 많이
섭취 해도 안 좋을거 같네요
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    저도 궁금해서 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
설탕 대신 알룰로스나 스테비아를 쓰면 칼로리를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다~~~^^
알룰로스 외에도 에리스리톨이나 나한과 같은 다양한 종류가 있다는 후기가 있네요...^^
다만 과하게 섭취하면 복통이나 소화 불편을 유발할 수 있어 적당히 먹는 게 중요하다고 해요.
적절히 활용하시면서 입터짐을 방지해 보시는 것도 좋을 것 같아요!!!
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    作家
    너무 과하게 섭취 하면 복통이
있을수 있군요
적당히 섭취 해여겠네요

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