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'다이어트 식품'으로 검색한 1,999건의 검색 결과
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다이어트 식품으로 죽도 좋을까요[2]
다이어트에 어떤 죽이 도움될지 궁금해요 여러가지 종류의 죽이 많아요 칼로리가 동일하지는 않겠지요 죽이 다이어트에 효과있을지 궁금해요
김민정26.05.11조회 25추천 0 두부 효능 다이어트 식단에 자주 포함되는 식품![12]
저는 평소에도 두부를 좋아해서 식사를 준비할때 자주 먹는 식품중에 하나가 두부에요. 따뜻하게 먹으면 세상 제일 맛있어요.^ㅡ^ 두부는 다이어트 식단에 자주 포함이 되지요. 주변에서 쉽고, 상대적으로 저렴하게 구입할 수 있어서 그런듯 합니다. 두부는 다양한 영양소를 포함하고 있어요. 이런 건강하고 맛있는 두부, 효능에 대해 알아봅니다. 1. 두부 효능 고단백 저칼로리 식품 단백질 공급원: 두부는 단백질이 풍부한 식품으로, 특히 식물성 단백질을 섭취하려는 사람들에게 좋은 선택이에요. 100g당 약 8~10g의 단백질을 제공하며, 이는 근육 유지와 성장에 중요한 역할을 해요. 두부의 단백질은 필수 아미노산이 포함된 완전 단백질로, 채식주의자나 비건 식단에서도 중요한 단백질 공급원이에요. 2. 포만감 유지 포만감 증가: 두부는 단백질과 함께 식이섬유도 함유하고 있어, 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줘요. 이는 과식을 방지하고, 식사 후에도 오랜 시간 동안 배고픔을 느끼지 않게 해줘요. 두부를 식사에 포함시키면 칼로리 섭취를 줄이면서도 배고픔을 잘 조절할 수 있어요. 3. 두부 효능 근육 유지와 성장 근육 보호: 다이어트 중에 근육량이 감소하는 것을 방지하려면 단백질 섭취가 중요해요. 두부는 양질의 단백질을 공급해 근육 손실을 막고, 근육을 유지하며, 근육 성장에도 도움을 줄 수 있어요. 특히, 운동 후에 두부를 섭취하면 근육 회복에도 도움이 돼요. 4. 혈당 조절 저탄수화물 식품: 두부는 탄수화물 함량이 낮아 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요. 이는 다이어트 중에도 혈당 급변을 피할 수 있게 해주며, 특히 당뇨병이 있는 사람들에게 유익한 식품이에요. 탄수화물이 적어도 포만감을 주는 단백질과 함께 섭취할 수 있기 때문에, 혈당을 안정적으로 유지하면서도 식욕을 조절할 수 있어요. 5. 콜레스테롤 관리 콜레스테롤 감소: 두부에는 동물성 지방이 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 돼요. 또한, 두부에 포함된 이소플라본은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 이는 심장 건강을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 6. 식이섬유 함유 소화 촉진: 두부에는 적당한 양의 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 식이섬유는 장 건강을 유지하고, 장내 유익균을 지원하는 데도 중요한 역할을 해요. 다이어트 중에는 식이섬유 섭취가 부족할 수 있는데, 두부를 섭취함으로써 이를 보완할 수 있어요. 7. 두부 효능 칼슘과 철분 공급 골밀도 유지: 두부는 칼슘이 풍부해 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 다이어트 중에는 칼슘 섭취가 부족해질 수 있는데, 두부를 통해 칼슘을 보충하면 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 돼요. 칼슘 강화 두부를 선택하면 칼슘 섭취를 더욱 효율적으로 늘릴 수 있어요. 철분 공급: 두부는 철분의 좋은 공급원으로, 특히 식물성 식단을 따르는 사람들에게 중요한 철분 공급원이 될 수 있어요. 철분은 적혈구 생성에 필요하며, 다이어트 중에도 충분한 철분 섭취는 에너지 수준을 유지하는 데 중요해요. 8. 호르몬 균형 이소플라본 효과: 두부에 포함된 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 여성 호르몬과 유사한 역할을 해요. 이는 폐경기 여성들에게 특히 유익할 수 있으며, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 돼요. 또한, 이소플라본은 심혈관 건강과 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 9. 항산화 효과 세포 보호: 두부에는 항산화 성분이 포함되어 있어, 체내 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 돼요. 항산화 작용은 노화 방지와 면역력 강화에 중요한 역할을 해요. 10. 다양한 요리 활용 다양한 조리법: 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 부드러운 질감 덕분에 샐러드, 스무디, 스프, 볶음 요리, 디저트 등 다양한 요리에 사용할 수 있죠. 고기나 유제품을 대신해 단백질을 보충할 수 있는 식품으로, 비건이나 채식주의자들에게도 인기가 많아요. 출처 다이어트 좋아
주안맘041324.12.16조회 176추천 4 최화정, 강추한 '이 버섯', 최고의 다이어트 식품이라고?[18]
최화정이 목이버섯으로 조림을 만들었다. 방송인 최화정(63)이 다이어트에 좋은 식품을 추천했다. 최근 최화정의 유튜브 채널 '안녕하세요 최화정이에요'에는 '최화정 집안 대대로 내려오는 초간단 집 반찬 5개'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 최화정은 "오늘은 우리 집만의 반찬을 소개하겠다"며 "첫 번째로는 '목이버섯 조림'을 해볼 거다"라고 말했다. 그는 목이버섯을 꺼낸 후 "잡채에만 넣는다고 생각하는 경우가 많은데, 우리 엄마는 목이버섯으로 조림을 만드셨다"며 "한 시간 정도 물에 불리면 커진다"고 말했다. 최화정이 공개한 목이버섯 조림 레시피는 손질한 목이버섯에 육수를 넣은 후, 액젓으로 간을 하고 마지막으로 팔각, 산초, 페페론치노를 넣는 것이었다. 그는 "이렇게 해서 먹으면 진짜 밥반찬, 술안주 그리고 괜히 입 심심할 때 먹기 좋다"며 "최고의 다이어트 식품이다"라고 극찬했다. 목이버섯, 칼로리 낮고 포만감 커 다이어트에 도움 돼 최화정이 추천한 목이버섯은 칼로리가 100g 기준으로 30~50kcal 정도로 매우 낮고 지방이 적어 다이어트를 할 때 식사 대체나 간식으로 적합하다. 또 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 유지되므로 과식을 방지할 수 있다. 게다가 목이버섯은 식물성 단백질도 함유하고 있어 다이어트를 할 때 필수인 단백질 섭취에 기여할 수 있다. 단백질은 근육량을 유지하는 데 중요하며, 기초 대사량을 높여 체중 감소를 돕는다. 또 목이버섯은 혈당 지수가 낮아, 혈당을 급격하게 상승시키지 않는다. 혈당이 급격히 상승하고 떨어지면 배고픔을 느끼고 과식을 유발할 수 있는데, 목이버섯은 이를 방지하는 데 도움을 줄 수 있다. 항산화 성분과 각종 영양소 풍부해 영양 보충과 면역력 강화에 좋아 비타민 D와 칼륨, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 영양가가 높은 식품이므로, 부실하게 식사하기 쉬운 다이어트 중에도 영양 불균형을 방지할 수 있다. 특히 목이버섯에 들어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 다이어트 중에는 면역력이 떨어지기 쉬우므로 이때 챙겨먹으면 도움이 될 수 있다.
