如果我只做腹部運動，可以快速減掉腹部脂肪嗎？

我最擔心的是腹部脂肪，所以最近我每天都在做腹部運動。我一直堅持做仰臥起坐、抬腿和平板支撐之類的運動，但我擔心的是，我的小肚子和腰側贅肉似乎並沒有太大變化。

我身邊有些人說多做腹部運動可以幫助你快速減掉腹部脂肪，而另一些人則持相反觀點——腹部運動只會增加肌肉，有氧運動和飲食管理對於減掉腹部脂肪更重要——所以我很困惑哪種說法是正確的。

我目前主要做腹部鍛煉，但我想知道是否一定要加入有氧運動，例如步行、跑步或騎固定自行車才能減掉腹部脂肪。我還想知道肌力訓練和有氧運動的最佳順序是什麼。

有沒有人只做腹部運動卻沒看到效果？或者有沒有人透過結合有氧運動和合理飲食，顯著減少了腹部脂肪？如果能分享一下對你最有效的運動方法、運動時間和飲食管理方法，那就太好了。