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두부 효능 다이어트 식단에 자주 포함되는 식품![12]
저는 평소에도 두부를 좋아해서 식사를 준비할때 자주 먹는 식품중에 하나가 두부에요. 따뜻하게 먹으면 세상 제일 맛있어요.^ㅡ^ 두부는 다이어트 식단에 자주 포함이 되지요. 주변에서 쉽고, 상대적으로 저렴하게 구입할 수 있어서 그런듯 합니다. 두부는 다양한 영양소를 포함하고 있어요. 이런 건강하고 맛있는 두부, 효능에 대해 알아봅니다. 1. 두부 효능 고단백 저칼로리 식품 단백질 공급원: 두부는 단백질이 풍부한 식품으로, 특히 식물성 단백질을 섭취하려는 사람들에게 좋은 선택이에요. 100g당 약 8~10g의 단백질을 제공하며, 이는 근육 유지와 성장에 중요한 역할을 해요. 두부의 단백질은 필수 아미노산이 포함된 완전 단백질로, 채식주의자나 비건 식단에서도 중요한 단백질 공급원이에요. 2. 포만감 유지 포만감 증가: 두부는 단백질과 함께 식이섬유도 함유하고 있어, 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줘요. 이는 과식을 방지하고, 식사 후에도 오랜 시간 동안 배고픔을 느끼지 않게 해줘요. 두부를 식사에 포함시키면 칼로리 섭취를 줄이면서도 배고픔을 잘 조절할 수 있어요. 3. 두부 효능 근육 유지와 성장 근육 보호: 다이어트 중에 근육량이 감소하는 것을 방지하려면 단백질 섭취가 중요해요. 두부는 양질의 단백질을 공급해 근육 손실을 막고, 근육을 유지하며, 근육 성장에도 도움을 줄 수 있어요. 특히, 운동 후에 두부를 섭취하면 근육 회복에도 도움이 돼요. 4. 혈당 조절 저탄수화물 식품: 두부는 탄수화물 함량이 낮아 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요. 이는 다이어트 중에도 혈당 급변을 피할 수 있게 해주며, 특히 당뇨병이 있는 사람들에게 유익한 식품이에요. 탄수화물이 적어도 포만감을 주는 단백질과 함께 섭취할 수 있기 때문에, 혈당을 안정적으로 유지하면서도 식욕을 조절할 수 있어요. 5. 콜레스테롤 관리 콜레스테롤 감소: 두부에는 동물성 지방이 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 돼요. 또한, 두부에 포함된 이소플라본은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 이는 심장 건강을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 6. 식이섬유 함유 소화 촉진: 두부에는 적당한 양의 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 식이섬유는 장 건강을 유지하고, 장내 유익균을 지원하는 데도 중요한 역할을 해요. 다이어트 중에는 식이섬유 섭취가 부족할 수 있는데, 두부를 섭취함으로써 이를 보완할 수 있어요. 7. 두부 효능 칼슘과 철분 공급 골밀도 유지: 두부는 칼슘이 풍부해 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 다이어트 중에는 칼슘 섭취가 부족해질 수 있는데, 두부를 통해 칼슘을 보충하면 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 돼요. 칼슘 강화 두부를 선택하면 칼슘 섭취를 더욱 효율적으로 늘릴 수 있어요. 철분 공급: 두부는 철분의 좋은 공급원으로, 특히 식물성 식단을 따르는 사람들에게 중요한 철분 공급원이 될 수 있어요. 철분은 적혈구 생성에 필요하며, 다이어트 중에도 충분한 철분 섭취는 에너지 수준을 유지하는 데 중요해요. 8. 호르몬 균형 이소플라본 효과: 두부에 포함된 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 여성 호르몬과 유사한 역할을 해요. 이는 폐경기 여성들에게 특히 유익할 수 있으며, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 돼요. 또한, 이소플라본은 심혈관 건강과 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 9. 항산화 효과 세포 보호: 두부에는 항산화 성분이 포함되어 있어, 체내 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 돼요. 항산화 작용은 노화 방지와 면역력 강화에 중요한 역할을 해요. 10. 다양한 요리 활용 다양한 조리법: 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 부드러운 질감 덕분에 샐러드, 스무디, 스프, 볶음 요리, 디저트 등 다양한 요리에 사용할 수 있죠. 고기나 유제품을 대신해 단백질을 보충할 수 있는 식품으로, 비건이나 채식주의자들에게도 인기가 많아요. 출처 다이어트 좋아
주안맘041324.12.16조회 138추천 4 최화정, 강추한 '이 버섯', 최고의 다이어트 식품이라고?[18]
최화정이 목이버섯으로 조림을 만들었다. 방송인 최화정(63)이 다이어트에 좋은 식품을 추천했다. 최근 최화정의 유튜브 채널 '안녕하세요 최화정이에요'에는 '최화정 집안 대대로 내려오는 초간단 집 반찬 5개'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 최화정은 "오늘은 우리 집만의 반찬을 소개하겠다"며 "첫 번째로는 '목이버섯 조림'을 해볼 거다"라고 말했다. 그는 목이버섯을 꺼낸 후 "잡채에만 넣는다고 생각하는 경우가 많은데, 우리 엄마는 목이버섯으로 조림을 만드셨다"며 "한 시간 정도 물에 불리면 커진다"고 말했다. 최화정이 공개한 목이버섯 조림 레시피는 손질한 목이버섯에 육수를 넣은 후, 액젓으로 간을 하고 마지막으로 팔각, 산초, 페페론치노를 넣는 것이었다. 그는 "이렇게 해서 먹으면 진짜 밥반찬, 술안주 그리고 괜히 입 심심할 때 먹기 좋다"며 "최고의 다이어트 식품이다"라고 극찬했다. 목이버섯, 칼로리 낮고 포만감 커 다이어트에 도움 돼 최화정이 추천한 목이버섯은 칼로리가 100g 기준으로 30~50kcal 정도로 매우 낮고 지방이 적어 다이어트를 할 때 식사 대체나 간식으로 적합하다. 또 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 유지되므로 과식을 방지할 수 있다. 게다가 목이버섯은 식물성 단백질도 함유하고 있어 다이어트를 할 때 필수인 단백질 섭취에 기여할 수 있다. 단백질은 근육량을 유지하는 데 중요하며, 기초 대사량을 높여 체중 감소를 돕는다. 또 목이버섯은 혈당 지수가 낮아, 혈당을 급격하게 상승시키지 않는다. 혈당이 급격히 상승하고 떨어지면 배고픔을 느끼고 과식을 유발할 수 있는데, 목이버섯은 이를 방지하는 데 도움을 줄 수 있다. 항산화 성분과 각종 영양소 풍부해 영양 보충과 면역력 강화에 좋아 비타민 D와 칼륨, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 영양가가 높은 식품이므로, 부실하게 식사하기 쉬운 다이어트 중에도 영양 불균형을 방지할 수 있다. 특히 목이버섯에 들어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 다이어트 중에는 면역력이 떨어지기 쉬우므로 이때 챙겨먹으면 도움이 될 수 있다.
담율로24.12.15조회 269추천 8 미국에서 다이어트 식품으로 팔리는 K 과자[7]
뻥튀기는 그냥 먹어도 맛있지만 다양하게 활용하기에도 좋지요
괜찮아24.12.14조회 116추천 2 다이어트 필수템 말랑말랑 ‘이 식품’… 자칫하다간 복통까지? [17]
다이어트 필수템 말랑말랑 ‘이 식품’… 자칫하다간 복통까지? 임민영 기자 님의 스토리 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 곤약이 인기다. 대한비만학회에서는 체중 조절을 위해 자유롭게 먹을 수 있는 식품 중 하나로 곤약을 꼽은 바 있다. 곤약은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까? 곤약은 100g당 약 10kcal로 열량이 매우 낮은 음식이다. 곤약의 주성분은 ‘글루코만난’이라는 식이섬유다. 글루코만난은 장에서 끈적끈적하게 녹은 후 음식물에 엉겨 붙어 탄수화물의 체내 흡수를 지연시킨다. 천천히 흡수되면 혈당도 천천히 오른다. 혈당이 천천히 오르면 당이 인슐린에 의해 에너지로 잘 사용돼, 잉여 당이 지방으로 축적되는 일이 적어진다. 게다가 곤약의 97.3%가 수분으로 구성됐다. 물을 마시는 것과 비슷한 수준이다. 물을 많이 마시면 배가 불러 다른 음식을 먹기 힘든 것처럼 곤약을 먹으면 포만감이 커 다이어트에 도움이 된다. 그런데, 곤약을 먹은 후에 속이 답답하다는 사람들이 많다. 글루코만난이 식이섬유여서 포도당으로 분해되지 않아 소화가 잘 안되기 때문이다. 곤약이 소화되지 않은 채 장으로 내려가면 장내 미생물에 의해 발효되며, 가스 발생이 촉진돼 복통을 유발한다. 실제로 미국 국립보건원에서는 곤약을 먹은 후에 ▲복부팽만 ▲속 부글거림 ▲가벼운 설사 등 배앓이를 할 수 있다고 경고했다. 특히 과민성 대장증후군을 앓는 사람들이 자주 겪는 증상이다. 만약 곤약을 먹은 후에 가스 등 불편한 증상이 있다면 섭취량을 조절하거나 섭취를 삼가야 한다. 곤약만 편식해서 먹는 것도 좋지 않다. 국립농업과학원에 따르면 ‘국수형 곤약’ 100g에는 ▲수분 96.5g ▲단백질 0.2g ▲탄수화물 3g ▲식이섬유 2.9g ▲칼륨 0.075g ▲칼륨 0.012g ▲나트륨 0.01g ▲인 0.01g이 들었다. 네모난 두부 모양의 ‘판형 곤약’ 100g에는 ▲수분 96.7g ▲단백질 0.12g ▲지질 0.01g ▲탄수화물 3.06g ▲식이섬유 2.4g ▲아미노산 0.024g ▲칼슘 0.067g ▲칼륨 0.013g ▲나트륨 0.002g ▲인 0.003g 등이 들었다. 곤약에는 탄수화물·지방·단백질 등 필수영양소와 비타민·무기질 등 미량영양소가 거의 없다. 그런데 매 끼니를 곤약으로 대신했다간 영양 불균형이 생길 위험이 있다. 만일 한 끼를 곤약으로 먹었다면 다른 끼니는 균형 잡힌 식사를 해서 부족한 영양소를 충분히 섭취해야 건강한 다이어트를 할 수 있다. ================ 저 한2년전에 곤약쌀로 밥해먹으려고 1박스를 구입했는데, 곤약쌀은 이미 불려서 1인분씩 밀봉해서 오거든요 소화도 안되는것 같아요 그냥 버린 기억이 있네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.11.21조회 142추천 9 다이어트와 소화와 심혈관계통 질환을 한번에 잡는 식품은?[1]
배추와 무를 함께 먹으면 간암 발생률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다고 해요. 소고기 뭇국이나 고등어 조림, 무생채, 석박지등등 요리할때 많이 쓰기도 하죠 무 피클도 좋고 깍아서 그냥 먹어도 달고 맛있더라구요 무가 이렇게 좋네요 ㅎ 속도 편안해지고 다이어트와 소화에도 좋다고 하니.. 무 많이 챙겨서 드세요~^^ 많은 사람들은 다이어트를 항상 하고 싶어한다. 하지만 무엇을 먹어야 될지도 모르고 잘못 먹게되면 속이 불편해지고 소화계통에 문제가 생겨 다이어트를 쉽게 포기하기도 한다. 이럴경우 무를 섭취하면 좋다고 한다. 다이어트를 위해 약이나 보조제를 먹는 대신 무를 먹어보면 어떨까? 무는 예로부터 비타민과 영양소가 풍부해 우리나라에서 각광을 받은 식품이다. 늦가을에 수확한 무는 영양소가 풍부해 ‘밭에서 나는 인삼’으로 불릴정도였다. 무에는 비타민 C가 많이 들어 있으며 단백질과 지방, 탄수화물, 섬유질 등 다양한 영양소가 들어있다. 무는 열량은 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 큰 도움을 주는 식품이다. 100g당 칼로리는 13Kcal에 불과하다. 몸속 중성 지방과 콜레스테롤을 줄여주는 식이섬유가 많이 들어 있다. 특히 수분이 풍부하고 칼슘과 칼륨등 무기질도 풍부하게 들어 있어있다. 특히 무에 들어 있는 디아스타제와 페루오키스타제 성분은 나쁜 노페물을 몸밖으로 배출하고 위의 통증과 위계양을 막는데 도움을 준다. 우리 즐겨 먹는 배추와 무를 함께 먹으면 간암 예방에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 한국식품연구원의 연구결과에 따르면 쥐를 대상으로 한 동물 실험에서 무 추출물을 먹인 결과 간암 발생율이 45%가량 감소 한 것으로 나타났다. 우리는 일상생활에서 깍두기나 동치미 등으로 무를 많이 섭취한다. 다만 소금이 만이 들어 있는게 부담이 경우가 있다. 이럴때는 생무를 샐러드로 즐기는것도 좋은 방법이다. 무에는 소화에 도움이 되는 다양한 성분이 들어 있어 녹색채소와 삶은 달걀, 견과류 등과 섞어 샐러드로 즐기면 건강한 다이어드 음식으로 좋다. <출처 터보뉴스>
♡24.09.30조회 65추천 1 ( 혈당 다이어트 식품) ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? [2]
요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? 이아라 기자 님의 스토리 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?© 제공: 헬스조선 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있다. ◇애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당하다. 또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다. ◇땅콩버터 땅콩버터 다이어트 역시 인기다. 이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐다. 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자다. 혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 된다. 다만 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 한다. 땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가된다. 게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 한다. 따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직하다. ◇오트밀 혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸다. 단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래간다. 다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 된다. 평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있다. 또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 한다. =============== 위에 사진들은 요즘 제가 먹고 있는것들이네요 애사비. 땅콩버터, 오트밀(그레롤라) 먹다보니, 혈당에 도움이 되는 것들도 되었네요. 과한것은 안좋죠~~ 애사비: 전 식초를 좋아해서 그런지. 잘 맞는것 같아요 땅콩버터: 사과랑 궁합이 좋아요 오트밀: 그레놀라 그릭요거트에 먹으면 맛도 좋아요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.09.14조회 86추천 2 살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5[7]