담율로24.12.15조회 290추천 8 미국에서 다이어트 식품으로 팔리는 K 과자[7]
뻥튀기는 그냥 먹어도 맛있지만 다양하게 활용하기에도 좋지요
괜찮아24.12.14조회 133추천 2 다이어트 필수템 말랑말랑 ‘이 식품’… 자칫하다간 복통까지?[17]
다이어트 필수템 말랑말랑 ‘이 식품’… 자칫하다간 복통까지? 임민영 기자 님의 스토리 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 곤약이 인기다. 대한비만학회에서는 체중 조절을 위해 자유롭게 먹을 수 있는 식품 중 하나로 곤약을 꼽은 바 있다. 곤약은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까? 곤약은 100g당 약 10kcal로 열량이 매우 낮은 음식이다. 곤약의 주성분은 ‘글루코만난’이라는 식이섬유다. 글루코만난은 장에서 끈적끈적하게 녹은 후 음식물에 엉겨 붙어 탄수화물의 체내 흡수를 지연시킨다. 천천히 흡수되면 혈당도 천천히 오른다. 혈당이 천천히 오르면 당이 인슐린에 의해 에너지로 잘 사용돼, 잉여 당이 지방으로 축적되는 일이 적어진다. 게다가 곤약의 97.3%가 수분으로 구성됐다. 물을 마시는 것과 비슷한 수준이다. 물을 많이 마시면 배가 불러 다른 음식을 먹기 힘든 것처럼 곤약을 먹으면 포만감이 커 다이어트에 도움이 된다. 그런데, 곤약을 먹은 후에 속이 답답하다는 사람들이 많다. 글루코만난이 식이섬유여서 포도당으로 분해되지 않아 소화가 잘 안되기 때문이다. 곤약이 소화되지 않은 채 장으로 내려가면 장내 미생물에 의해 발효되며, 가스 발생이 촉진돼 복통을 유발한다. 실제로 미국 국립보건원에서는 곤약을 먹은 후에 ▲복부팽만 ▲속 부글거림 ▲가벼운 설사 등 배앓이를 할 수 있다고 경고했다. 특히 과민성 대장증후군을 앓는 사람들이 자주 겪는 증상이다. 만약 곤약을 먹은 후에 가스 등 불편한 증상이 있다면 섭취량을 조절하거나 섭취를 삼가야 한다. 곤약만 편식해서 먹는 것도 좋지 않다. 국립농업과학원에 따르면 ‘국수형 곤약’ 100g에는 ▲수분 96.5g ▲단백질 0.2g ▲탄수화물 3g ▲식이섬유 2.9g ▲칼륨 0.075g ▲칼륨 0.012g ▲나트륨 0.01g ▲인 0.01g이 들었다. 네모난 두부 모양의 ‘판형 곤약’ 100g에는 ▲수분 96.7g ▲단백질 0.12g ▲지질 0.01g ▲탄수화물 3.06g ▲식이섬유 2.4g ▲아미노산 0.024g ▲칼슘 0.067g ▲칼륨 0.013g ▲나트륨 0.002g ▲인 0.003g 등이 들었다. 곤약에는 탄수화물·지방·단백질 등 필수영양소와 비타민·무기질 등 미량영양소가 거의 없다. 그런데 매 끼니를 곤약으로 대신했다간 영양 불균형이 생길 위험이 있다. 만일 한 끼를 곤약으로 먹었다면 다른 끼니는 균형 잡힌 식사를 해서 부족한 영양소를 충분히 섭취해야 건강한 다이어트를 할 수 있다. ================ 저 한2년전에 곤약쌀로 밥해먹으려고 1박스를 구입했는데, 곤약쌀은 이미 불려서 1인분씩 밀봉해서 오거든요 소화도 안되는것 같아요 그냥 버린 기억이 있네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.11.21조회 160추천 9 다이어트와 소화와 심혈관계통 질환을 한번에 잡는 식품은?[1]
배추와 무를 함께 먹으면 간암 발생률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다고 해요. 소고기 뭇국이나 고등어 조림, 무생채, 석박지등등 요리할때 많이 쓰기도 하죠 무 피클도 좋고 깍아서 그냥 먹어도 달고 맛있더라구요 무가 이렇게 좋네요 ㅎ 속도 편안해지고 다이어트와 소화에도 좋다고 하니.. 무 많이 챙겨서 드세요~^^ 많은 사람들은 다이어트를 항상 하고 싶어한다. 하지만 무엇을 먹어야 될지도 모르고 잘못 먹게되면 속이 불편해지고 소화계통에 문제가 생겨 다이어트를 쉽게 포기하기도 한다. 이럴경우 무를 섭취하면 좋다고 한다. 다이어트를 위해 약이나 보조제를 먹는 대신 무를 먹어보면 어떨까? 무는 예로부터 비타민과 영양소가 풍부해 우리나라에서 각광을 받은 식품이다. 늦가을에 수확한 무는 영양소가 풍부해 ‘밭에서 나는 인삼’으로 불릴정도였다. 무에는 비타민 C가 많이 들어 있으며 단백질과 지방, 탄수화물, 섬유질 등 다양한 영양소가 들어있다. 무는 열량은 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 큰 도움을 주는 식품이다. 100g당 칼로리는 13Kcal에 불과하다. 몸속 중성 지방과 콜레스테롤을 줄여주는 식이섬유가 많이 들어 있다. 특히 수분이 풍부하고 칼슘과 칼륨등 무기질도 풍부하게 들어 있어있다. 특히 무에 들어 있는 디아스타제와 페루오키스타제 성분은 나쁜 노페물을 몸밖으로 배출하고 위의 통증과 위계양을 막는데 도움을 준다. 우리 즐겨 먹는 배추와 무를 함께 먹으면 간암 예방에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 한국식품연구원의 연구결과에 따르면 쥐를 대상으로 한 동물 실험에서 무 추출물을 먹인 결과 간암 발생율이 45%가량 감소 한 것으로 나타났다. 우리는 일상생활에서 깍두기나 동치미 등으로 무를 많이 섭취한다. 다만 소금이 만이 들어 있는게 부담이 경우가 있다. 이럴때는 생무를 샐러드로 즐기는것도 좋은 방법이다. 무에는 소화에 도움이 되는 다양한 성분이 들어 있어 녹색채소와 삶은 달걀, 견과류 등과 섞어 샐러드로 즐기면 건강한 다이어드 음식으로 좋다. <출처 터보뉴스>
♡24.09.30조회 78추천 1 ( 혈당 다이어트 식품) ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?[2]
요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? 이아라 기자 님의 스토리 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? © 제공: 헬스조선 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있다. ◇애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당하다. 또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다. ◇땅콩버터 땅콩버터 다이어트 역시 인기다. 이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐다. 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자다. 혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 된다. 다만 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 한다. 땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가된다. 게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 한다. 따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직하다. ◇오트밀 혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸다. 단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래간다. 다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 된다. 평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있다. 또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 한다. =============== 위에 사진들은 요즘 제가 먹고 있는것들이네요 애사비. 땅콩버터, 오트밀(그레롤라) 먹다보니, 혈당에 도움이 되는 것들도 되었네요. 과한것은 안좋죠~~ 애사비: 전 식초를 좋아해서 그런지. 잘 맞는것 같아요 땅콩버터: 사과랑 궁합이 좋아요 오트밀: 그레놀라 그릭요거트에 먹으면 맛도 좋아요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.09.14조회 119추천 2 살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5[7]
