Riuscirò a perdere velocemente il grasso addominale se faccio solo esercizi addominali?

Il grasso addominale è la mia maggiore preoccupazione, quindi ultimamente sto facendo esercizi addominali tutti i giorni. Faccio regolarmente esercizi come crunch, sollevamenti delle gambe e plank, ma sono preoccupata perché non mi sembra di vedere grandi cambiamenti nella parte bassa dell'addome e sui fianchi.

Alcune persone intorno a me dicono che fare molti esercizi addominali aiuta a perdere grasso addominale velocemente, mentre altre affermano il contrario, ovvero che gli esercizi addominali sviluppano solo i muscoli e che l'esercizio cardio e una corretta alimentazione sono più importanti per dimagrire la pancia. Quindi sono confuso su chi abbia ragione.

Attualmente mi sto concentrando sugli esercizi addominali, ma mi chiedo se sia assolutamente necessario includere esercizi cardio come camminare, correre o usare la cyclette per perdere grasso addominale. Vorrei anche sapere qual è l'ordine più efficace per combinare allenamento di forza e cardio.

Qualcuno ha provato a fare solo esercizi addominali senza ottenere risultati, oppure qualcuno ha notato una significativa riduzione del grasso addominale dopo aver combinato l'attività cardio con una dieta adeguata? Sarebbe davvero utile se poteste condividere gli esercizi che hanno funzionato meglio per voi, la durata degli allenamenti e i metodi di gestione alimentare.