아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면, 규칙적으로 아침식사를 하는 사람은 체중 감량과 유지를 더 잘하는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다. 건강하고 균형 잡힌 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취해 포만감을 주고 활력을 불어넣어 주는 메뉴로 구성해야 한다. 영양 많고 포만감을 높여 장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 식품을 미국 식품·건강 매체 '이팅웰(Eating Well)'에서 소개한 내용으로 알아본다. 1. 라즈베리 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 라즈베리 한 컵에는 8g 가량의 식이 섬유가 들어있다. 딸기 한 컵의 2배, 검은콩 반 컵에 해당하는 양이다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 준다. 2019년 영양학 저널에 발표된 연구에 의하면, 칼로리를 제한한 참가자들 중 섬유소를 가장 많이 섭취한 그룹은 6개월 동안 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다. 2. 오트밀 오트밀 또한 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 오트밀과 같이 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하면 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 섭취할 때만큼 급격히 혈당이 오르지 않고, 결과적으로 인슐린 수치도 많이 올리지 않는다. 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시키라는 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 인슐린 수치가 낮게 유지되고 혈당이 조절되면 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 요거트 2020년 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 보고서에서는 체중 감소를 촉진하는 식품을 밝힌 바 있는데, 그 중 하나가 요거트다. 요거트에 들어있는 단백질은 포만감을 주며 단순 탄수화물보다 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다. 체중 감량을 위해서는 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 단맛을 더해 칼로리와 첨가당 섭취를 줄일 수 있다. 4. 땅콩 버터 땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 5. 달걀 달걀은 대표적인 단백질 식품이다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 2020년 환경 연구 및 공중 보건에 발표된 연구에 의하면, 아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감이 높아지고 다음 식사 시 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달걀은 포만감이 뛰어나며, 통곡물과 과일 및 채소와 함께 먹을 경우 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 아침에 다이어트를 위해서 콩물과 고구마를 먹은건 아니고 산행을 하기 위해서 요기를 채웠는데 아침에 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하는 정보 입니다. 라즈베리만 빼고 손쉽게 구할 수 있어서 재료이니 참고 하셔서 건강한 다이어트 하시게요.
저녁노을24.08.31조회 88추천 3 살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5[4]
영양 많고 포감감도 높은거로 아침 잘 챙겨드세요
비니비니24.08.31조회 63추천 1 다이어트에 도움주었던 포만감 주는 식품3가지 공유해요[7]
저의 다이어트에 도움되었던 포만감주는 식품 3가지 공유하여 다이어트하시는 많은 분들께 도움되었으면 합니다. 식이섬유는 섭취시 포만감을 주어 폭식과 과식을 줄일 수 있고 변비 예방에도 도움을 주어 다이어트할 때 꼭 필요한 영양성분입니다. 1.양배추 다이어트하면 빼놓을 수 없는 양배추! 양배추는 100g 20-30칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기때문에 다이어트하면서 생길 수 있는 변비 예방에도 도움이 됩니다. 위건강에도 좋은 양배추는 비타민 U가 풍부하게 들어있어 위점막을 보호하고 위점막재생을 도와 위산과다분비를 막아준다고 해요. 저는 평소 위산과다분비 증상이 있었기 때문에 양배추는 더할나위없이 좋은 다이어트 식품이되어주었어요. 다양한 요리에 사용할 수 있는 식품으로 낮은 칼로리로 많은 양을 넣어도 부담없이 섭취할 수 있어 포만감을 채워주는 최고의 다이어트 식품이에요. 2.견과류 식사 전에 한 줌 정도 견과류를 먹고 식사를 하면 과식을 막을 수 있어 다이어트에 도움이 된다고하여 식사 전 섭취해주고 있어요. 불포화 지방산이 풍부한 견과류는 포만감을 줘서 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 식욕조절에 도움이 되는 호르몬의 생산을 증가시키고, 식이섬유가 풍부한 식품이지만 칼로리가 높아 많은 양을 섭취하는건 좋지 않습니다. 대부분 식사 후 간식으로 많이 섭취하시지만 식사 전 섭취해주시면 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 3.차전자피 차전자피의 80%이상은 식이섬유로 이루어져 있습니다. 섭취했을때 높은 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 차전자피는 장의 운동을 촉진하여 체내 노폐물을 효과적으로 배출시켜주는 효능과 함께 지방 분해를 촉진시키고 혈당을 조절하는데에도 뛰어난 효능을 지니고 있어 혈당 다이어트를 하는 분들에게도 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 물과 섭취시 수분을 끌어당긴 차전자피가 배속에서 40배가량 부풀게되고 이로인한 포만감으로 과식을 예방하여 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트하면서 꾸준히 섭취해주고 있는 포만감주는 식품 3가지였구요. 이미 다이어트 하시는 분들에게는 익숙한 식품일거라 생각되지만 이제 다이어트 시작하시는 분들께 도움되었으면 하는 바램으로 올려봤습니다.
박효정24.08.14조회 88추천 1 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?[2]
요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? 이아라 기자 님의 스토리 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?© 제공: 헬스조선 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있다. ◇애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당하다. 또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다. ◇땅콩버터 땅콩버터 다이어트 역시 인기다. 이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐다. 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자다. 혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 된다. 다만 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 한다. 땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가된다. 게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 한다. 따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직하다. ◇오트밀 혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸다. 단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래간다. 다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 된다. 평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있다. 또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 한다.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.10조회 56추천 1 ‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 있는 식품 3[1]
‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 있는 식품 3 다이어트 할 때는 운동도 중요하지만, 식단 관리도 중요하다. 그래서 다이어트를 방해하는 혈당이나 열량을 확인하며 먹는 경우가 많다. 하지만 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려졌더라도, 조리법이나 먹는 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있다. 대표적인 식품 3가지를 알아본다. ◇고구마 고구마는 다이어트 식품으로 꼽히지만, 구운 고구마는 오히려 독이 될 수 있다. 생고구마는 혈당지수가 50 이하로 낮다. 혈당지수가 낮으면 몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막아 혈당뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 그러나 고구마를 구우면 혈당이 급격히 상승한다. 고구마를 익히는 과정에서 탄수화물이 당으로 더 많이 분해되기 때문이다. 따라서 체중감량을 목표로 하는 사람이라면 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택해야 한다. 또 밤늦게 고구마를 먹는 것도 피하는 게 좋다. 밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마의 당분이 쉽게 누적되고 소화나 흡수가 잘 안될 수 있어서다. 또 땅콩과는 같이 먹지 않는 게 좋다. 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데, 땅콩 역시 전분을 많이 함유해 같이 먹으면 살이 찌기도 쉽다. ◇샐러드 샐러드를 먹을 때는 드레싱을 주의해야 한다. 샐러드드레싱의 열량이 밥 한 공기에 버금갈 수 있기 때문이다. 대표적으로 사우전드 아일랜드 드레싱이나 시저 드레싱과 같이 마요네즈 기반 샐러드드레싱이 있다. 100g당 열량은 각각 370kcal, 400kcal에 달하는데, 샐러드 한 접시 분량의 채소에 50g(약 3큰술) 정도의 드레싱을 함께 먹는다고 가정하면 이미 밥 한 공기(약 300kcal)보다 많은 열량을 섭취하는 셈이다. 따라서 다이어트 중이라면 샐러드를 먹을 때 식초 기반의 드레싱을 먹는 게 좋다. 발사믹 식초는 발효된 청포도즙으로 만들어져서 열량이 100g당 88.2kcal로 상대적으로 낮다. 게다가 시큼한 맛을 내는 성분인 구연산이 지방을 분해해 체중 감량에 도움이 된다. 이외에도 두부‧견과류 드레싱이나 단호박 요거트 드레싱 등 집에서 직접 저칼로리 다이어트 드레싱을 만들어 먹는 것도 방법이다. ◇과일 일은 열량 대비 포만감이 높아 다이어트 중 많이 섭취한다. 하지만 식후에 과일을 많이 섭취하면 오히려 비만으로 이어질 수 있다. 혈당이 급상승하면 췌장에서 인슐린 분비를 더 많이 자극할 뿐 아니라, 체내 지방 합성을 촉진해 혈중 지질과 체지방을 증가시킬 수 있다. 특히 과일에 많이 함유된 과당은 포도당보다 흡수 속도가 더 빨라 필요 이상으로 먹으면 간에 지방으로 축적이 될 수 있다. 따라서 과일을 먹을 때는 식사하기 1시간 전이나 식후 3~4시간 뒤에 먹는 게 가장 좋다. 식사하기 1시간 전에 먹으면 과일의 영양 흡수율이 높아진다. 또 포만감으로 식사량이 줄어들어 다이어트 효과도 볼 수 있다. 식사 후 먹고 싶다면 3~4시간이 지난 뒤 먹는 게 좋다. 혈당 수치가 식사 전으로 되돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않은 시간이다 ‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 있는 식품 3© 제공: 헬스조선
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.04조회 89추천 1 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?[1]
저도 혈당으로 인해 애사비도 먹어보고, 오트밀도 아침 대용 먹어볼까 했는데, 뭐든 주의할 점 부터 잘 찾아봐야할 것 같아요... 애사비는 무조건 물에 희석해서 먹고, 양치는 30분 뒤!! 오트밀, 땅콩버터도 달지 않은거, 첨가물 체크해서 먹어야겠네요... ---------------------------------------- 최근 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 다이어트 식품으로 각광받고 있다./사진=클립아트코리아 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있다. 애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당하다. 또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다. 땅콩버터 땅콩버터 다이어트 역시 인기다. 이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐다. 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자다. 혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 된다. 다만 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 한다. 땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가된다. 게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 한다. 따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직하다. 오트밀 혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸다. 단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래간다. 다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 된다. 평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있다. 또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 한다. 이아라 기자 lar@chosun.com
인프리24.07.13조회 57추천 0 
여름대비 다이어트 보조식품 구매해봤어요 [10]
이제 여름이 다가오니 바짝 조여야ㅠ할 것 같아서 구매해보았어요. 탄수화물 컷. 체지방 컷. 가르시니아. 녹차카테킨 주원료 제품입니다. 효과가 있었으면 좋겠어요.
cogo09224.06.02조회 49추천 0 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.04.05조회 7추천 0 카무트 효소란? 다이어트의 주된 해결책 ??
카무트 효소는 소화 개선과 장 건강에는 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량 효과는 ‘보조적’ 수준에 그칩니다. 즉, 다이어트의 주된 해결책이라기보다는 식습관·운동과 병행할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 원료: 고대 곡물 카무트(Kamut)에서 추출한 소화 효소 (아밀라제, 프로테아제 등). 주요 성분: 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분, 소화 효소. 효능: 소화력 향상, 복부 팽만 완화, 장운동 촉진, 혈당 안정, 면역력 강화 “효소가 탄수화물을 분해해 다이어트에 직접 효과가 있지 않을까?”라고 생각하셨는데, 효소는 소화를 돕는 역할이지 지방을 직접 태우는 성분은 아니라는 데요. 다이어트 보조제로 활용은 가능하지만, 식단 관리와 운동이 핵심이라는 점이라구 하네요,,,.