아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면, 규칙적으로 아침식사를 하는 사람은 체중 감량과 유지를 더 잘하는 경향이 있는 것으로 밝혀졌다. 건강하고 균형 잡힌 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취해 포만감을 주고 활력을 불어넣어 주는 메뉴로 구성해야 한다. 영양 많고 포만감을 높여 장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 식품을 미국 식품·건강 매체 '이팅웰(Eating Well)'에서 소개한 내용으로 알아본다. 1. 라즈베리 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 라즈베리 한 컵에는 8g 가량의 식이 섬유가 들어있다. 딸기 한 컵의 2배, 검은콩 반 컵에 해당하는 양이다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 준다. 2019년 영양학 저널에 발표된 연구에 의하면, 칼로리를 제한한 참가자들 중 섬유소를 가장 많이 섭취한 그룹은 6개월 동안 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다. 2. 오트밀 오트밀 또한 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품이다. 오트밀과 같이 천천히 소화되는 탄수화물을 섭취하면 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 섭취할 때만큼 급격히 혈당이 오르지 않고, 결과적으로 인슐린 수치도 많이 올리지 않는다. 인슐린은 남은 포도당을 지방으로 전환시키라는 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 인슐린 수치가 낮게 유지되고 혈당이 조절되면 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 요거트 2020년 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 보고서에서는 체중 감소를 촉진하는 식품을 밝힌 바 있는데, 그 중 하나가 요거트다. 요거트에 들어있는 단백질은 포만감을 주며 단순 탄수화물보다 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다. 체중 감량을 위해서는 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 단맛을 더해 칼로리와 첨가당 섭취를 줄일 수 있다. 4. 땅콩 버터 땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 5. 달걀 달걀은 대표적인 단백질 식품이다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 2020년 환경 연구 및 공중 보건에 발표된 연구에 의하면, 아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감이 높아지고 다음 식사 시 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 달걀은 포만감이 뛰어나며, 통곡물과 과일 및 채소와 함께 먹을 경우 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com ....... 아침에 다이어트를 위해서 콩물과 고구마를 먹은건 아니고 산행을 하기 위해서 요기를 채웠는데 아침에 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하는 정보 입니다. 라즈베리만 빼고 손쉽게 구할 수 있어서 재료이니 참고 하셔서 건강한 다이어트 하시게요.
저녁노을24.08.31조회 91추천 3 살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5[4]
영양 많고 포감감도 높은거로 아침 잘 챙겨드세요
비니비니24.08.31조회 69추천 1 다이어트에 도움주었던 포만감 주는 식품3가지 공유해요[7]
저의 다이어트 에 도움되었던 포만감주는 식품 3가지 공유하여 다이어트하시는 많은 분들께 도움되었으면 합니다. 식이섬유는 섭취시 포만감을 주어 폭식과 과식을 줄일 수 있고 변비 예방에도 도움을 주어 다이어트할 때 꼭 필요한 영양성분입니다. 1.양배추 다이어트하면 빼놓을 수 없는 양배추! 양배추는 100g 20-30칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기때문에 다이어트하면서 생길 수 있는 변비 예방에도 도움이 됩니다. 위건강에도 좋은 양배추는 비타민 U가 풍부하게 들어있어 위점막을 보호하고 위점막재생을 도와 위산과다분비를 막아준다고 해요. 저는 평소 위산과다분비 증상이 있었기 때문에 양배추는 더할나위없이 좋은 다이어트 식품이되어주었어요. 다양한 요리에 사용할 수 있는 식품으로 낮은 칼로리로 많은 양을 넣어도 부담없이 섭취할 수 있어 포만감을 채워주는 최고의 다이어트 식품이에요. 2.견과류 식사 전에 한 줌 정도 견과류를 먹고 식사를 하면 과식을 막을 수 있어 다이어트에 도움이 된다고하여 식사 전 섭취해주고 있어요. 불포화 지방산이 풍부한 견과류는 포만감을 줘서 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 식욕조절에 도움이 되는 호르몬의 생산을 증가시키고, 식이섬유가 풍부한 식품이지만 칼로리가 높아 많은 양을 섭취하는건 좋지 않습니다. 대부분 식사 후 간식으로 많이 섭취하시지만 식사 전 섭취해주시면 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 3.차전자피 차전자피의 80%이상은 식이섬유로 이루어져 있습니다. 섭취했을때 높은 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 차전자피는 장의 운동을 촉진하여 체내 노폐물을 효과적으로 배출시켜주는 효능과 함께 지방 분해를 촉진시키고 혈당을 조절하는데에도 뛰어난 효능을 지니고 있어 혈당 다이어트를 하는 분들에게도 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 물과 섭취시 수분을 끌어당긴 차전자피가 배속에서 40배가량 부풀게되고 이로인한 포만감으로 과식을 예방하여 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 하면서 꾸준히 섭취해주고 있는 포만감주는 식품 3가지 였구요. 이미 다이어트 하시는 분들에게는 익숙한 식품일거라 생각되지만 이제 다이어트 시작하시는 분들께 도움되었으면 하는 바램으로 올려봤습니다.
