Liệu tôi có giảm mỡ bụng nhanh chóng nếu chỉ tập các bài tập cơ bụng?

Mỡ bụng là mối lo ngại lớn nhất của tôi, vì vậy gần đây tôi đã tập thể dục bụng mỗi ngày. Tôi đều đặn tập các bài tập như gập bụng, nâng chân và plank, nhưng tôi lo lắng vì dường như vùng bụng dưới và hai bên hông của tôi không có nhiều thay đổi.

Một số người xung quanh tôi nói rằng tập nhiều bài tập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, trong khi những người khác lại nói ngược lại – rằng các bài tập bụng chỉ giúp tăng cơ bắp và tập cardio cùng chế độ ăn uống hợp lý quan trọng hơn để giảm mỡ bụng – vì vậy tôi đang phân vân không biết bên nào đúng.

Hiện tại tôi đang tập trung vào các bài tập cơ bụng, nhưng tôi băn khoăn liệu mình có thực sự cần kết hợp thêm các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe tại chỗ để giảm mỡ bụng hay không. Tôi cũng muốn biết thứ tự hiệu quả nhất để thực hiện tập luyện sức mạnh và cardio.

Có ai đã từng thử chỉ tập các bài tập bụng mà không thấy kết quả, hoặc có ai nhận thấy mỡ bụng giảm đáng kể sau khi kết hợp cardio với chế độ ăn uống hợp lý không? Sẽ rất hữu ích nếu các bạn có thể chia sẻ những bài tập hiệu quả nhất, thời gian tập luyện và phương pháp quản lý chế độ ăn uống của mình.