임★선26.04.02조회 3추천 0 양배추 사과 샐러드 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요[3]
강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 한 끼였어요. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 사과는 비타민과 항산화 성분이 가득해 몸에 활력을 불어넣습니다. 특히 양배추 사과 샐러드에 호두나 아몬드 같은 견과류를 살짝 올리면 고소한 풍미와 영양까지 더해져 더욱 완벽한 조합이 됩니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 기본으로 한 비네그레트를 곁들이면 양배추의 담백함과 사과의 상큼함이 한층 더 살아나 깔끔하게 마무리됩니다. 무거운 고기 요리와 함께 곁들이면 입안을 정리해주는 역할을 해주어 전체적인 식사의 만족도를 높여줍니다. 또한, 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없는 메뉴라 점심이나 저녁에 가볍게 즐기기 좋습니다. 무엇보다 양배추 사과 샐러드는 준비 과정도 간단해 집에서도 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 아삭한 식감, 달콤한 과즙, 신선한 향이 어우러진 양배추 사과 샐러드는 먹는 내내 기분까지 상쾌해지는 양배추 사과 샐러드,,,. 언제든지 다이어트에 부담없이 즐길 수 있어요.
임★선26.04.02조회 8추천 0 다이어트 보조제 효과보신것 있나요?[4]
다이어트에 항상 관심이 많은 30대 입니다. 어릴때부터 통통하게 커서 마른적은 미숙아로 태어날땐 말곤 없구요. 늘 다이어트 생각 한거 같아요. 다이어트를 젤 처음 결심한건 학생때 과체중이어서, 많이 걷고 줄넘기도 했던 기억이 있어요, 그리고 결혼전에 드레스 입으려 다이어트하고는 30대 들어서 하고 있어요. 신경쓴다고 해도 몸무게는 늘 과체중 정도로 유지가 되요. 먹는것도 그렇게 많이 먹는건 아닌데, 저는 탄수화물 중독 같아요. 밥, 빵, 면을 무지하게 좋아합니다. 이거는 도저히 포기를 못하겠어서 조금씩이나마 먹고 있어요. 낮시간, 활동시간에요. 몸의 대사가 정체된건지 예전엔 이렇게 하면 빠졌는데 이젠 그렇지 않네요. 운동을 해야 하는것도 잘 알고 있습니다만 혹시 보조제 드시고 시너지 효과 보신분이 있을까 싶어서요. 저는 차전자피랑 애사비, 바나바잎 들어간거를 효과를 좀봤거든요 배출이 잘되어야 몸도 가볍고 피부도 좋더라구요. 그리고 탄수화물식을 매일 하다보니 혈당조절되는 제품들도 도움이 좀 되는거 같아서 요즘은 베르베린 먹고 있어요. 유저님들 드시는것 중에 소개해주실 다이어트 보조제 있으신가요?
므찌당당26.04.02조회 6추천 0 건강기능식품과 좋은 음식으로 비염 치료한 후기[2]
몇 년 전부터 비염이 시작되었습니다. 콧물하고 재채기가 심해서 병원에 몇 번 갔는데 그때뿐이었고 잘 낫지를 않아서 고생을 많이 했습니다. 그래서 비염 치료에 도움이 되는 건강기능식품과 음식을 꾸준히 먹으면서 비염 치료를 했습니다. 첫째, 비염 치료에 도움이 되는 건강기능식품으로 영롱 알레케어 다래 제품을 먹었습니다. 이 제품은 면역 과민반응에 도움을 주는 기능성을 인정받은 건강기능식품이고 평이 좋아 먹게 되었습니다. 다래추출물과 함께 노스릴리브 유산균이 들어 있는데 노스릴리브 유산균은 대만, 미국, 중국에서 검증받은 특허 원료로 비염 치료에 도움을 줄 수 있는 성분으로 주목받고 있습니다. 이것을 먹은 후로 재채기, 콧물이 좀 나아져 좋았습니다. 둘째, 비염 치료에 도움이 되는 건강기능식품으로 바이탈랩 프리미엄 프로폴리스를 먹었습니다. 여기에 들어있는 플라보노이드는 항산화 물질로 면역력 증진, 구내염, 비염 등에 효과가 있다고 들어서 먹게 되었습니다. 바이탈랩 프리미엄 프로폴리스를 먹으면서 비염 치료도 되고 면역력도 좋아져서 만족스러웠습니다. 셋째, 아침과 저녁으로 식염수를 이용하여 코 세척을 하면서 비염 치료에 노력을 했고 생강, 마늘, 양파 같은 식품이 비염에 좋다고 해서 비염 치료를 위해 꾸준히 먹었습니다. 마늘은 면역력 강화에 탁월한 식품이기 때문에 꿀에 절여서 먹었습니다. 생강은 항염작용을 도와주고 코막힘을 완화하는 데 도움을 줘서 생강을 얇게 썰어 따뜻한 생강차로 마셨습니다. 요즘 비염이 갑자기 생겨 고생하시는 분들이 많은 것 같습니다. 시간이 걸리더라도 자기에게 맞는 방법을 찾아 잘 치료하는 것이 중요하다고 생각합니다.
임형수26.03.30조회 25추천 2 불량식품[6]
꾀돌이 아시나요 늘 변함없이 고소하니 맛나네요
애플26.03.26조회 19추천 0 도봉구 쌍문성모내과의원, 친절함과 다이어트 성공 사례
요즘 다이어트 하느라 마운자로를 꾸준히 맞고 있는데~ 원장님이 친절하시고 데스크 선생님들도 너무 친절하셔서 또 들리고 싶은 그런 병원이에요^^! 살도 많이 빠지고 식욕도 확 줄어서 요즘 먹는 것도 적게 먹고있어요^^ 확실히 맞으니까 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 서서히 용량을 높이니까 계속 식욕이 없기도 해요 그냥 무작정 귦어도 배고픔을 못 느껴서 진짜 이번에는 다이어트 성공할 슈ㅠ있을 것 같아요 마운자로 나와서 진짜 좋아용 다이어트 시도하려고 하시는 분들은 마운자로 추천해요 꼭 맞아보세용 삭센다 위고비 다 해봤는데 마운자로가 최고에요~
서아26.03.23조회 36추천 0 
양산시 호랑이부부한의원, 다이어트환으로 몸 리셋 중![1]
호랑이부부한의원 다이어트환 복용이 벌써 세 번째라 더 믿고 꾸준히 다니고 있어요. 이번에도 어제 방문해서 3달분을 결제했고, 상담 후 저녁부터 바로 디톡스를 시작했습니다. 갈 때마다 느끼지만 상담이 정말 꼼꼼하고 친절해서 제 몸 상태나 식습관에 대해 다시 한번 점검하게 되는 것 같아요. 체질에 맞춰 설명도 자세히 해주셔서 안심이 되고, 관리 방향도 명확하게 잡을 수 있어 좋았습니다. 복용을 할수록 몸이 조금씩 가벼워지는 느낌이 들고, 자연스럽게 식단 조절도 하게 되니 생활 습관도 함께 좋아지는 것 같아요. 특히 이번 디톡스 기간에는 몸을 더 깨끗하게 리셋하는 느낌이라 기대가 큽니다. 매번 꾸준히 관리하면 확실히 변화가 느껴져서 이번 3개월도 잘 실천해서 더 좋은 결과를 만들어보고 싶어요.
김미화26.03.23조회 29추천 0 
[건강칼럼] 치아교정 하면 살 빠지나요? 치아교정과 다이어트 팩트체크! ✨[10]
안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장입니다. 치아 교정을 시작한 환자분들께서 "원장님, 교정하니까 살이 좀 빠진 것 같아요!"라는 말씀을 종종 하시곤 합니다. 실제로 교정 장치를 달면 식사 습관과 음식 선택이 확 달라지기 때문인데요. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 치아 교정과 다이어트의 진짜 상관관계에 대해 속 시원히 설명해 드릴게요! 1. 교정 치료 중에 왜 체중이 줄어드는 걸까요? 👋 정답은 '식사 방식의 변화'와 '부지런해진 양치 습관'에 있습니다. 불편함이 부른 소식(小食) 장치를 처음 끼면 씹을 때 일시적인 불편함이 생겨 죽, 두부, 계란 같은 부드러운 음식을 찾게 됩니다. 음식을 작게 잘라 천천히 먹다 보니 자연스럽게 식사량이 줄어들기도 하죠. 귀찮음이 이긴 식탐 교정 중에는 식후 양치가 필수라 번거로움 때문에 불필요한 간식이나 군것질을 참는 분들이 많아집니다. 📌 원장님 한마디! 이러한 변화들이 겹치면서 초기에 일시적인 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 2. 반대로 체중이 늘어나는 경우도 있나요? 👋 네, 부드러운 고칼로리 음식 위주로 드시면 오히려 살이 찔 수 있습니다. 부드러움의 함정 씹기 편한 음식을 찾다 보면 아이스크림, 빵, 케이크, 면류처럼 부드럽지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하게 될 위험이 있습니다. 액상 당류의 유혹 씹는 게 귀찮아서 식사 대신 당분이 많은 음료로 배를 채우면 오히려 체중 증가의 원인이 됩니다. 결국 체중 변화는 교정 장치 자체보다는 '어떤 식습관을 갖게 되느냐'에 따라 결정됩니다. 3. 교정 중 건강한 식습관, 어떻게 관리해야 할까요? 👋 평균 1년 이상 걸리는 장기전인 만큼 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다. ✅ 이런 음식은 피하세요 너무 단단하거나 끈적거리는 음식은 장치를 손상시킬 수 있어 주의해야 합니다. ✅ 영양소를 골고루 단백질, 채소, 과일 등 몸에 좋은 음식을 균형 있게 챙겨 드세요. ✅ 액상 당류 주의 당분이 많은 음료 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. ✅ 청결은 기본 식사 후에는 반드시 철저하게 구강 위생을 관리해 주세요. ❓ FAQ Q1. 교정 시작하고 밥 먹기 힘든 건 언제까지 가나요? A1. 보통 장치 장착 후 3~5일 정도는 압박감이나 불편함이 있을 수 있지만, 금방 적응하여 일상적인 식사가 가능해지니 너무 걱정 마세요! Q2. 교정이 끝나면 살이 다시 찌나요? A2. 교정 자체가 체중을 조절하는 치료는 아닙니다. 치료 중 길들인 건강한 식습관을 유지하지 못하면 체중은 다시 변화할 수 있습니다 Q3. 입맛이 뚝 떨어졌는데 정상인가요? A3. 네, 매우 정상입니다! 초기 적응기에는 씹는 게 불편해서 일시적으로 식욕이 줄 수 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 📝 결론 치아 교정의 진짜 목적을 기억하세요! 치아 교정 과정에서 식습관 변화로 살이 빠질 수는 있지만, 이를 다이어트 수단으로 생각해서는 안 됩니다. 교정의 목적은 올바른 교합 형성, 구강 기능 회복, 장기적인 치아 건강에 있습니다. 따라서 교정 중 식습관 변화는 건강한 방향으로 유도하는 것이 중요합니다. 치아 교정에 대해 더 궁금한 점이 있거나 현재 상태를 점검받고 싶다면, 언제든 전문 의료진과 상담을 통해 나에게 맞는 관리 방법을 찾아보시길 바랍니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴, 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회(KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전) 연세대학교치과대학외래교수 전) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현) 대한치과보철학회평이사, 전문의위원회·학술부위원 현) 대한구강악안면임플란트학회(KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 – 치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.