박효정24.08.14조회 125추천 1 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?[2]
요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? 이아라 기자 님의 스토리 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해? © 제공: 헬스조선 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있다. ◇애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당하다. 또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다. ◇땅콩버터 땅콩버터 다이어트 역시 인기다. 이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐다. 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자다. 혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 된다. 다만 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 한다. 땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가된다. 게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 한다. 따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직하다. ◇오트밀 혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸다. 단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래간다. 다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 된다. 평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있다. 또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 한다.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.10조회 80추천 1 ‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 있는 식품 3[1]
‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 있는 식품 3 다이어트 할 때는 운동도 중요하지만, 식단 관리도 중요하다. 그래서 다이어트를 방해하는 혈당이나 열량을 확인하며 먹는 경우가 많다. 하지만 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려졌더라도, 조리법이나 먹는 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있다. 대표적인 식품 3가지를 알아본다. ◇고구마 고구마는 다이어트 식품으로 꼽히지만, 구운 고구마는 오히려 독이 될 수 있다. 생고구마는 혈당지수가 50 이하로 낮다. 혈당지수가 낮으면 몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막아 혈당뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 그러나 고구마를 구우면 혈당이 급격히 상승한다. 고구마를 익히는 과정에서 탄수화물이 당으로 더 많이 분해되기 때문이다. 따라서 체중감량을 목표로 하는 사람이라면 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택해야 한다. 또 밤늦게 고구마를 먹는 것도 피하는 게 좋다. 밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마의 당분이 쉽게 누적되고 소화나 흡수가 잘 안될 수 있어서다. 또 땅콩과는 같이 먹지 않는 게 좋다. 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데, 땅콩 역시 전분을 많이 함유해 같이 먹으면 살이 찌기도 쉽다. ◇샐러드 샐러드를 먹을 때는 드레싱을 주의해야 한다. 샐러드드레싱의 열량이 밥 한 공기에 버금갈 수 있기 때문이 다. 대표적으로 사우전드 아일랜드 드레싱이나 시저 드레싱과 같이 마요네즈 기반 샐러드드레싱이 있다. 100g당 열량은 각각 370kcal, 400kcal에 달하는데, 샐러드 한 접시 분량의 채소에 50g(약 3큰술) 정도의 드레싱을 함께 먹는다고 가정하면 이미 밥 한 공기(약 300kcal)보다 많은 열량을 섭취하는 셈이다. 따라서 다이어트 중이라면 샐러드를 먹을 때 식초 기반의 드레싱을 먹는 게 좋다. 발사믹 식초는 발효된 청포도즙으로 만들어져서 열량이 100g당 88.2kcal로 상대적으로 낮다. 게다가 시큼한 맛을 내는 성분인 구연산이 지방을 분해해 체중 감량에 도움이 된다. 이외에도 두부‧견과류 드레싱이나 단호박 요거트 드레싱 등 집에서 직접 저칼로리 다이어트 드레싱을 만들어 먹는 것도 방법이다. ◇과일 일은 열량 대비 포만감이 높아 다이어트 중 많이 섭취한다. 하지만 식후에 과일을 많이 섭취하면 오히려 비만으로 이어질 수 있다. 혈당이 급상승하면 췌장에서 인슐린 분비를 더 많이 자극할 뿐 아니라, 체내 지방 합성을 촉진해 혈중 지질과 체지방을 증가시킬 수 있다. 특히 과일에 많이 함유된 과당은 포도당보다 흡수 속도가 더 빨라 필요 이상으로 먹으면 간에 지방으로 축적이 될 수 있다. 따라서 과일을 먹을 때는 식사하기 1시간 전이나 식후 3~4시간 뒤에 먹는 게 가장 좋다. 식사하기 1시간 전에 먹으면 과일의 영양 흡수율이 높아진다. 또 포만감으로 식사량이 줄어들어 다이어트 효과도 볼 수 있다. 식사 후 먹고 싶다면 3~4시간이 지난 뒤 먹는 게 좋다. 혈당 수치가 식사 전으로 되돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않은 시간이다 ‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 있는 식품 3 © 제공: 헬스조선
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.08.04조회 102추천 1 요즘 뜨는 혈당 다이어트 식품, ‘이것’ 모르고 먹으면 손해?[1]
저도 혈당으로 인해 애사비도 먹어보고, 오트밀도 아침 대용 먹어볼까 했는데, 뭐든 주의할 점 부터 잘 찾아봐야할 것 같아요... 애사비는 무조건 물에 희석해서 먹고, 양치는 30분 뒤!! 오트밀, 땅콩버터도 달지 않은거, 첨가물 체크해서 먹어야겠네요... ---------------------------------------- 최근 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 다이어트 식품으로 각광받고 있다./사진=클립아트코리아 요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있다. 혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법이다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있다. 애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초 를 말한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의 해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문 이다. 물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당하다. 또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문 이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다. 땅콩버터 땅콩버터 다이어트 역시 인기다. 이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐다. 땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자다. 혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 된다. 다만 땅 콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 한다. 땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가 된다. 게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 한다. 따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직 하다. 오트밀 혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다. 오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸다. 단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래간다. 다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 된다. 평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋다. 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발 할 수 있다. 또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 한다. 이아라 기자 lar@chosun.com
인프리24.07.13조회 78추천 0 
여름대비 다이어트 보조식품 구매해봤어요 [10]
이제 여름이 다가오니 바짝 조여야ㅠ할 것 같아서 구매해보았어요. 탄수화물 컷. 체지방 컷. 가르시니아. 녹차카테킨 주원료 제품입니다. 효과가 있었으면 좋겠어요.
cogo09224.06.02조회 55추천 0 다이어트 위고비, 정말 괜찮을까요?
초고도비만이라 다이어트에 대한 고민이 많아져서 위고비라는 약을 알게 되었어요. 체중 감량에 효과가 있다는 이야기를 들으니 솔깃하지만, 약을 사용한다는 게 조금은 두렵기도 합니다. 부작용이나 장기적인 안전성에 대한 걱정도 있고, 단순히 약에 의존해서 살을 빼는 게 맞는 방법인지 혼란스러워요. 운동과 식단 조절로는 원하는 만큼의 결과가 잘 안 나오다 보니 더 고민이 깊어집니다. 혹시 위고비를 사용해 보신 분들이 계시다면 실제 경험이나 조언을 듣고 싶습니다. 약에 의존하지 않고 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 방법이 무엇일지도 함께 고민해보고 싶어요.
임★선26.05.21조회 5추천 0 
다이어트 어떤 단백질 음식이 좋을까요
단백질 음식을 자주 먹어야겠죠 다이어트에 도움이 많이 되겠지요 식단 정하기가 고민이죠 단백질 음식도 종류가 많아요
김민정26.05.19조회 7추천 0 스위치온다이어트 제대로 해본분[1]
스위치온 다이어트 제대로 끝까지 해본분 계신가요? 이번에 갑자기 살이 불어서 다시해보려고하는데 저는 항상 유지기때 무너져요. 워낙 음식을 좋아하고 먹는재미로 살다보니 식습관이 바뀌고 위가 줄어들어도 제가 우겨넣어서 또 위를 늘려놔요. 스위치온다이어트 완벽하게 성공하신분 계신가요?>
곰곰미26.05.18조회 16추천 0 확실히 잠은 다이어트에 적인가봐요.[4]
워낙 잠만보라 많이 자기도 하는데... 아무래도 평일엔 직장도 다니고 이것 저것 하다보면 그냥 딱 일반인처럼 자다가 주말엔 정말 시체처럼...............잔답니다. 나이먹으면 잠이 준다 하고 갱년기엔 불면증 생긴다 하고 낮에 자면 밤에 잠이 안온다 하고 새벽에 깨면 다시 잠이 안온다 하는데;;;;;;;;;; 왜 저는 다 아니죠??? 나이 먹고 잠이 늘었;;;;;;;;;;;;;; 갱년기인데 잠이 더 늘었;;;;;;;;;;; 낮에 자도 밤에 또 잠이 오는뒈? 새벽에 깨도 금새 다시 잠드는데??? 달라진 건 예전엔 많이 자도 허리아픈거 거의 없었는데 요즘은 허리도 등도 다 저리고 아픈데........ 그 아픔을 이겨낼만큼 잠이 온다는 사실.... 잠이 잠을 부른다고 자꾸 자면 더 잠이 많이 지는게 맞는거 같아요. 문제는... 주말에 평상시보다 많이 먹는게 아닌데 자꾸 먹고 졸려서 자고....자는 양이 많아서인지 주말 지나고 나면 온몸이 부워서 체중이 훅 늘어난다는거;;;; 먹고 누우니 자꾸 위산도 올라와 속도 쓰리고 부은게 살로 바뀌니 다이어트에도 적인거 같고... 근데 또 다 알지만 주말에 나가는게 너무 귀찮고 안나가면 계속 잠이 온다는 사실;;
프카쟁이26.05.18조회 21추천 0 다이어트 보조제[2]
요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!
담율로26.05.17조회 16추천 1 다이어트 침체기인듯 한데 어떻게[4]
다이어트 혹독하게 한건아니지만 어느정도 빠지니 빠지질않네요 어떻게해야 효과있을까요?
