원희
Dạo này, tôi đang cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống của mình bằng cách giảm lượng cơm, nhưng nếu chỉ ăn nửa bát thôi là tôi đã nhanh đói rồi. Mặt khác, nếu ăn cả một bát thì lại cảm thấy như mình đang ăn quá nhiều mà không có lý do gì cả haha.
Tôi không chắc nên ăn thêm các món ăn kèm hay chỉ ăn một lượng cơm vừa phải thì tốt hơn.
Những ai đã thành công trong chế độ ăn kiêng, các bạn thường ăn bao nhiêu cơm mỗi ngày? Tôi cũng tò mò về những người giảm cân mà không hề giảm lượng carbohydrate.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận1
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnBạn có thể thử bổ sung thêm protein trong mỗi bữa ăn và hạn chế ăn vặt? Đánh răng ngay sau bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt, và ăn các loại hạt cùng uống trà ấm giữa các bữa ăn cũng là một ý kiến hay.210026.11.01
- 02
Cách chạy bộ[6]
Bình luậnTôi thấy bạn chạy bộ khá chậm. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, tốt hơn hết là nên bổ sung đủ protein và kết hợp với tập luyện sức mạnh thay vì chỉ chạy bộ đơn thuần. Tôi rất mong bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa!300026.10.30 - 03Bình luậnThời gian ăn và thói quen ăn uống đều đặn cũng quan trọng không kém lượng thức ăn bạn ăn khi muốn giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa và ăn khuya, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến, khiến lượng đường dư thừa dễ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cố gắng ăn vào những giờ cố định bất cứ khi nào có thể và dần dần xây dựng thói quen giảm ăn vặt đêm khuya. Nếu bạn từ từ điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của mình, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!!!6423026.10.28
- 01Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.2042026.10.27
- 02Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6714226.10.14
- 03Bình luậnTôi thấy chế độ ăn chỉ toàn một loại thực phẩm rất khó duy trì vì tôi nhanh chóng cảm thấy nhàm chán. Hãy thử chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng hơn. Một sự kết hợp cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo, cùng với nhiều rau củ.501026.10.26
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6714226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1714126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2924226.10.14
- 04
Bạn ăn bao nhiêu cơm khi đang ăn kiêng?[1]
140026.11.02 - 05
- 06
Bạn ăn bao nhiêu bữa một ngày khi đang ăn kiêng?[1]
210026.11.01 - 07
- 08
Tôi nên tập loại bài tập nào để giảm cân?[1]
210026.11.01 - 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
Những nguyên nhân nào gây táo bón khi ăn kiêng?[9]
514126.10.26 - 10
Liệu có thể có kiểu cơ thể dễ tăng cân không?[12]
480026.10.28
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2835426.10.12 - 05
- 06
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1773126.10.12 - 07
- 08
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14 - 09
- 10
Có cách nào hiệu quả để giảm cân nhanh chóng không?[20]
772026.10.13