정재욱 원장26.03.23조회 188추천 4 동래구 까치한의원, 다이어트 한약 후기 좋아요![2]
아플때 마다 자주 와서 치료 받는 곳 입니다!! 침치료 받고 나면 아픈곳이 훨씬 완화되서 몇번 맞고나면 금세 좋아져서 애착 병원이예요ㅋㅋㅋ 원장님 직원분들 너무 친절하시고 기력이 없고 소화도 잘 안되서 한약도 지어 먹었는데 두첩 먹고 피곤하던 몸도 괜찮아지고 소화도 잘 되서 이제는 아무거나 먹어도 아프거나 불편하지 않아서 너무 좋아요! 이번에 다이어트도 한번 해볼까 하고 다이어트 한약 지었는데 진맥이며 인바디며 검사도 꼼꼼히! 설명도 자세히! 해 주셔서 건강하게 살 뺄 수 있을 것 같아요! 요즘 주사다이어트가 늘어나던데 몸에 좋을까 의심스러워서 주사는 패스!ㅋㅋㅋㅋ다들 까치한의원 다이어트 한약 먹고 후유증도 없고 살도 건강하게. 잘 빠진다고 후기가 다들 너무 좋다고해서 저도 믿고 제 몸을 원장님께 맡기네요ㅋㅋㅋ 지인도 한약 두달 먹고 십키로가 빠졌는데 아프지도 않고 요요도 안 왔다고 해서 저도 기대 만빵 해 봅니다!ㅋㅋㅋㅋ 까치한의원 진짜진짜 강추입니다~!!!!!
서인숙26.03.20조회 26추천 0 
다이어트 보조제[1]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.03.20조회 11추천 0 갱년기 오기 전에 미리 건강기능식품을 챙겨 먹는 게 좋을까요?[10]
저는 아직 갱년기가 오지 않았지만 이미 대부분의 친구들이 갱년기를 겪고 있답니다 물론 사람마다 겪는 갱년기 증상에 개인차가 있겠지만 갱년기를 앞두고 갱년기에 도움이 된다는 건강기능식품이라도 미리 챙겨 먹는 게 좋을지 궁금하네요
눈부신날26.03.19조회 36추천 1 한방 다이어트 효과가 좋을까요[2]
한방 다이어트 요즘 계속 알아 보면 효과 좋다는 말이 많아서 1번 해 보고 싶어서요 좀 알려 주세요! 정말 감사해용 ㅎㅎ
채소걸26.03.17조회 23추천 0 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.03.17조회 14추천 0 다이어트를 위해 특별히 먹는 음식들[1]
다이어트를 위해 특별히 드시는 음식이 따로 있을까요? 식습관때문인지 더 살이 안빠지는거같아요
하늘~♥26.03.15조회 31추천 0 간식은 냉동식품으로 ~~😁[4]
남편이랑 아들이 간식거리 찾길래 냉동실에 있던 비비고 붕어빵&츄러스, 딸이 보내준 국화빵까지 에프에 구워서 줬더니 둘이서 맛나게 먹네요 😁😁 국화빵 4개 구웠는데 2개는 제 입으로 들어갔어요 ㅎㅎ
이혜진26.03.12조회 20추천 0 노원구 유메이비의원에서 다이어트 성공 후기![2]
유투브 운영도하시는 방쌤!! 피부과인데 여기서 다이어트약 먹고 있는데 진짜 효과 짱입니다. 친구들 소개도 많이 했는데 나 포함해서 다 성공할 정도에요. 다이어트 병원 추천입니다. 피부관리도 원장님이 직접 개인에 맞게 잘 해주세요^^ 과잉 진료 없고 간호사 선생님들도 친절하시고... 여튼! 노원에서 손꼽히는 병원 같아요. 아! 그리고 다이어트분들중 의지가 약해서 매번 실패하시는분들 계시면 유메이드 병원 가세요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 방쌤이 T 인것 같아요.!!! 쌤이 처방 해준대로 실행 안하면 바로 아시더라구요..ㅎ 학교 쌤처럼 무섭.....ㅋㅋㅋ 혼나요!! ㅋㅋㅋ 약값 아깝지 않냐면서 막~~혼내요! 여튼 추천합니다.
김윤채26.03.11조회 74추천 0 
다이어트 시작합니다[4]
어제부터 다이어트 시작했습니다 점심으로 아보카도 샐러드 먹고 엘베고장스로 18층 계단걷기 필라테스 하루 만보걷기 저녁 4시에 든든하게 먹고 밤까지 참기 잘 했습니다~
히오26.03.10조회 24추천 1 아침으로 다이어트 도시락[12]
다이어트 도시락 먹어요 아침에 먹기 좋더라구요 은근 알차고 맛있어서 종종 먹고 있네요 ㅎㅎ
여리나26.03.10조회 28추천 0 마포구 뉴센스의원에서의 장기 다이어트 처방 경험[1]
이대에있는 피부과의원이예요 다닌지는 오래됐구요 다이어트약 으로 유명해진 병원이라 작은규모에서 깔끔한 건물로 옮겨 더잘된케이스.피부 보톡스 피부시술 잘하는지는 잘모르겠구요 전 보톡스 이런쪽만해본케이스라 저는 효과못본.. 외국인들 상대로 잘된케이스인듯요 다이어트는 평생에숙제라고 하죠 10몇년째 처방받아 조절하고있는중입니다 원장님이 남자분이신데 딱딱 찝어주세요 정확하게 된다 안된다 확실하게 그냥넘어가는법이 없으십니다 물가가 너무많이 오르다보니 처방비도 약값도 많이올라서 ㅇㅣ제 슬슬 줄여서 아예끊어야되겠어용 습관이되버려서 ㅠㅠ 지금은 다이어트가아니라 악을먹으면 더많이먹게되서 그만큼 운동량이늘었구요 안먹어도되는데 영양제인마냥 중독됬나봐요ㅠ 조금씩 체질에맞에 조절하면서 빼는건 괜찮은거같아요
이혜림26.03.09조회 27추천 0 
남동구 만수포레한의원에서 예정치 않게 시작한 다이어트 성공기![1]
친구생일날 친구랑 같이 허리와 기존치료받던 다리치료받으러 갔다가 추나 기다리고 있던 나에게 안끈났냐 묻기에 친구에게 다이어트 봐보라고 했더니 데스크에있던 다이어트프로그램을 찬찬히 보더니 상담받아보라고 해서 급작스레 시작하게된 다이어트!! 안그래도 몸도 무겁고 다이어트 생각이 간절했던차에 인바디도 검사하고 원장님과 상담후 12주 프로그램을 진행하기로 했어요^^ 30프로 할인된 가격이라 가격도 부담스럽지 않고 디톡스 진행후 다이어트시작이어서 좋았던것 같습니다 환도 작고 넘김도 좋고 한달가까이 먹어가고 있는데 벌써 많이 감량중이에요 어설프게 할뻔했던 제 다이어트가 잘 진행되고 있는것 같습니다 도수치료 침치료 또한 예술입니다.
조숙자26.03.09조회 27추천 0 
건강검진 전 준비 포인트--미리 다이어트해야 되는 지ㅠㅠ[4]
이번 달 건강검진을 앞두고 나름대로 준비를 시작했어요. 예전에는 검진이 다가오면 괜히 긴장되고, 뭔가 특별히 다이어트를 해야 하나 고민도 했는데, 알고 보니 억지로 식단을 바꾸는 것보다 평소 생활을 유지하는 게 더 정확한 결과를 얻는 데 도움이 된다고 하더라고요. 그래서 저는 아침마다 생수 한 컵과 장 케어 제품을 챙기는 작은 습관을 꾸준히 이어가고 있습니다. 공복 상태가 힘들게만 느껴졌던 예전과 달리, 지금은 오히려 하루를 활기차게 시작하는 비밀 무기가 되었어요. 전날 과식이나 과음만 피하고, 금식 시간을 잘 지키는 것만으로도 충분히 준비가 된다고 하니 마음이 한결 가벼워집니다. 작은 습관 하나가 건강을 지켜주고, 검진도 자신 있게 받을 수 있게 해주네요.
임★선26.03.08조회 38추천 0 직원식당밥 때문에 다이어트는 안뇽😆[10]
다이어트는 이제 끝내야 할까봐염ㅎ 직원식당 반찬들이 넘 멋있네영. 나물들 나와서 비벼서 불고기랑 얌얌 수정과도 나왔는데 꿀맛이였어용
우블리에26.03.08조회 24추천 1 강릉시 심석인한의원, 다이어트 성공 후 염증 사라져[2]
4개월 동안의 역류성식도염 등등 온 몸에 염증이 안 낫고 돌아다니는데 몸무게를 줄이면 나을 수 있다고 하셔서 다시 찾은 심석인에서 다욧약 처방 받아 먹으면서 모든 염증이 다 사라졌네요! 아킬레스건염으로 운동도 못하는데 침도 맞고 2달 넘는 기간 동안 천천히 빠져서 5kg 감량하고 오늘 마지막 약 타갑니다. 유후~~~ 물약으로 무리 없이 시작해서 알약, 환약으로 약 바꿔 가며 복용 했는데 결과가 넘 좋네요^^지인도 먹여볼까해서 데려갔더니 만족하는 눈치이더라고요. 역시 의료진 상담하고 먹어야 해요ㅎㅎ 친절한 심석인샘과 간호사님들께도 감사의 마음을 전합니다!진심으로
dohyoon k26.03.06조회 38추천 0 
건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천, 어떤 게 있을까요?[1]
요즘 간편하게 식사 대용으로 즐길 수 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품들이 많아지고 있죠. 바쁜 아침에도 빠르게 준비할 수 있고, 영양 균형을 맞추면서 칼로리를 조절할 수 있어 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 특히 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있는 다이어트 쉐이크 추천 제품은 포만감을 주면서도 체중 관리에 효과적이라 꾸준히 찾는 분들이 많습니다. 또한 맛도 다양해 매일 질리지 않고 즐길 수 있으며, 물이나 우유에 간단히 섞어 마시면 언제든 편하게 섭취할 수 있어 데일리 건강 루틴에 딱 맞습니다. 꾸준히 섭취하면 체중 관리뿐 아니라 활력 있는 생활에도 도움이 되죠. 그렇다면 정말 건강에도 좋은 다이어트 쉐이크 추천 제품은 어떤 게 있을까요? 혹시 함께 먹으면 더 효과적인 조합이나 브랜드가 있다면 알려주세요!
말해뭐해26.03.05조회 24추천 0 건강보조식품 때문인지 속이 쓰린데 경험 있으신가요?[11]
요즘 건강 때문에 건강보조식품을 여러 가지 챙겨 먹고 있는데, 혹시 이것 때문에 속이 쓰릴 수도 있는지 궁금합니다. 특별히 상한 음식을 먹거나 한 건 아닌데 어느 날부터 속이 약간 쓰리고 더부룩한 느낌이 들 때가 있습니다. 현재 비타민이나 다른 보조식품을 몇 가지 같이 먹고 있는데, 한 번에 여러 개를 먹어서 그런 건지 잘 모르겠습니다. 원래 건강보조식품도 위에 부담이 될 수 있는지 궁금합니다. 비슷한 경험 있으신 분 계시면 어떻게 드셨는지나 속쓰림이 생겼을 때 어떻게 하셨는지 알려주세요
아라26.03.05조회 54추천 7 다이어트물[8]
일하면서도 맹물보단 다이어트 물 허브티로 수시로 마셔주려고 해요
우블리에26.03.05조회 20추천 0 다이어트 중인데 앉았다 일어날때 너무 어지러워요[4]
평상시는 안그랬는데 다이어트 시작 하고부터 앉았다 일어날때 핑~~ 돌면서 너무 어지럽네요 그 자리에서 가만히 있어야 어지럼 증이 사라지니 좀 걱정이 되네요 그렇다고 제가 먹는걸 급격히 줄이 지는 않았고 너무 짜게 먹는것만 피해서 식사 하고 단백질도 충분히 먹으려고 하고 군것질 하는것과 야식만 끊고 다이어트 해서 3개월에 7kg 감량 했어요. 아침에 고강도 점핑운동 다녔고요 저번달까지 점핑운동 했고 이젠 아침 운동은 안하고 있는데도 증상 이 똑같네요. 제가 살짝 저혈압이긴 한데 이것도 영향이 있는건가요? 이제 곧 일해야 하는데 일할때 앉았다 일어나는 일이 많은데 어떤 조치를 취해야 할지 캐닥님들의 많은 조언 부탁드려요~~
우블리에26.03.04조회 48추천 1 부천시 슬림업의원에서 체지방 줄이며 다이어트 경험[2]
체중 관리와 다이어트 때문에 방문하게 되었는데, 주차장도 편하고 데스크 직원분들도 친절하셔서 좋았어요~! 원장님이 상담도 세심하게 체계적으로 해주시고, 무엇보다 체지방 검사후 비교해서 보여주시는게 믿음이 가서 너무 좋았습니다. 꾸준히 방문하고 있는데, 지속적으로 관리해주시는 느낌이 나서 무엇보다 믿음이 가네요~ 체지방도 조금씩 줄어들고 있고, 혼자 하는 다이어트보다 덕분에 마음이 편해지고 든든해요. 특히 공휴일에도 진료해서 시간 걱정 없이 방문할수 있는 점이 편리한거 같아요. 근처에 바로 신중동역이 있어서 대중교통으로도 방문하기 편리할것 같아요
.26.03.04조회 80추천 0 
다이어트 정체기, 민간 요법이 있을까요?