하늘~♥26.05.13조회 38추천 2 다이어트할 때 탄수화물 완전히 끊어야 효과 좋나요?[6]
요즘 다이어트 시작했는데 제일 고민되는 게 탄수화물이네요ㅠㅠ 밥, 빵, 면 이런 거 좋아해서 더 힘든 것 같아요… 주변에서는 탄수 아예 끊어야 살 빨리 빠진다고 하고, 또 어떤 분들은 너무 극단적으로 끊으면 요요 온다고 해서 헷갈려요. 실제로 탄수 거의 안 먹고 빼신 분들 보면 단기간에는 효과 좋아 보이긴 하던데, 유지가 되는지도 궁금해요. 반대로 적당히 먹으면서 천천히 빼는 게 더 낫다는 얘기도 있어서 어떤 방법이 맞는지 모르겠어요ㅠㅠ 탄수화물 줄이는 정도나 식단 어떻게 가져가셨는지, 체중 변화랑 요요 여부까지 솔직하게 공유해주시면 너무 도움 될 것 같아요! 🙏
뽀또26.05.13조회 32추천 0 애플 사이다 식초가 다이어트에 정말 효과가 좋을까요?[2]
한때 애 사비 효능에 대해서 소개 되면서 다양한 제품들이 많이 나왔죠 이게 정말 체지방 분해나 독소 배출에 효과 가 있을까요? 저는 운동후에 물에 희석 시켜서 한잔씩 마시고 있는데 오히려 위 건강에 안 좋다는 이야기를 들었어요 ~ 뭐든지 적당이 마시는게 중요 할거 같은데 애사비 꾸준히 마시면 정말 효과가 좋을까요? 저는 빵 과자와 같이 탄수화물을 좋아해서 다이어트가 너무 힘드네요
행복한일상26.05.13조회 23추천 0 고체레몬즙 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?[1]
처방약을 먹어야 되서 아침식사는 꼭 밥 위주로 먹고, 걷기 운동만 틈틈이 하고 집에 있는 시간이 많다보니 복부비만이 심해졌어요ㅜ 치료중인 질병 때문에 무리한 운동, 다이어트 약이나 시술은 당분간 금지라 고민하던 차에 앱 광고에 자주 등장하는 고체레몬즙(주로 레모너리)에 관심이 가는데 혹시 고체레몬즙 드시고 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?
이혜진26.05.12조회 25추천 0 다이어트 보조제[1]
요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!
담율로26.05.11조회 28추천 0 다이어트 보조제 효과가 있을까요?[9]
다이어트 보조제 효과가 있을까요? 저는 평소에 운동이랑 식단관리를 하고 있는데 다이어트 보조제가 시중에 많이 나와있어서 먹어볼까 싶더라구요 네이버에 검색만 해도 엄청 많이 나오는데 종류도 다양하고 제품 추천하는 것도 많더라구요 근데 실제로 보조제가 효과가 있을 지 궁금하더라구요 사실 영양제도 마찬가지로 백퍼센트 효과를 체감하고 먹진 않지만... 그래도 보조제가 역할을 제대로 하는 지가 궁금하더라구요 먹으면서 운동하거나 식단을 하면 다이어트에 도움이 되긴 하겠죠?
여리나26.05.10조회 300추천 4 고민이에요 ㅜㅜ 다이어트 할 때 다들 샐러드 드시나요?[7]
저는 생 채소를 너무 먹기 싫어서 힘드네요 ㅜㅜ 다들 샐러드를 드시나요?!
채소걸26.05.09조회 61추천 3 다이어트에 튀기거나 삶은 음식중에 뭐가 더 좋을까요[3]
튀기거나 삶은 음식중 어느것이 다이어트에 나을지요 아니면 아무 상관이 없고 그냥 먹어도 될지요 다이어트 한다고 너무 신경쓰이죠 음식 잘 챙겨서 먹어야 하나요
김민정26.05.08조회 37추천 0 간헐적 단식 다이어트 진짜 효과 있나요?[4]
요즘 간헐적 단식으로 살 빠졌다는 사람들 많이 보이던데 실제로 효과 보신 분 계신가요? 보통 16:8 방식 많이 한다던데, 공복 시간 길게 유지하면 진짜 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해요. 처음엔 빠져도 결국 요요 오는 건 아닌지 걱정되고, 근손실이나 폭식 오는 사람도 많다길래 고민되네요. 운동 없이 식단만으로도 효과 있는지도 궁금합니다.
담율로26.05.07조회 44추천 0 다이어트 커피[4]
장영란씨의 영라뉴에서 다이어트 커피 팔길래 궁금해서 사봤어요 헤이즐넛 향이 나고 카페인도 적어서 좋네요. 식후에 한잔해요 ^^
므찌당당26.05.06조회 43추천 1 여름이 다가오니 다이어트 자극 받네요.[3]
벌써 5월이나 슬슬 다이어트 의지가 불타오릅니다. 배민앱을 지워야겠어요. 야식도 습관이라.. 뭔가 밤 시간이 되면 허전해지더라구요. 배달앱 지우고 다시 운동 불태워야겠어요. 다이어트 반복해서 살이 쉽게 찌는 체질이 되었어요. 무리하지 말고 꾸준히 해야 하는데.. 참 쉽지는 않네요.ㅠ
보라카이26.05.04조회 37추천 1 다이어트중에 운동하기싫을때[8]
요즘들어 운동이 너무 하기싫네요. 조금씩 하긴하지만 예전에 했던운동량에 비하면 깔짝대는정도입니다. 다들 운동이 지칠때는 어떤방법을 쓰세요?
곰곰미26.05.02조회 70추천 3 다이어트에서 식단이 차지하는 비중이 얼마나 될까요?[7]
운동은 꾸준히 하려고 노력은 하고 있는데.. 식단을 열심히 하지 않아서 그런지 체중이 더디게 빠지네요.. 다이어트 정석은 식단과 운동 모두 함께 병행해주는게 좋다는건 알지만 식욕 조절이 참 어려운것 같습니다. 다이어트에서 식단이 전부라고 말하는 사람도 있고 식단이 어느정도 차지한다고 생각하시나요.?
주여니226.05.02조회 54추천 2 다이어트 주사 맞을때에 식단도 따로 관리 해야 하나요?[4]
보통 다이어트 기간에는 식단 관리를 하는 편인데요. 샐러드나 닭가슴살 고구마.. 이런 건강한 식단으로요. 위고비나 마운자로 주사 맞을때에도 이런 식단에 신경을 따로 써야 하나요? 아니면 일반식을 그냥 해도 상관 없는건가요...? 주사 맞을때 어떤 부분에 신경써야 하는지 궁금합니다~
서여사26.05.01조회 39추천 3 다이어트 약이나 시술 도움받는 것, 어떻게 생각하시나요?[4]
혼자 힘으로는 도저히 살이 안 빠져서 다이어트 약이나 지방 분해 시술 같은 의학적 도움을 받아볼까 해요. 사실 이방법은 최후의 보루이긴해요. 그런데 부작용이나 요요 때문에 걱정이 앞서네요. 혹시 주변에 비추천하시는 분들이 많은지, 아니면 적절히 병행하면 효과가 좋은지 의견 나눠주시면 감사하겠습니다
다노맘26.05.01조회 37추천 2 바쁜 직장인에게 가장 효과적인 다이어트 루틴 추천 부탁드려요[4]
야근과 회식이 잦은 직장인이라 규칙적인 운동과 식단 관리가 너무 힘드네요. 앉아 있는 시간이 길다 보니 뱃살만 계속 늘어나요. 출퇴근 시간을 활용하거나 점심시간을 이용한 현실적인 다이어트 팁이 있을까요? 직장 생활하면서 성공하신 분들의 노하우가 절실합니다
다노맘26.05.01조회 38추천 2 간헐적 단식, 진짜 다이어트에 효과 보신 분 계신가요[3]
요즘 체중 감량 때문에 간헐적 단식을 시작해 볼까 고민 중입니다. 16:8 방식이 대중적이라고 들었는데, 실제로 체지방 감량에 효과가 큰지 궁금해요. 근손실이 오거나 요요가 쉽게 오지는 않을까요? 직접 경험해 보신 분들의 생생한 후기와 조언 부탁드립니다!
