Liệu việc giảm lượng thức ăn trong bữa tối có tạo ra sự khác biệt nào không?

Tôi nhận thấy nhiều người cảm thấy việc thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống của mình là một gánh nặng.
Tôi tò mò muốn biết trải nghiệm thực tế của bạn về việc liệu có sự thay đổi nào chỉ bằng cách điều chỉnh bữa tối hay không.
Có ai đã thấy kết quả khả quan khi bắt đầu bằng phương pháp nhẹ nhàng chưa?