다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 체중이 잘 줄지 않는 ‘정체기’를 경험합니다. 이 시기는 몸이 새로운 생활 패턴에 적응하면서 에너지 소비가 줄어드는 자연스러운 과정인데, 많은 사람들이 이때 민간 요법을 찾곤 합니다. 대표적으로 레몬 물 마시기, 보이차나 녹차 섭취 같은 방법이 자주 언급됩니다. 레몬 물은 상쾌함을 주고 수분 섭취를 늘려주며, 녹차 속 카테킨은 지방 대사에 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 또 일부에서는 양파즙이나 현미밥 위주의 식단을 권장하기도 하는데, 이는 혈당 조절과 포만감 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이런 민간 요법은 어디까지나 보조적인 역할일 뿐, 정체기를 근본적으로 해결하는 방법은 아닙니다. 결국 핵심은 식단의 균형, 운동 강도의 조절, 그리고 충분한 수면과 스트레스 관리입니다. 민간 요법을 시도해볼 수는 있지만, 과신하기보다는 생활 습관을 조금씩 조정하는 것이 더 효과적입니다.
임★선26.03.03조회 27추천 0 남동구 논현한의원에서 현실적 다이어트 상담 경험![1]
체중 관리가 잘 안 돼서 고민하다가 다이어트한약 처방 상담을 위해 한의원에 방문했어요. 처음부터 무작정 살 빼는 약을 권하는 게 아니라, 평소 식습관이나 수면, 체력 상태까지 꼼꼼하게 체크해 주셔서 신뢰가 갔어요. 왜 살이 잘 안 빠지는 체질인지, 지금 몸 상태에서 어떤 방식이 맞는지 차분하게 설명해 주셔서 이해가 잘 됐어요. 치료는 개인 체질에 맞춘 다이어트한약을 기본으로 하고, 식욕 조절과 순환을 함께 돕는 방향으로 진행한다고 안내해 주셨어요. 한약 복용 방법과 함께 무리하지 않고 실천할 수 있는 식단 관리 팁도 알려주셔서 부담이 덜했어요. 실제로 한약을 먹고 나니 과식이 줄고 몸이 가벼워지는 느낌이 들어서 기대가 됐어요. 이 한의원이 다른 곳보다 좋다고 느낀 점은 과한 목표를 잡지 않고 현실적으로 관리해 준다는 점이에요. 상담도 충분히 해주고 질문에도 성의 있게 답해줘서 만족스러웠고, 건강하게 다이어트하고 싶은 분들께 추천하고 싶은 한의원이에요.
26.02.23조회 16추천 0 
식품별 소비기한
요즘은 제조일자나 소비기한을 표기하는 상품들이 많더라구요
눈부신날26.02.20조회 15추천 0 다이어트 체지방감소 피팅 리프팅 후기[1]
안녕하세요. 제겐 간절한 소원이 하나 있었어요 성인이 된 이후로 단 한 번도 브이라인이었던 적이 없어서요 어릴 때는 얼굴살이 빵빵하고 탄력도 있어서 그런 얘기 많이 들었는데, 40세 이후부터는 그 많던 살과 지방들이 축 처지기 시작하더니 이제는 제 나이로 보이거나 연상으로 보인다는 말, 인상이 세 보인다는 말까지 듣게 되니까 은근 충격이 크더라고요 그래서 자연스럽게 관심이 얼굴 지방이랑 탄력 쪽으로만 계속 가게 되었어요 스트레스가 최고치 찍을 때쯤 아이들 여름방학도 하고, 오랜만에 사는 지인도 만날 겸 다이어트 지방분해주사로 소문난 곳을 방문하게 됐어요 이곳은 천안아산역에서 택시로 15분 거리라 꽤 가깝고 대로변 건물 3층에 있어서 택시 내리면 바로 도착하는 구조였어요 대중교통 이용하기에는 확실히 편한 위치였고요 건물 내 주차장은 있긴 한데 공간이 협소한 편이라 부족할 경우 근처 성성주차타워 이용 가능하다고 안내받았어요 주차권도 제공된다고 하더라고요 영업시간은 월~금 10:30 ~ 19:00 (브레이크타임 13:30 ~ 14:30) 토요일은 브레이크타임 없이 10:30 ~ 16:00 그리고 매주 수요일 정기휴무라고 안내되어 있었어요 입구 들어가자마자 느껴지는 인테리어가 꽤 고급스러운 느낌이었고 안으로 들어가니 공간이 전체적으로 예쁘게 꾸며져 있어서 긴장했던 마음이 조금 풀리는 느낌이 있었어요 데스크에 계신 간호사분들도 미소로 응대해주시고 친절하게 안내해주셔서 상담 전부터 분위기가 나쁘지 않았어요 핑크색 가벽이 눈에 들어왔는데 공간을 나누는 구조가 아늑한 느낌이었고 앞쪽 소파도 편해 보여서 잠깐 쉬고 싶은 생각이 들 정도였어요 가벽 뒤편에는 1인 의자 다섯 개가 놓여 있었는데 앉아보니 꽤 편안한 타입이라 기억에 남아요 이곳은 모든 시술 전에 처음 방문자는 고객관리차트부터 작성하고 인바디 측정을 진행한다고 했어요 차트는 앞뒤 한 장이었는데 질문 항목이 꽤 상세한 편이어서 작성하면서도 제 상태를 다시 생각하게 되더라고요 차트 작성 후 투명 유리문 상담실로 이동해서 상담이 진행됐어요 저는 중간중간 인바디를 재보면서 복부 지방, 특히 내장지방에 대해 이미 알고 있었는데 천안 다이어트 지방분해주사, 체지방감소로 유명한 곳에서 다시 설명을 들으니까 생각보다 더 심각하게 느껴지긴 했어요 다음에는 복부 쪽도 고려해야 하나 싶기도 했고요 본격적으로 리프팅 들어가기 전에 귀중품 보관 공간도 따로 있었고 안쪽에 탈의실도 마련되어 있었어요 바디관리 받는 분들이 많은지 탈의실 이용하는 분들도 꽤 보였어요 충분한 상담 후 제가 이날 받기로 한 시술은 이중턱에 효과 빠르고 지방분해에 탁월하다고 설명해주신 피팅 리프팅이었어요 이곳에서는 극초단파 원리의 의료기기 PTING 시술을 진행한다고 했고, UHF(Ultra High Frequency) 에너지를 기반으로 피부층을 통과해 지방층에 심부열을 집중시키는 방식이라고 설명 들었어요 7mm 깊이에 존재하는 지방세포만을 선택적으로 타겟하고 콜라겐 리모델링과 재생을 촉진해서 스킨 타이트닝과 리프팅, 탄력 개선에 도움을 준다고 했고요 기존 RF나 HIFU처럼 통증이 강한 기기시술과 달리 피부층 쿨링을 통해 통증 없이 진행되는 PTING 시술이라고 안내받았어요 바디뿐 아니라 지방이 집중된 이중턱 개선에도 적용된다고 하셨고요 설명 들을 때는 “이건 내 케이스에 맞는 건가?” 이런 생각이 들긴 했어요 피팅은 비침습적 방식이고 피부층 쿨링 효과로 통증 부담이 적고, 7mm 깊이 지방 세포층만 타겟해서 화상 위험 없이 지방분해가 가능하다는 점, 그리고 Fibroblast 활성화를 통해 시술 후 일정 기간 효과 유지가 가능하다고 안내받았어요 또 시술 후 통증이나 멍, 붓기가 거의 없어서 바로 일상생활 복귀가 가능하다고 했어요 시술 부위에는 오일을 골고루 바른 뒤 진행됐고 마취가 필요 없는 점은 확실히 부담이 적었어요 시간은 대략 10분 정도였고 느낌은 시원하면서 따뜻한 정도? 약간 기분 좋은 온열감이 계속 유지되는 느낌이었어요 원장님이 중간중간 뜨거우면 바로 말씀해달라고 하셨는데 저는 그냥 따뜻한 수준이라 크게 불편하진 않았어요 이중턱 쪽 위주로 집중적으로 진행해주시고 귀밑 라인까지 같이 해주셨어요 받는 동안에는 “과연 라인이 좀 달라질까” 이런 생각이 계속 들긴 했고요 안내로는 시술 직후 즉각적인 둘레 감소 효과를 확인할 수 있고 이후 서서히 빠지면서 3~4주차에 가장 큰 변화를 볼 수 있다고 설명해주셨어요 아직은 받은 직후라 눈에 띄는 변화는 조금 더 지켜봐야 할 것 같아요! [with 캐시리뷰]
여사장26.02.20조회 31추천 0 갱년기 다이어트, 예전처럼 안 빠지는 진짜 이유와 현실적인 관리 방법[9]
“예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 더 찌지?” 갱년기 이후 체중 증가는 단순한 체형 문제가 아니라 대사 변화와 건강 위험과 직결되는 문제로 이해하는 것이 중요합니다. 특히 내장지방 증가와 대사율 저하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 위험과 연결될 수 있어 장기적인 관리 관점에서 접근할 필요가 있습니다. 1. 왜 갱년기에는 살이 더 쉽게 찔까? 갱년기 체중 증가는 여성호르몬 감소 + 기초대사량 저하가 동시에 작용하는 구조적 변화입니다. 이 시기에는 같은 식사량을 유지해도 몸이 사용하는 에너지가 줄어 체중이 쉽게 증가하는 특징이 있습니다. 2. 체형이 복부 중심으로 바뀌는 원리 2.1 여성호르몬 감소와 지방 분포 변화 여성호르몬이 감소하면 지방 축적 부위가 바뀌는 경향이 있습니다. 엉덩이·허벅지 지방 감소 복부·옆구리 지방 증가 내장지방 증가 경향 이 변화는 단순 체형 변화가 아니라 성인병 위험 증가와도 연결될 수 있습니다. 또한 BMI보다 허리둘레가 내장지방 상태를 더 잘 반영하는 지표입니다. 2.2 기초대사량 감소와 근육량 문제 갱년기에는 몸이 필요로 하는 에너지 양 자체가 줄어듭니다. 근육량 감소 → 기초대사량 감소 체지방률 증가 → 에너지 소비 저하 동일한 식사량 유지 시 체중 증가 특히 운동 경험이 적고 근육량이 낮은 경우 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 3. 갱년기 다이어트의 현실적인 접근법 (핵심 방법) 3.1 식단: “양 조절 + 혈당 관리 중심” 갱년기 체중 관리는 식단 조절이 기본입니다. 현실적인 기준: 평소 섭취량을 줄이는 방향으로 조절 흰 쌀밥, 흰 빵, 단 음료 최소화 단백질 섭취는 유지 믹스커피·시럽 등 당 섭취 점진적 감소 운동만으로 감량을 기대하기보다 섭취량 조절이 우선적인 요소로 설명됩니다. 3.2 운동: 무리한 운동보다 “생활 활동 증가” 처음부터 강도 높은 운동은 오히려 지속하기 어려울 수 있습니다. 권장되는 접근: 걷기 등 일상 활동량 증가 대중교통 이용, 계단 이용 체력 회복 후 점진적 운동 증가 30분 이상 걷기 습관화 특히 갱년기에는 관절 통증과 피로를 고려해 체력 증진 중심의 단계적 운동이 적절합니다. 4. 주의해야 할 오해 (주의사항) 운동만으로 체중 감량은 어려움 급격한 운동은 통증·보상 섭취로 이어질 수 있음 체중 증가는 미용 문제로만 보기 어려움 내장지방 증가는 대사 질환 위험과 연결됨 또한 배고픔 기준이 아니라 몸에 필요한 섭취량 기준으로 조절하는 인식 전환이 중요합니다. 5. 장기적으로 봐야 하는 이유 (정리) 갱년기 체중 관리는 단기간 감량보다 대사 건강 관리의 관점이 핵심입니다. 체중 증가 → 고지혈증·고혈압 위험 증가 가능 허리둘레 증가 → 내장지방 지표 3개월 정도 식단·생활습관 개선 시도 권장 무리한 다이어트보다 생활 습관을 점진적으로 조정하는 방식이 지속적인 관리에 더 현실적인 접근으로 제시됩니다. 갱년기 체중 변화로 비슷한 경험을 한 사람들의 실제 사례를 참고하면 방향 잡는 데 도움이 됩니다. 👇 실제 갱년기 경험자분들 후기 모아보기 성남시 노성희산부인과의원, 갱년기 증상에 대한 친절한 상담 경험 남동구 리앤아이산부인과의원, 갱년기 걱정 덜었어요 기장군 정산부인과의원, 갱년기 호르몬 치료 후기