다노맘26.05.01조회 31추천 1 다이어트의 정석, 운동과 식단 중 무엇이 더 중요할까요?[3]
살을 빼려니 운동과 식단 조절을 병행하기가 쉽지 않네요. 흔히들 '식단이 8, 운동이 2'라고들 하던데 정말 식단 비중이 그렇게 압도적인가요? 운동 없이는 예쁜 몸매를 만들기 힘들 것 같기도 해서요. 여러분은 감량할 때 어디에 더 비중을 두셨는지 궁금합니다
다노맘26.05.01조회 33추천 1 다이어트할때 식이요법은 무조건?[1]
다이어트할때 아무래도 식이요법 식단조절은 필수겠죠? 먹는걸 못참아서ㅜ
지원이26.04.30조회 24추천 0 다이어트에 아메리카노 마시는게 안 좋을까요?[7]
저는 깔끔하게 마시는 커피를 좋아해서 주로 카페를 가면 따뜻한 아메리카노를 마시거나 아니면 아이스 아메리카노만 주로 마셔요~ 하루에 두세잔 정도 마시는데 다이어트에 커피가 방해가 될까요? 이제 여름이 다가와서 다이어트를 해야 할거 같아요
행복한일상26.04.30조회 33추천 1 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트'로 체지방 감소가 많이 된 것 같아요.[5]
업체로부터 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 를 협찬받아 직접 체험해 본 후기인데요... 평소 식단 관리와 운동을 병행해야 되는 데 바쁜 생활 속에 관리가 잘 안되서 비만이 되었는 데요. 문제는 건강이 점 점 나빠지고 식후 혈당 수치 가 빠르게 오르는 혈당 스파이크 관리 가 늘 고민이었는데, 이 제품을 통해 뭔가? 새로운 변화를 느낄 수 있었습니다. 다이어트 보조제 처음 먹어봐서 그런지 체지방 감소 무척 기대가 되는 데요. 간편하게 1일 1포 다이어트 로 챙길 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 섭취할 수 있었고, 먹고 나면 물을 많이 먹어선지? 은근히 포만감도 주는 것 같고 꾸준히 먹다 보니 식후에 찾아오던 나른함이 줄어들며 체중 관리 흐름을 이어가는 데 큰 도움이 되었습니다. 특히 외출 시에도 휴대가 편리해 언제 어디서나 챙길 수 있다는 점이 만족스러웠습니다. 그리고 알약이다 보니 먹기 너무 편한한 것 같아요. 가루약은 너무 싫거든요,,. 어째든 일주간 사용해 본 결과, 체지방 컷팅 보조제 로서의 역할뿐 아니라 식후 혈당 관리 보조제 로서도 든든한 지원군이 되어 주는 느낌이었습니다. 다이어트를 하면서 혈당 관리까지 함께 챙길 수 있다는 점에서, 건강한 체지방 컷 다이어트 를 원하는 분들에게 적합한 선택이라 생각합니다. 앞으로도 꾸준히 섭취하며 목표 체중과 건강한 생활 습관을 동시에 잡아보려 합니다. 확실히 먹고 난 뒤 입맛이 없어지는 효과 있는 듯,,,. 먹는 기간동안에는 단맛을 줄이면 될듯,,, 해요.
임★선26.04.30조회 31추천 2 다이어트시 식단[5]
다이어트중에 탄수화물 끊고 단백질 위주로 먹고 있는데. 간단히 먹을수 있는 식단? 머가 있을까요.
고고서26.04.29조회 32추천 1 유산소 다이어트에 대해 질문요[6]
유산소 다이어트로 운동할 때 효과보려면 오랫동안 걷기를 하는게 더 효과가 있을까요 ? 얼마나 걸어야 다이어트에도 효과가 있을까요? 저는 걷는건 좋은데 뛰는 건 못하겠거든요 . 그나마 슬로우조깅은 괜찮던데 ... 유산소 운동 효과에 어떤게 더 좋을까요 ? 그냥 걷는거 말고 조금 빠른 걸음이 더 효과는 좋을지 천천히라도 오랫동안 걷는게 효과가 있을지 궁금해요
쭈226.04.29조회 46추천 2 다이어트에 요요는 꼭 따라붙네요.[2]
체중 줄이고 나면 보람있고 좋은데, 조금만 느슨하게 관리하면 요요가 늘 물귀신처럼 따라와요. 요요없이 유지어터 되기가 넘 힘들어요. 세상에 맛있는거 천지에요.ㅎㅎ 이번 여름 위해서 또 열심히 운동하려구요.
세라로즈26.04.28조회 32추천 0 다이어트 약 효과 어떤가요[6]
다이어트 때문에 고민이 많은데요 나이를 먹어서 그런지 살이 잘안빠지네요 다이어트 약 복용하셨던분들 효과 어떠셨나요 먹는 약을 처방받아서 복용하면 다이어트 효과가 좀 더 좋을 것 같은데요 효과 어떠셨는지 궁금해요 부작용은 괜찮으셨는지도 궁금합니다
ssul011526.04.28조회 35추천 2 다이어트와 요요의 반복 악순환[2]
다이어트로 체중이 줄었다가, 또 방심하면 다시 늘었다가 악순환이 반복되니 살이 찌기 쉬운 체질로 변하네요. 아무래도 근육이 빠지고, 체지방이 늘어서 그런가봐요. 체형도 더 안 이뻐지네요. 꾸준한 운동과 식이관리.. 이미 답은 알고 있는데 실천하기 넘 어렵네요. 흑흑 ㅠㅠ
lemon송26.04.27조회 44추천 1 다이어트 할때 왜 살이 골고루 안빠지는 걸까요?[9]
저는 하체비만인데요 다이어트 할때 얼굴살은 잘 빠지는 것 같은데 하체는 왜 그리 잘 안빠지는 건지 싶어요 항상 바지 입을때마다 엉덩이 허벅지 이쪽은 참 한숨만 나오더라구요 골고루 잘 빠지면 참 좋을텐데 상체비만인 분도 봤는데 ... 얼굴하고 상체는 통통한데 하체는 다리가 정말 얇아서 부럽던 ^^;;; 근데 그분이 차라리 하체비만이 낫다고 상체비만은 하체에 부담이 된다면서 ...
:D26.04.27조회 35추천 1 효소 먹으면 다이어트 효과[5]
효소를 섭취하면 다이어트에 실제로 도움이 되는건가요??. 효소가 지방을 직접 줄여 체중 감량 효과를 내는건지 아니면 소화와 장건강 개선해 간접적인 도움만 주는건지 궁금하네요.
