Bạn nên chú trọng đến tỷ lệ mỡ cơ thể hơn là cân nặng, nhưng bạn lại quá ám ảnh về cân nặng.
2026.06.30 11:58
https://cashdoc.me/vi-VN/community/diet/132232849
Trong quá trình giảm cân, bạn không chỉ nhìn vào cân nặng.
Mặc dù tôi biết tỷ lệ mỡ cơ thể quan trọng hơn, nhưng tôi vẫn cứ ám ảnh về cân nặng của mình.
Nếu số lượng người tham gia tăng quá nhiều, bạn có cảm thấy vô cùng thất vọng và bỏ cuộc không? Kiểu như trường hợp cực đoan như vậy? ㅠㅠ
bình luận4
Bài viết phổ biến Diet Talk 🔥
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnKhi nói đến chế độ ăn kiêng, thói quen sinh hoạt ổn định quan trọng hơn một bữa ăn duy nhất. Thay vì hoàn toàn tránh ăn ngoài, về lâu dài, tốt hơn hết là bạn nên thưởng thức các bữa ăn của mình đồng thời kiểm soát khẩu phần ăn.200026.11.05
- 02Bình luậnTôi nghĩ sức khỏe thể chất của bạn cũng quan trọng không kém việc nhìn thấy con số trên cân giảm xuống. Việc giảm cân với tốc độ hợp lý, đồng thời theo dõi khối lượng cơ bắp và sức bền dường như rất quan trọng. Những thói quen lành mạnh có thể duy trì đều đặn sẽ là chế độ ăn uống tốt nhất.170026.11.05
- 03Bình luậnTôi hoàn toàn hiểu được mối lo ngại đó. Tôi nhận thấy mình nhanh chóng kiệt sức nếu cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống một cách đột ngột ngay từ đầu. Vì vậy, tôi thấy dễ dàng hơn nhiều khi tuân theo một thói quen bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ, rồi dần dần chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ít kích thích hơn. Cùng nhau động viên nhau nhé!601126.11.05
- 01Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, cơ thể bạn đã thích nghi với cân nặng hiện tại, vì vậy những thay đổi nhỏ sẽ rất hiệu quả. Về chế độ ăn uống, hãy thử thay đổi loại carbohydrate hoặc tăng nhẹ lượng protein, và tăng lượng nước uống lên trên 2 lít/100 lít. Về tập luyện, tôi khuyên bạn nên thêm chạy cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh mới vào thói quen hiện có để kích thích cơ thể. Đừng quá thiếu kiên nhẫn; hãy duy trì tốc độ ổn định và tôi hy vọng bạn sẽ vượt qua được giai đoạn chững cân này!633226.10.26
- 02Bình luậnDạo này, tôi có xu hướng tập trung vào việc ăn sớm.1482026.10.30
- 03Bình luậnThời gian ăn và thói quen ăn uống đều đặn cũng quan trọng không kém lượng thức ăn bạn ăn khi muốn giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa và ăn khuya, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến, khiến lượng đường dư thừa dễ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cố gắng ăn vào những giờ cố định bất cứ khi nào có thể và dần dần xây dựng thói quen giảm ăn vặt đêm khuya. Nếu bạn từ từ điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của mình, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!!!8284026.10.28
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6734226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1754126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2974226.10.14
- 04
Cơm nắm làm từ bột konjac có tốt cho việc ăn kiêng không?[2]
200026.11.05 - 05
- 06
Giấc ngủ có quan trọng trong quá trình ăn kiêng không?[6]
1291026.11.04 - 07
Việc duy trì chế độ ăn kiêng một cách nhất quán là rất khó.[6]
1962026.11.04 - 08
Tôi đang tập thể dục để giảm cân; bài tập nào hiệu quả nhất?[4]
280026.11.03 - 09
- 10
- 04
- 05
Ăn kiêng có làm tình trạng rụng tóc của tôi tệ hơn không? 😥[10]
971026.10.30 - 06
Tôi đang ăn kiêng, nhưng chỉ có vòng bụng là không giảm cân.[8]
602126.10.30 - 07
Bạn ăn bao nhiêu bữa một ngày khi đang ăn kiêng?[9]
581026.11.01 - 08
- 09
Cách chạy bộ[9]
570026.10.30 - 10
Kiểm soát sự thèm ăn là phần khó nhất trong quá trình ăn kiêng 🍓[11]
662126.10.29
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2895426.10.12 - 05
- 06
- 07
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1833126.10.12 - 08
Tôi nghĩ việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá khó.[22]
2342026.10.27 - 09
- 10