캐시닥 운영진26.02.20조회 429추천 7 화성시 에스본한의원에서 다이어트 재도전 시작![1]
진짜 세상엔 맛있는 게 왜 이렇게 많을까요? 주변에 보면 아무리 먹어도 살 안 찌는 축복받은 사람들도 많던데... 저도 세상에 있는 맛있는 거 다 먹어도 살 안 쪘으면 좋겠다는 상상을 매일 해요 ㅋㅋ 요즘 가을 전어도 아니고 입맛이 하늘을 뚫고 솟아오르더니, 제 몸무게도 같이 솟구쳐서 진짜 죽겠더라고요 ㅜㅜ 거울 볼 때마다 한숨만 푹푹 쉬다가, 예전에 여기서 다이어트하고 엄청 좋았던 기억이 번쩍 나서 '에스본 한의원'에 다시 찾아가게 되었습니다! ^^ 원장님 상담받고 약 지어와서 큰맘 먹고 다시 도전♡ 어제부터 본격적으로 '비우기'에 들어갔는데요. 와... 그동안 제 위장에 차곡차곡 쌓아둔 게 워낙 많아서 그런가, 갑자기 싹 비우려니까 진짜 우울증 올 것 같아요 ㅋㅋㅋ 배고파서 세상 예민해짐... 하지만~ 앞으로 더 맛있는 걸 오~래오래 행복하게 먹기 위해서 일단은 꾹 참고 쫙 빼보렵니다 ^^ 예전처럼 이번에도 쏙 빠질 거라 믿어요. 다이어트하시는 분들 우리 모두 파이팅해요
미궁26.02.20조회 34추천 0 
다이어트 운동해도 안 빠지는 살, 아아주사 지방분해주사 후기[1]
다이어트를 결심하면 늘 식단, 운동, 그리고 인내를 먼저 떠올렸던 것 같다. 다이어트 전과 비교하면 체중은 분명 많이 줄어든 상태였는데, 138키로에서 86키로까지 감량을 해오면서 계속 들었던 생각은 왜 특정 부위만 안 빠질까였다. 체중은 줄었는데 라인은 그대로인 느낌이 계속 남아 있었다. 복부나 허벅지, 팔뚝 같은 국소 부위 지방은 끝까지 버티는 느낌이었고, 식단이나 운동을 병행해도 유독 그 부위만 변화가 더딘 느낌이 들었다. 그래서 알아보게 된 것이 다이어트 병원의 아아주사 지방분해주사였다. 아아주사는 지방 분해를 유도하는 성분을 피부 아래 지방층에 직접 주입하는 방식이라고 했고, 전신 체중 감량보다는 잘 안 빠지는 군살이나 특정 부위 라인 정리에 초점이 맞춰진 시술이라는 설명을 들었다. 인터넷으로 검색해보니 복부 옆구리, 허벅지 안쪽, 팔뚝 같은 부위에 많이 받는 시술이라고 나와 있었고, 식단이나 운동을 병행하면서 다이어트 중인데 특정 부위만 안 빠지는 경우에 많이 고려하는 것 같았다. 단기간 일정이 있거나 수술 후 회복 기간이 부담스러운 경우에도 언급되는 경우가 많았다. 다이어트 병원을 알아보면서 느꼈던 건 어디서 받느냐가 중요하다는 점이었다. 개인 체형에 맞춰 시술 부위를 설계하는지, 지방 두께에 따라 주사 깊이를 고려하는지, 용량을 무리하지 않게 조절하는지, 시술 후 관리 안내를 얼마나 자세히 해주는지를 중심으로 보게 됐다. 여러 의학적 방법을 시도해보면서 느꼈던 건, 살 빼는 주사는 의료진 경험이 결과에 영향을 줄 수 있겠다는 생각이 들었다. 아아주사 시술 과정은 상담 후 부위 체크를 통해 지방 두께와 체형을 보고 시술 부위를 정하고, 소독 후 주사를 주입하는 비교적 간단한 방식이었다. 전체 과정은 생각보다 빠르게 끝났고, 시술 후 바로 일상생활이 가능한 정도의 통증이라 견딜만하다는 느낌이었다. 효과 부분은 개인차가 있다고 들었는데, 3-4일 정도 지나면서 붓기와 약물이 빠지면서 라인 변화가 서서히 느껴지는 듯했다. 체중이 크게 줄어드는 느낌이라기보다 허리선이 정리되는 느낌이었고, 눈바디로 거울을 봤을 때 실루엣이 조금 달라 보이는 쪽에 가까웠다. 시술 이후 관리는 따로 신경 쓰고 있는 상태인데, 직후부터 하루에 3L 정도 물을 마시고 있고 가벼운 스트레칭이나 걷기로 붓기 관리도 같이 하고 있다. 염분이 높은 음식은 줄이고 단백질 위주로 소식하는 식단을 유지하는 중이다. 다이어트 병원을 검색하고 상담을 받아보면서 느낀 점은 체중보다 체형 중심으로 설명을 해주는 상담이었다. 무조건적인 시술 권유라기보다는 현실적인 기대치를 기준으로 설명하는 느낌이었다. 직접 시술을 받고 일주일 정도 지난 시점에서 사진을 찍어보니, 팔뚝이나 뱃살, 허벅지처럼 잘 안 빠지는 부위의 라인 정리 쪽 변화는 조금 보이는 듯했다. 일상생활이 바로 가능할 정도의 통증이라 시술 자체에 대한 부담은 생각보다 크지 않았던 편이다. 아직 경과를 더 지켜보고 있는 단계이고, 관리나 생활습관에 따라 체감 변화는 달라질 수 있을 것 같아서 개인차는 충분히 있을 수 있고 조금 더 지켜볼 필요는 있을 것 같다. [with 캐시리뷰]
PINK26.02.18조회 37추천 0 다이어트 병원 허벅지 관리 / 체지방 감소 라인 개선 : 피팅 리프팅[2]
요즘 바쁘다는 핑계로 운동을 거의 안 했고 당 떨어진다고 이것저것 주전부리를 계속 먹었더니 점점 하체가 더 부각되는 느낌이었다. 원래도 하체비만 체형인데 살이 붙으니까 허벅지가 더 답답해진 느낌이라 혼자 관리로는 잘 안 될 것 같아서 병원 관리를 받아보기로 했다. 다이어트 전문 병원이 있다고 해서 예약하고 방문했다. 병원 안으로 들어가자마자 분위기가 꽤 화사했고 얼굴 아닌 몸에 시술 받는 건 처음이라 긴장했는데 공간이 밝고 아기자기한 오브제도 있어서 긴장감이 조금 풀리는 느낌이었다. 접수 후 고객 관리 차트에 인적 사항을 기재했고 체계적으로 관리하는 느낌이 들었다. 이후 체성분 검사실로 이동해서 인바디를 먼저 측정했다. 다이어트 전문 병원이라 그런지 진료 전에 인바디부터 하는 과정이 꽤 체계적이었다. 인바디 결과를 토대로 상담실에서 상담을 진행했는데, 몸무게 차트에는 48kg라고 적었는데 측정 결과는 50kg이 나왔다. (겨울옷 입고 재서 그런 거라고 혼자 생각 중… 내복도 입고 있었고) 상담실장님 말씀으로는 비만은 아니고 체중과 체지방량은 정상 범주지만 운동을 안 해서 골격근량이 많이 적은 상태라고 했다. 근력 없는 물살 느낌이라는 말이 딱 맞는 상태였다. 여기에는 아아주사, 앤핏주사, 피팅 리프팅 시술이 있었는데 주사 시술은 아직 조금 무서웠고 가장 해결하고 싶은 부위가 허벅지라 우선 피팅 리프팅 시술을 받기로 했다. 그리고 운동을 병행해야 효과가 더 잘 나타난다고도 안내받았다. 파우더룸은 핑크톤으로 꾸며져 있었고 탈의실과 개별 화장실이 같이 있어서 동선이 편하게 느껴졌다. 탈의실에서 일회용 속옷으로 갈아입고 가운을 착용했다. 전체적으로 깔끔한 분위기였다. 시술 전 전신 상태도 확인했는데 허벅지뿐만 아니라 팔뚝살이나 아래 뱃살도 눈에 들어오는 상태였다. 대기실에서 기다리는 동안 의자가 편해서 생각보다 긴장이 덜 됐다. 시술실에 들어가서 피팅 리프팅 기기를 확인했고 관리 전 허벅지 둘레를 먼저 측정했다. 오른쪽 48.5cm, 왼쪽 49cm로 나왔다. 수치로 보니까 체감이 더 되는 느낌이었다. 시술 부위인 허벅지에 오일을 바르고 피팅 리프팅 기기로 문지르면서 관리가 진행됐는데 통증은 거의 없었다. 핫스톤 마사지 받는 느낌에 가까웠고 에너지가 축적되면서 뜨거워질 수 있다고 했는데 나한테는 뜨겁다기보다 따뜻한 정도였다. 원장님이 시술 중간중간 설명을 계속 해주시면서 진행했고 피팅 리프팅이 체지방 감소랑 라인 개선에 도움 될 수 있다고 안내받았다. 시술 후 다시 허벅지 둘레를 측정했는데 양쪽 모두 0.5cm 줄어든 상태였다. 왼쪽 49cm → 48.5cm, 오른쪽 48.5cm → 48cm , 당일에도 수치 변화가 있는 게 신기하긴 했다. 2주 뒤면 더 빠져 있을 수 있다고 들었다. 시술 후 다시 탈의실에서 확인해보니 눈에 띄게 큰 변화라기보다는 라인이 살짝 정리된 느낌 정도였다. 아주 드라마틱한 변화는 아니고 나만 체감하는 정도의 변화에 가까웠다. 다음에는 아아주사나 앤핏주사도 효과가 더 있을 수 있다고 안내를 받았는데 추후에 고려해볼 수도 있을 것 같다. 처음 받아본 피팅 리프팅이라 당일 기준으로는 만족감이 있긴 했고 2주 뒤 변화는 조금 더 지켜봐야 할 것 같다. 개인차가 있을 수 있어서 경과를 더 확인해볼 필요는 있어 보인다. [with 캐시리뷰]
4월의 신부26.02.18조회 26추천 1 다이어트 위한 지방분해주사 1회차 후기
