Thật nguy hiểm khi cho rằng chế độ ăn kiêng đã thành công chỉ vì bạn đã giảm cân.

Khi ăn kiêng, bạn thường chỉ tập trung vào con số giảm xuống trên cân, nhưng càng tìm hiểu kỹ, bạn càng nhận ra rằng việc chỉ dựa vào sự thay đổi cân nặng có những hạn chế nhất định.

Tôi nghe nói rằng điều quan trọng là phải xem xét sự thay đổi về lượng mỡ và cơ bắp, cũng như liệu thói quen ăn uống hoặc mức độ hoạt động thể chất có thực sự thay đổi hay không.

Đặc biệt, người ta cho rằng việc tạo dựng một lối sống bền vững về lâu dài quan trọng hơn việc chỉ giảm cân nhanh chóng trong ngắn hạn.