꼬영이26.04.26조회 32추천 2 다이어트약(마운자로 위고비) 부작용이 있겠죠?[8]
안녕하세요 요새 다이어트 정체기에 들어서서 마운자로나 위고비를 고민하고 있는데... 주변에서 효과 보신 분들이 많긴 하더라구요 다들 체중 감량 하신분들 물어보면 다 위고비나 마운자로의 도움을 받았다고 하더라구요 효과는 확실히 좋은 거 같긴 한데 아무래도 호르몬을 조절하는 약이다 보니까... 부작용이 없는 지 궁금하더라구요...속이 별로 좋지 않거나 울렁거린다는 의견도 많더라구요 ㅠㅠ 그 외에 직접 맞아보신 분이 있다면 부작용이 또 없었는 지 궁금하네요 ㅠㅠ
여리나26.04.25조회 58추천 2 다들 다이어트 할 때 무엇을 가장 많이 드시나요?[4]
저는 샐러드만 먹는데 좀 질려서 다들 뭘 드시는지 궁금해요!
채소걸26.04.25조회 35추천 0 다이어트 넘 어려운 숙제 같아요.[6]
늘 다이어트와 요요가 반복되네요. 이제는 살짝 지치고 있어요. 요즘 한의원에서 다이어트 프로그램도 많이 하던데.. 도움이 될지 모르겠어요. 한약이 주된 치료일까요?
릴리윤26.04.24조회 40추천 1 삶은 계란이 다이어트에도 도움이 되나요[7]
다이어트를 위해서 삶은 계란이 필요한지요 계란을 먹으면 포만감도 들지요 단백질 섭취로 계란이 좋을까요
김민정26.04.24조회 42추천 1 병원에서 타주는 다이어트약 어때요?[3]
예전에 상담한번 받았던 기억이있어요 꾸준히 안먹으면 부작용올까봐 좀 무섭더라고요. 금액적인 부담도있고 효과가있어도 끊으면 부작용으로 더 찔까봐 무서워서 못먹겠더라고요. 찐으로 꾸준히 먹고 부작용 별로안오고 유지된분 계시나요? 대신 조건은 운동,식단 같이 한경우라고 생각할게요
곰곰미26.04.24조회 44추천 1 탈모 때문에 다이어트 힘들어요.[5]
다이어트는 평생 계획인데.. 체중만 줄이면 어김없이 탈모가 시작됩니다. 단백질을 챙겨 먹어도.. 체중이 줄면 항상 탈모가 따라오니.. 골치가 아파요.ㅠㅠ 다이어트도 성공하면서.. 탈모 증상을 막을수는 없을까요??
보라카이26.04.23조회 31추천 0 [건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실[1]
안녕하세요, 미올한의원 광명점 이지혜 원장 입니다. “한약만 먹는 다고 정말 살이 빠질까요?” 🤔 다이어트를 결심한 분들이 가장 많이, 그리고 간절하게 물어보시는 질문이에요. 반대로 “결국 요요가 오거나 몸에 안 좋은 건 아닐까?” 하는 걱정 섞인 목소리도 참 많습니다. 9년 넘게 10,000명 이상의 환자분들을 만나며 확인한 한약 다이어트의 진짜 모습, 오늘 그 오해와 진실을 솔직하게 다 풀어드릴게요! 1️⃣ 한약 다이어트, 일반적인 식욕 억제와 무엇이 다른가요? 📌 내 몸이 살찌는 근본 원인부터 찾아내는 '맞춤형 대사 치료'입니다. 단순히 식욕만 억제하는 일반적인 약과는 확실히 달라요. 내 몸이 왜 살이 찌는지, 왜 유독 안 빠지는지를 먼저 파악하는 것이 우선이거든요. 한의학에서는 비만의 원인을 크게 세 가지로 나누어 접근합니다. 비기허(脾氣虛): 소화 기능이 약해 노폐물이 잘 쌓이는 경우 간기울결(肝氣鬱結): 스트레스로 인해 기의 순환이 막힌 경우 담음(痰飮): 수분 대사가 원활하지 않아 부종과 함께 살이 찌는 경우 똑같은 몸무게라도 사람마다 처방이 전혀 다른 이유는 바로 이 '원인'이 다르기 때문입니다. 2️⃣ 실제로 어떤 효과가 나타나나요? 📌 체지방은 쏙 빼고, 대사 효율은 높여 '살이 덜 찌는 몸'을 만듭니다. 가장 눈에 띄는 변화는 숫자가 아닌 '체성분' 의 변화예요. ✔️ 무리한 식이 제한 없이도 근육량은 최대한 유지하면서 체지방 위주의 감량을 목표로 하거든요. 자연스러운 포만감 : 소화 기능이 개선되어 억지로 참지 않아도 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 정체기 돌파 : 노력해도 체중이 꿈쩍 않는 정체기에 대사 효율을 끌어올려 변화를 이끌어냅니다. 근손실 방지 : 굶어서 빼는 방식에서 나타나는 근손실 문제를 방지하며 건강하게 감량합니다. 3️⃣ 오해와 부작용, 솔직하게 말씀드릴게요! ⚠️ 📌 부작용은 일시적이며, 요요는 '한약' 때문이 아닌 '생활 습관'의 문제입니다. 많은 분이 걱정하시는 요요는 약 때문이라기보다, 치료 후 예전의 식습관으로 돌아갔을 때 발생 합니다. 이는 어떤 다이어트 방법이든 마찬가지죠. 초기 불편감 : 소화 불편감, 가벼운 설사, 수면 변화 등이 나타날 수 있지만 이는 대부분 일시적입니다. 맞춤 조정 가능 : 불편함이 느껴질 땐 담당 한의사에게 알리면 즉시 처방 조정이 가능하니 안심하셔도 됩니다. 간 건강 걱정? : 의료기관에서 처방하는 한약은 간 독성 위험이 낮으며, 연구 결과에 따르면 오히려 간 수치를 개선하거나 일반 의약품과 유사한 수준으로 안전함이 보고되었습니다. 4️⃣ 저 같은 사람도 효과를 볼 수 있을까요? 📌 나에게 맞는 방법인지 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🔹 이런 분들에게 추천해요! 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 다이어트 정체기 갱년기나 산 후 등 호르몬 변화 로 갑자기 살이 찐 경우 PCOS(다낭성난소증후군) 등 기저 원인이 있는 비만 스트레스나 수면 부족 으로 폭식을 조절하기 힘든 경우 ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 임신 중이거나 수유 중인 분, 특정 기저 질환이 있는 분은 반드시 사전에 충분한 상담이 필요합니다. 5️⃣ 시작 전, 꼭 확인해야 할 체크리스트! 📌 체계적인 관리 시스템을 갖춘 곳인지 꼼꼼히 따져보세요. 철저한 사전 진료 : 체질과 원인 분석 없이 약부터 권하는 곳은 피하세요. 지속적인 경과 관리 : 보통 2주 단위로 몸의 변화를 체크하며 처방을 조정하는 곳이 좋습니다. 통합 관리 프로그램 : 한약뿐만 아니라 식이 지도, 생활 습관 교정을 함께 안내하는지 확인하세요. 