오늘은 병원에 지방분해주사 맞으러 다녀온 1회차 기록이에요. 전 지방분해주사 중에서 아아주사를 맞으러 방문했는데, 패키지 종류도 꽤 여러 가지가 있더라구요. 도착하자마자 고객관리 차트를 먼저 작성했는데, 다른 병원보다 항목이 세분화되어 있어서 꽤 꼼꼼하다는 느낌이었어요. 대기 공간에 냉장고가 있었는데 물이랑 두유가 준비되어 있는 건 처음 봐서 좀 신기했어요. 차트 작성하고 잠깐 기다린 뒤에 실장님 상담을 먼저 진행했어요. 고민 부위랑 현재 몸 상태를 자세하게 물어봐 주셨고, 상담 자체는 꽤 상세한 편이었어요. 아아주사는 보통 10회 정도 맞으면 효과를 많이 본다고 설명해주셨던 게 기억나요. 상담 끝나고 옷 갈아입으러 파우더룸으로 이동했는데, 전체적으로 깔끔하고 핑크톤 분위기였어요. 드라이기랑 빗이 왜 있지 싶었는데 맞고 나와보니 머리가 꽤 헝클어져 있어서 그 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 경과 사진 촬영 때문에 일회용 속옷이랑 스포츠용 속옷으로 갈아입었고, 파우더룸 안에 탈의실이 따로 있고 문 잠금도 가능해서 그 부분은 편했어요. 저는 이전에 다른 부위는 지흡을 했었는데 등 쪽이 툭 튀어나와 있는 게 계속 신경 쓰여서 견갑 브라라인 위주로 주사를 맞기로 했어요. 원장님 진료 후에는 다이어트약도 1주일치 처방받고 진료실로 안내받았는데, 1인 프라이빗 진료실이라 공장형 느낌이 아니라는 점이 인상적이었어요. 시술 전에 맞을 부위를 디자인해주시고 설명을 해주셨는데 아아주사는 통증이 있는 편이라고 미리 말씀해주셨어요. 약을 최대한 많이 투여해야 해서 들어가는 속도가 빠른 편이라고 하셨고, 지방세포를 녹이는 방식이 아니라 터트리는 방식이라고 설명 들었어요. 맞기 전에 인형 드릴까요? 하고 물어보셨는데 그때는 왜 그런지 잘 몰랐어요… 실제로 맞을 때는 생각보다 통증이 꽤 느껴졌고 약물이 많이 들어가서 그런지 시술 직후에는 맞은 부위가 잠깐 부풀어 오른 상태였어요. 이 부풀어오르는 건 몇 시간 안에 가라앉는다고 안내받았고, 직후에는 드레싱도 붙여주셨어요. 드레싱 때문에 정확히 보이진 않았지만 맞고 나와서는 살짝 부어 있는 느낌이 있긴 했어요. 그리고 3일차 경과 기준으로는 아직 눈에 띄는 변화는 잘 모르겠는 상태였고, 보통 일주일차부터 효과가 많이 나타난다고 해서 조금 더 지켜보는 중이에요. 일주일 동안 식단 관리도 같이 봐주신다고 해서 자연스럽게 식단을 신경 쓰게 되는 흐름이 생기긴 했어요. 현재는 1회차라서 큰 변화 체감은 아직 없는 단계고, 이후 경과는 더 지켜봐야 알 것 같아요. 개인차가 있을 수 있어서 조금 더 지켜볼 필요가 있을 것 같습니다. [with 캐시리뷰]
동동26.02.18조회 29추천 0 다이어트 허벅지 군살제거 탄력리프팅 후기[1]
안녕하세요! 저는 알아주는 하체 비만이에요...ㅋㅋㅋㅋ 다이어트를 해도 다리가 너무 튼튼한 편인데요^^ 타고난 다리는 어쩔 수 없나보다 하고 거의 포기하고 있었어요. 며칠 전에 필라테스 다녀오다가 클리닉을 보게 돼서 다녀오게 됐어요. 특히 고민은 허벅지 군살 제거였어요. 허벅지 안쪽살이 진짜 안 빠져서 계속 신경 쓰이더라고요ㅠㅠ 그래서 이번에 클리닉 가서 허벅지 군살 제거랑 탄력 리프팅 관리를 받았어요. 먼저 개인별 맞춤 차트를 앞뒤로 꼼꼼하게 작성했어요. 부분 군살제거뿐 아니라 전체적인 비만이나 감량 관리로도 많이들 받는다고 하시더라고요. 차트를 다 작성하고 앉아서 대기하고 있으니까 실장님이 상담실로 오셔서 고민 부위랑 평소 다이어트 방법, 음식 같은 것도 물어보시고 설명해주셨어요. 전체 감량은 필요 없다고 말씀드렸고, 직접 만져보시고 허벅지 안쪽을 추천해주셨어요. 허벅지 안쪽 고민 있는 분들은 상담 먼저 받아보는 것도 괜찮을 것 같긴 해요. 받은 시술은 ‘피팅 리프팅’이었어요. 극초단파를 활용해서 지방 세포 감소에 도움을 주는 관리라고 하셨어요. 지방뿐 아니라 피부 탄력 증가에도 효과가 있다고 설명 들었어요. 아래턱, 허벅지, 팔, 러브핸들, 복부 등 지방 있는 부위는 대부분 가능하다고 하셨어요. 먼저 탈의실에서 일회용 속옷으로 갈아입고 가운을 입었어요. 탈의실에는 관리 끝나고 정돈할 수 있게 드라이기도 준비되어 있었어요. 하… 제 허벅지 안쪽살 보시면 아실 텐데ㅋㅋㅋㅋ 셀룰라이트가 울퉁불퉁하게 보이는 게 진짜 스트레스였어요. 여성 허벅지 57cm가 정상이라고 하던데 57보다 작긴 한데 왜 이렇게 두꺼워 보이는 건지…ㅠㅠ 준비 다 하고 편한 의자에서 잠깐 대기했어요. 시술은 시술 부위에 젤을 도포한 다음 극초단파를 이용해서 지방을 분해하는 방식으로 진행됐어요. 처음에는 살짝 따뜻한 느낌이 있었고 시간 지나면서 점점 익숙해져서 편하게 받을 수 있었어요. 강도도 조절해 주셔서 큰 통증은 없었고 약간 열감 느껴지는 정도였어요. 시술 직후 바로 눈에 띄는 변화는 없었어요. 근데 2~3일 지나면서 허벅지 라인이 조금씩 정리되는 느낌이 들더라고요. 개인적으로 느낀 건 피부 탄력이 좀 올라간 느낌이었어요. 다이어트 하면 피부 처지는 느낌이 늘 고민이었는데 받고 나니까 허벅지가 조금 더 탄탄해진 느낌이 들었어요. 극초단파가 지방 분해 과정에서 셀룰라이트 개선에도 도움이 된다고 하셨는데 예전에 있던 울퉁불퉁한 느낌이 지금은 전보다 조금 정돈된 느낌이 들긴 했어요. 시술 시간은 10분 내외로 짧은 편이었어요. 통증도 거의 없어서 생각보다 편하게 받았어요ㅎㅎ 시술 후 주의사항도 안내받았어요. 당일에는 과격한 운동 피하기, 수분 충분히 섭취하기, 사우나나 찜질방은 일주일 정도 피하기, 그리고 건강한 식습관 유지하기라고 하셨어요. 그래서 당일에는 무리한 운동은 안 하고 가벼운 스트레칭 정도만 했고 요가 수업은 다녀왔어요. 물도 평소보다 신경 써서 더 마셨어요. 허벅지 안쪽 군살은 진짜 빼기 어려운 부위라 계속 신경 쓰였던 부분이었는데 라인이 조금 정리된 느낌이 들면서 실루엣이 전보다 정돈돼 보이는 느낌은 있었어요. 극적인 변화라기보다는 조금씩 탄력 있는 느낌으로 변하는 과정 같아서 앞으로 몇 번 더 받아볼 예정이에요. 이후 변화도 보면서 다시 기록해보려고 해요. 아직은 더 지켜봐야 할 것 같고 개인차는 있을 수 있을 것 같아요. [with 캐시리뷰]
은쯔26.02.18조회 25추천 1 한방 다이어트 요요 있을까요?[3]
다이어트 여러가지 시도해봤는데 요요가 심해서 ㅠㅠ 한방 다이어트 괜찮나요?
채소걸26.02.12조회 33추천 2 동작구 맑은숲한의원, 균형잡힌 다이어트 상담 후기[3]
다이어트 때문에 혼자 이것저것 시도하다가 한계가 느껴져서 한의원에 상담받으러 방문했어요. 처음부터 체중만 보는 게 아니라 생활 패턴, 식습관, 수면 상태까지 꼼꼼하게 물어봐 주셔서 제 몸 상태를 제대로 봐준다는 느낌이 들었어요. 원장님이 체질에 따라 살이 찌는 이유가 다르다고 하시면서, 무리하게 빼는 방식이 아니라 몸 균형을 맞추면서 감량하는 방향으로 치료를 진행한다고 설명해 주셔서 신뢰가 갔어요. 치료는 한약을 기본으로 하되 식욕 조절, 붓기 관리, 순환 개선을 함께 잡아가는 방식이었고, 침 치료와 생활 관리도 병행한다고 자세히 안내해 주셨어요. 특히 언제부터 체중 변화가 나타나는지, 중간에 정체기가 오면 어떻게 관리하는지까지 미리 설명해 주셔서 막연한 불안이 없었어요. 이 한의원이 다른 곳보다 좋다고 느낀 점은 단기간 숫자에만 집착하지 않고 건강하게 유지할 수 있는 다이어트를 목표로 한다는 점이에요. 과한 권유 없이 제 상황에 맞춰 현실적인 계획을 세워줘서 마음이 편했고, 믿고 꾸준히 다닐 수 있을 것 같아요. 다이어트로 고민하는 분들께 추천하고 싶은 곳이에요.
26.02.12조회 49추천 0 
다이어트 아아주사 후기 : 붓기랑 몸 느낌 변화 기록
요즘 피티 받으면서 운동은 계속하고 있었는데, 생각보다 체중이나 라인이 빨리 변한다는 느낌은 안 들더라고요. 나이 탓인지… 예전 같지 않다는 생각도 들고요. 그래서 이것저것 찾아보다가 집에서 멀지 않은 다이어트 시술을 알아보게 됐어요. 운동이랑 식단을 병행해도 정체기가 오면 되게 답답하잖아요. 이번엔 아아주사로 도움을 받아보자는 마음으로 방문했어요. 병원 들어가자마자 내부가 전반적으로 깔끔했고 대기 공간도 넓어서 긴장은 생각보다 덜 됐어요. 직원분들 안내도 차분한 편이었고요. 처음엔 인바디부터 측정했는데 체중이 늘어 있어서 좀 놀랐고, 근데 근육량이 늘어 있고 체지방은 줄어든 상태라 기분이 마냥 나쁘지만은 않더라고요. 다만 배 쪽은 여전히 많이 나와 있는 게 눈에 보여서 이 부분은 솔직히 좀 우울했어요. 우울증 약 먹으면서 체중이 급격히 늘었던 것도 있고 그때 했던 극단적인 식단들이 지금 상태를 만든 원인 중 하나라는 얘기도 들었어요. 몸 틀어짐도 같이 봐주셨는데 이렇게 자세히 보는 건 처음이라 좀 충격이었고요. 상담은 생활습관, 식단, 운동 패턴 위주로 진행됐고 그에 맞춰 주사 용량이랑 주기 설명을 들었어요. 그냥 시술만 하고 끝나는 느낌은 아니었어요. 환복하고 시술실로 이동했는데 탈의실도 정리 잘 돼 있었고 시술실 분위기도 전반적으로 차분했어요. 시술할 때는 아플 수 있다고 인형을 쥐여주셨는데 막상 해보니 바늘 들어갈 때만 따끔했고 주사 자체는 생각보다 참을 만했어요. 지방층에 수압을 세게 주입하는 방식이라고 설명 들었고 그렇게 진행했어요. 시술 중에도 계속 상태 확인해주셔서 긴장감은 조금씩 풀렸던 것 같아요. 시술 후에는 주입량이 꽤 들어갔다고 하셨고 그 직후엔 배가 많이 부어 있었어요. 사진으로는 잘 안 담기는데 실제로 보면 꽤 부풀어 있었어요. 관리 방법도 안내받았고 물 많이 마시고 가벼운 유산소를 병행했어요. 지금은 일주일 정도 지난 상태인데 붓기는 많이 가라앉았고 복부 쪽이 만졌을 때 느낌이 전이랑은 조금 달라요. 이게 얼마나 유지될지는 아직 더 봐야 할 것 같고 개인차도 있을 것 같아서 당분간은 계속 지켜보려고요. [with 캐시리뷰]
송카투26.02.11조회 32추천 0 다이어트 몸매 관리하다가 궁금해서 해본 아아주사
