임★선
Làm thế nào để duy trì khối lượng cơ bắp khi ăn kiêng?
2026.10.29 13:38
Tôi muốn giảm cân
Tôi đã điều chỉnh chế độ ăn uống và bắt đầu tập thể dục.
Tuy nhiên, thay vì chỉ giảm cân, vấn đề không chỉ đơn thuần là giảm cân.
Tôi nghe nói rằng duy trì khối lượng cơ bắp cũng rất quan trọng.
Tôi nghĩ sẽ khó có đủ protein nếu tôi giảm lượng thức ăn nạp vào, và
Tôi cũng đang băn khoăn không biết nên tập thể dục như thế nào.
Những người thực sự giảm cân
Bạn tập luyện sức mạnh bao nhiêu lần một tuần?
Những phần trong chế độ ăn uống mà bạn đã chú ý đến hoặc
Nếu có một thói quen nào đó hữu ích
Hãy cho tôi biết nhé.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận5
- 쿠크다스
- 보라해
- 여리나
- seabuck
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luận저도 하체살 빼기 넘 힘들어요. 특히 허벅지 살은 정말 난공불락입니다.210026.10.28
- 02Bình luậnTôi nghĩ thực sự có kiểu cơ thể dễ tăng cân. Tôi lo lắng vì kiểu cơ thể của tôi đang dần thay đổi.300026.10.28
- 03Bình luậnKhi bạn già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại và hormone thay đổi, khiến cân nặng tích tụ trước tiên ở vùng bụng; do đó, nên ăn chế độ ăn giàu protein vào buổi tối và đi bộ nhanh ít nhất 40 phút mỗi ngày.191026.10.29
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.942026.10.27
- 03Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.676326.10.21
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1694126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2924226.10.14
- 04
Bạn có thường cân khi đang ăn kiêng không?[5]
180026.10.29 - 05
- 06
Làm thế nào để duy trì khối lượng cơ bắp khi ăn kiêng?[5]
180026.10.29 - 07
- 08
- 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[13]
561026.10.18 - 09
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[9]
634126.10.22 - 10
- 04
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1362026.09.29 - 05
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2835426.10.12 - 06
Bạn thường tập loại bài tập nào?[24]
802126.09.30 - 07
- 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1773126.10.12 - 09
- 10
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14