안녕하세요. 다이어트를 하다 보면 식단이랑 운동만으로는 원하는 만큼 빠지지 않을 때가 있잖아요. 특히 출산 이후에 정체된 살들은 더 그렇고요. 운동도 꽤 강도 있게 했는데도어떤 부위는 정말 요지부동이라서 다이어트 아아주사라는 걸 보게 됐어요. 이게 진짜 효과가 있는 건지 광고인 건지 너무 궁금해가지고 며칠 동안 빵이랑 맛있는 거를 잔뜩 먹었어요. 궁금하면 직접 해봐야 직성이 풀리는 타입이라서요. 그래서 그냥 다녀왔어요. 들어가자마자 화이트에 핑크톤 인테리어가 깔끔했고 전체적으로 밝은 느낌이었어요. 상담 실장님이랑 다른 분들도 다 친절했고요. 괜히 긴장했나 싶을 정도로요. 다이어트 프로그램 중에서 아아주사를 많이 한다고 하더라고요. 솔직 후기만 쓰는 성격이라 아프든 안 아프든 일단 해보자는 마음이었어요. 인바디 측정하고 실장님이랑 상담을 진행했는데 체형이랑 생활 습관까지 같이 체크하더라고요. 식단도 같이 설명해 주셔서 다이어트에 관심 많은 분들은 이런 부분이 편할 수도 있겠다 싶었어요. 저는 출산 후에 제일 신경 쓰이는 곳이 배, 그중에서도 하복부라서 그쪽 위주로 말씀드렸어요. 아아주사가 너무 궁금해서 운동도 2주나 안 나갔다는 게 지금 생각해도 좀 웃기네요… 아아주사는 전신적인 체중 관리 보조를 기대할 수 있는 관리라고 설명해 주셨어요. 지방분해 촉진, 체지방 감소, 사이즈 변화 같은 부분을 도와주는 방식이라고요. 그래서 단기간 관리가 필요하거나 운동이나 식단이랑 같이 병행하는 경우가 많다고 들었어요. 사실 그 2주 동안 빵이랑 술도 먹고 운동도 안 나가서 마음은 편했는데 배를 볼 때마다 조금 우울해지긴 하더라고요. 그래도 이미 왔으니까… 처음이라 그런지 시술 전에 좀 떨렸는데 실장님이 인형을 쥐어주셨어요. 그게 괜히 위로가 되더라고요. 의사 선생님도 설명을 해주셨고요. 생각보다 참을 만했어요. 개인적으로는 타투보다 덜 아픈 느낌이었고요. 큰 기대는 없었고 솔직히 큰 변화가 있겠어? 이런 생각이 더 컸어요. 맞고 나니까 배가 더 부풀어 오른 느낌이 들었어요. 바지가 안 잠겨서 이게 맞나 싶었는데 물 많이 마시라고 하시더라고요. 임신 5개월 배 같아서 혼자 웃었어요… 맞고 나서 2~3시간 정도는 배에 뭔가 들어 있는 듯한 느낌이 있었고요. 그래서 편한 옷 입고 가는 게 나을 것 같아요. 꽉 끼는 바지는 진짜 안 잠길 수 있어요. 며칠 지나니까 체중이랑 붓기 쪽에서 변화가 느껴졌어요. 식단 설명이랑 주의사항도 종이에 정리해서 봉투에 챙겨주셨고요. 끝까지 친절하다는 느낌은 확실히 있었어요. 중간에 거즈 떼고 거울 봤을 때는 살이 더 쳐진 것 같아서 당황하기도 했어요. 왜 더 늘어난 것 같지… 이 생각도 들었고요. 근데 큰 덩어리가 조금 말랑해진 느낌은 있었어요. 말랑한 살이 더 빠지기 쉽다는 말이 그런 건가 싶기도 했고요. 그리고 이틀 뒤에 자고 일어났는데 쳐졌던 느낌이 덜해서 거울을 다시 봤어요. 그때는 아, 이런 변화가 있긴 하구나 이 정도 느낌이었어요. 다만 이게 모든 사람에게 같을지는 모르겠고 체형이나 생활 습관에 따라 다를 수도 있을 것 같아요. 저는 일단 더 지켜볼 생각이에요. [with 캐시리뷰]
쯍이26.02.11조회 28추천 0 허브티 다이어트 물[6]
운동갈때도 허브티 물로 마셔요 맹물보다 훨씬 좋아요
우블리에26.02.11조회 20추천 0 다이어트 시술 솔직 후기 직접 경험해 봤어요
다이어트 관련 시술을 고민하다가 아아주사랑 지방분해주사를 직접 받아보게 됐어요. 사실 처음엔 그냥 운동이랑 식단만 더 해볼까 고민도 했는데 혼자서는 한계가 느껴져서 이번에는 병원 도움을 받아보자는 마음이었어요. 내부 분위기랑 첫인상 문 열고 들어가자마자 든 생각은 “생각보다 되게 깔끔하다”였어요. 화이트랑 핑크톤 위주라 전체적으로 정돈된 느낌이었고, 대기 공간도 넉넉해서 오래 앉아 있어도 불편하진 않았어요. 상담실이랑 시술실이 분리돼 있어서 그 부분은 조금 안심이 됐던 것 같아요. 시술 전 고민했던 부분들 지방분해주사 맞기 전에는 솔직히 걱정이 많았어요. 효과가 있을지, 아프진 않을지, 몸에 부담은 없을지 같은 생각들이 계속 들었고요. 아아주사 후기 찾아보면 사람마다 얘기가 다 달라서 더 헷갈렸던 것도 있어요. 그래도 체중 감량 때문에 그동안 이것저것 해보다가 한계를 느껴서 이번엔 한 번 받아보자는 쪽으로 마음을 정했어요. 상담 과정에서 느낀 점 상담하면서 인상 깊었던 건 제 얘기를 꽤 자세히 물어봤다는 점이었어요. 언제부터 고민했는지, 생활 습관은 어떤지, 전에 어떤 방법들을 해봤는지 등 질문이 생각보다 많았어요. 그 다음에 체형이랑 고민 부위 보고 아아주사랑 지방분해주사가 어떤 식으로 도움될 수 있는지 설명해줬고요. 효과에 대해서도 과하게 기대하게 만드는 느낌은 아니었어요. 진료 전에는 혈압 체크나 복용 중인 약, 알레르기 같은 것도 확인했고 시술 전후 주의사항도 미리 설명을 들었어요. 실제 시술 과정 긴장을 좀 했는데 간호사분들이 계속 상태 체크해주셔서 생각보다 불편하진 않았어요. 아아주사 자체는 오래 걸리지 않았고, 중간중간 괜찮은지 계속 물어봐줘서 그 부분은 괜찮았던 기억이에요. 끝나고 나서도 관리 방법을 다시 한번 설명해줘서 집에 가서 헷갈리진 않았어요. 시술 전후 변화 느낌 시술 전에 찍어둔 사진이 있어서 1주 정도 지나서 비교해봤어요. 눈에 확 띄는 변화는 아니었는데, 복부 라인이 살짝 달라진 느낌은 있었어요. 옷 입었을 때 핏이 조금 달라졌고, 배 쪽이 묵직하던 느낌이 덜한 느낌? 체중계 숫자는 거의 비슷했는데 실루엣 쪽에서 변화가 느껴졌던 것 같아요. 특히 옆에서 봤을 때 배가 앞으로 튀어나온 느낌이 조금 줄어든 것처럼 보였어요. 지금 시점에서의 느낌 전체적으로 보면 기대했던 것보다는 변화가 있었던 편이에요. 다만 한 번으로 끝나는 느낌은 아니고, 계속 관리해야 알 수 있겠다는 생각은 들어요. 시술만 받고 끝나는 게 아니라 생활 습관 얘기도 같이 했던 점은 기억에 남아요. 아직은 더 지켜봐야 할 것 같고, 사람마다 느끼는 건 다를 수 있을 것 같아요. 지금은 그냥 조금 변화가 생긴 상태 정도로 생각하고 있어요. [with 캐시리뷰]
다루온26.02.10조회 25추천 0 다이어트 지방분해 아아주사 뱃살 통증이랑 5일차 변화
요즘 거울 볼 때마다 배가 너무 나와 보여서 옷 입을 때마다 짜증이 좀 나더라고요. 애들 재우고 운동도 하고 식단도 하겠다고 마음은 먹는데, 생각만 하면 더 먹고 싶은 게 생겨서 매번 실패하게 되네요. 도저히 안 되겠다 싶어서 지방분해주사 쪽으로 알아봤고, 천안에 있는 다이어트 병원을 예약해서 다녀왔습니다. 방문 과정이랑 선택한 이유 예약할 때 실장님이 친절하게 안내해 주셨고 내부 인테리어는 분홍색으로 되어 있었습니다. 인바디 측정하고 상담을 했는데, 아아주사는 원장님이 직접 배합한 성분이라고 설명해 주시더라고요. 부작용 우려가 있는 성분들을 제외해서 다른 방법으로 체중 감량을 시도했던 사람들이 많이 찾는다고 들었습니다. 복부 중에서도 배꼽 주변이랑 하복부 위주로 진행하기로 했고, 원장님 상담 때 식단이나 생활 습관에 대해서도 꼼꼼하게 이야기를 들었습니다. 약이 주입되다 보니 속옷이 젖을 수 있다고 해서 일회용 속옷으로 갈아입고 진행했어요. 진행 과정과 통증 정도 침대에 누워있으니 간호사 선생님이 말랑이 토끼 인형을 손에 쥐어주시더라고요. 아픈데 참을만할 거라고 하시면서 약 들어가는 동안 허벅지를 토닥여주셨습니다. 통증은 개인적으로 바늘 들어갈 때는 별 느낌 없었고, 약 들어갈 때 으에에 하는 느낌이 나더니 금방 끝났어요. 배꼽 옆쪽은 잠깐 침 고이는 아픔이 있었는데 하복부는 괜찮았습니다. 시간은 체감상 5분도 안 걸린 것 같아요. 5일간의 변화 당일 몸무게: 68.3kg 5일차 몸무게: 67.25kg 당일에는 주입된 액이 좀 흘러나왔는데 자고 나니 괜찮아졌고요. 다음 날부터는 뱃살 쪽에 약간의 열감이 계속 느껴졌습니다. 분해된 지방이 배출되려면 물을 많이 마셔야 한다고 해서 하루 3L 정도씩 챙겨 마시고 있어요. 식욕 조절을 도와주는 약도 같이 받아와서 먹고 있는데, 개인적으로는 식욕이 별로 안 생기는 느낌입니다. 아침마다 올리브유를 마시는데 약 때문인지 올리브유가 그대로 나오는 것 같은 기분도 드네요. 주말에 여행 일정이 있어서 음식을 좀 많이 먹었는데, 식단 관리를 더 꾸준히 했으면 어땠을까 싶기도 합니다. 일단은 개인차가 있을 수 있는 부분이라 상태를 더 지켜볼 필요가 있을 것 같아요.
술민이26.02.08조회 29추천 0 다이어트 아아주사 팔뚝 라인 관리 후기
벌써 다음 달이 본식이라 드레스 라인을 신경 쓰지 않을 수 없어서 팔뚝 고민이 많았어요. 시간이 많지 않다 보니 쿨타임이 짧고 일상생활에 지장 없는 방법을 찾다가 아아주사를 알게 되었습니다. 추출이나 지흡은 회복이 오래 걸리고 일반적인 지방분해는 세포 크기만 줄인다는 후기가 있어서, 지방세포가 파괴된다는 아아주사를 예약하고 방문했습니다. 평일 점심 이후라 예약자가 저뿐이어서 내부는 여유로운 편이었고 핑크색 인테리어에 준비된 음료도 물이나 두유 같은 것들이 비치되어 있었습니다. 제 고민은 팔뚝의 저고리살과 뒷브라살 부분이었는데, 이번 주에 본식 드레스 피팅이 예정되어 있어서 멍이나 붓기가 없는 게 필수 조건이었습니다. 먼저 차트 작성하고 인바디 검사 후에 실장님과 이야기를 나눴습니다. 수압으로 지방 세포벽에 균열을 내고 삼투압으로 세포를 터뜨려 노폐물로 배출시키는 원리라고 설명을 들었습니다. 이후 원장님 진료 때는 인바디 결과와 현재 복용 중인 다이어트 약까지 확인하며 직접 사진을 보고 디자인을 진행했습니다. 환복 후 주사 실로 이동해서 뒷날개살과 팔뚝 위주로 맞았습니다. 인형을 쥐고 엎드려서 맞았는데 등 쪽은 욱신 하는 느낌이 있었지만 팔뚝은 통증이 거의 느껴지지 않는 정도였습니다. 주사 직후에는 약물이 들어가서 환부가 불룩불룩해 보이고 반창고를 붙여줍니다. 3시간 뒤에 반창고를 뗐을 때 옷에 약물이 조금 묻어나는 정도였고, 불룩했던 부분은 다음 날 아침에 사라졌습니다. 하루에 물 3리터 이상 마시라는 안내를 받아 계속 챙겨 마셨습니다. 다음 날 아침에는 팔에 들어갔던 약물이 싹 흡수된 상태였습니다. 오른쪽 팔에 작은 바늘 자국이 남은 것 외에는 왼쪽은 티가 안 났고 멍이나 붓기도 없어서 바로 반팔 입고 외출했습니다. 3일째 되는 날 드레스 피팅을 갔을 때도 주사 자국이 보이지 않아 지장 없이 마쳤습니다. 일주일 정도 지나서 확인해 보니 팔꿈치 주름 쪽이나 옆라인이 전보다 정리된 느낌이 있었습니다. 체중 감량이 큰 시기는 아니었지만 부분적으로 팔 라인에 변화가 보이는 상태입니다. 사람마다 느끼는 통증의 정도나 경과에는 개인차가 있을 수 있고, 앞으로의 변화는 조금 더 지켜볼 필요가 있을 것 같습니다.
밍밍26.02.08조회 31추천 0
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