투명한 상담 : 치료 계획과 예상 비용에 대해 처음부터 명확히 안내받는 것이 신뢰의 기본입니다. FAQ Q1. 효과는 언제부터 나타나나요? A1. 보통 2주 정도면 체중과 체성분의 초기 변화를 느낄 수 있습니다. ✨ 다만, 4~12주 정도 꾸준히 진행하여 대사 기능을 완전히 회복하고 체질을 개선하는 것을 목표로 합니다. Q2. 한약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까요? A2. 한약 복용 기간 동안 식습관을 교정하고 대사 기능을 회복했다면 유지가 가능합니다. 📌 약을 끊은 뒤 예전의 나쁜 생활 습관으로 돌아가지만 않는다면 요요를 충분히 막을 수 있어요. Q3. 다이어트 주사나 다른 약과 같이 먹어도 되나요? A3. 이미 복용 중인 약(식욕억제제, GLP-1 주사 등)이 있다면 상담 시 꼭 말씀해 주세요! ⚠️ 병행이 불가능한 것은 아니지만, 상태에 따라 처방 구성이 달라질 수 있습니다. 결론 🔸나를 위한 올바른 선택 한약 다이어트는 모두에게 똑같은 마법의 약이 아닙니다. 사람마다 살이 찌는 이유가 다르듯, 나에게 맞는 정교한 접근이 필요하죠. 열심히 노력해도 살이 빠지지 않는다면, 그것은 여러분의 의지 문제가 아니라 내 몸의 대사와 체질의 문제 일 수 있습니다. 무작정 시작하기보다 현재 나의 몸 상태를 정확히 점검하는 것부터 시작해 보세요. 전문가와의 상담을 통해 나에게 꼭 맞는 건강한 다이어트 해답을 찾으시길 바랍니다! 💖 미올한의원 광명점 이지혜 원장 경희대학교 임상한의학 석사 수료 동국대학교 한의학과 학사 한방비만학회 회원 누적 진료 환자 10,000 명 이상 다이어트 진료 경력 9 년 이상 현 미올한의원 광명점 대표원장 유튜브 다이어트 한의사 이지혜 체질별 한약 다이어트 ( 사상체질 처방 ) 식욕 대사조절 한약 요요 없는 감량 – 대사 회복 프로그램 갱년기 , 산후 체중 관리 PCOS, 호르몬 불균형 비만치료 스트레스성 폭식 , 감정적 식이 관리 다이어트 정체기 돌파
이지혜 원장26.04.23조회 100추천 1 봄철 제철 쭈꾸미로 활기가득 보양식 다이어트해 보아요,,.[2]
▶ 재료 생주꾸미 1kg 청주 1 큰술(데칠 때 사용) 양배추 200g 대파 1 대 청양고추 4개 포도씨유(또는 식용유) 세척 : 설탕 1 큰술, 밀가루 2 큰술 *양념 - 고추장 4 큰술 굵은 고춧가루 4 큰술 가는 고춧가루 4 큰술 다진 마늘 6 큰술 원당 3 큰술 미림 6 큰술 굴소스 2 큰술 진간장 2 큰술 생강액 1 작은술 후추 1 작은술 물엿 2 큰술 참기름 ▶ 조리 순서 1. 주꾸미를 물에 헹군 후 내장, 눈, 입을 제거합니다. 2. 설탕과 밀가루로 문질러 점액질과 불순물을 제거한 뒤 깨끗이 헹궈줍니다. 3. 끓는 물에 청주를 넣고 30초간 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 뺍니다. 4. 양념 재료를 모두 섞어 양념장을 만듭니다. 5. 양배추, 대파, 청양고추를 썰어 준비합니다. 6. 팬에 기름을 두르고 양배추와 대파를 볶아 따로 둡니다. 7. 팬에 양념을 살짝 끓인 후 주꾸미를 넣고 1분간 볶습니다. 8. 덜어 둔 채소와 청양고추를 넣고 가볍게 볶습니다. 9. 불을 끄고 참기름을 섞어 마무리합니다. ▶후기 봄철 제철 쭈꾸미로 만든 볶음은 매콤하면서도 달큰한 양념이 잘 배어들어 밥도둑 그 자체였습니다. 쫄깃한 식감과 아삭한 채소가 어우러져 식탁 분위기를 확 살려주네요. 특히 청양고추의 알싸한 매운맛이 입맛을 확 깨워주는 포인트였습니다. 특히 양념을 10분 재워 둔 뒤 볶으면, 양념이 잘 배어들어 밥 한 공기를 금세 비우게 되더군요. 마지막에 참기름과 깨소금을 넣었을 때 풍미가 확 살아났습니다. **진짜 중요한 것은 조리 시간이 너무 길어지지 않도록 하는 것입니다. 쭈꾸미는 적당히 익혀야 질기지 않고, 신선한 느낌과 쫄깃한 식감을 동시에 즐길수 있게 구워야 맛나요. 요리 과정에서 주꾸미의 색이 매력적인 붉은색으로 변하고 양념이 잘 스며들 때, 진한 풍미를 느낄 수 있습니다. 가족과 함께 먹기에도 좋고, 술안주로도 제격인 메뉴라 강력 추천합니다!
임★선26.04.14조회 50추천 0 다이어트 중에 리프팅 시술 해도 되나요?[14]
요즘 다이어트 하고 있는데 얼굴살 빠지면서 탄력도 같이 떨어질까봐 걱정이에요 ㅠ 그래서 울쎄라나 써마지 같은 리프팅 시술을 같이 받으면 어떨까 싶었거든요 근데 살 빠지는 중에 맞으면 효과가 반감되는 건 아닌지 다 빠지고 나서 맞는 게 나은 건지 모르겠어서요 다이어트 하면서 리프팅 받아보신 분 어떠셨어요?
포뇨26.04.14조회 514추천 10 관절에 도움되는 건강기능식품 섭취로 무릎 통증 치료한 후기[2]
요즘 많이 걷고 운동을 해서 그런지 무릎에 통증이 생겨 많이 아팠습니다. 무릎 통증은 한번 생기면 계속 아프고 더 악화되기 때문에 무릎 통증 증상을 완화시키려고 노력했습니다. 무릎 통증 치료를 위해 영영제를 먹고 무릎보호대를 착용했더니 무릎 통증이 많이 좋아지고 괜찮아졌습니다. 먼저 무릎 통증 치료를 위해 반테린코와 서포터 V 리뉴얼 무릎 보호대를 착용했습니다. 무릎 보호대가 불편할 줄만 알았는데 착용했을 때와 안 했을 때가 확연히 달라서 놀랐습니다. 이 제품은 다리를 넣고 무릎 아래까지 보호대를 끌어올린 뒤 U자 밴드가 무릎을 감싸지게 착용하면 됩니다. U자형 테이핑이 잘 잡아주고 라이크라 소재가 적용돼 부드럽게 잘 늘어나서 허벅지에 잘 밀착되어 무릎 통증 치료에 더 효과적이었습니다. 그리고 무릎 통증 치료를 위해 관절과 연골 건강에 좋다는 건강기능식품을 꾸준히 먹었습니다. 주변에 많이 추천받은 제품은 무르피라 MSM+NAG이었습니다. 무르피라의 주원료는 MSM 1,500mg, N-아세틸글루코사민 500mg, 비타민D 400IU 이라 함유량이 높아 무릎 통증 치료에 효과적이었습니다. 확실히 무르피라는 식약처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다는 기능성을 인정받은 건강기능식품이라 무릎 통증 치료를하기에 제일 좋았습니다. 또한 무릎 통증 치료를 위해 씨스팡 관절팔팔도 꾸준히 먹었는데 초록입홍합추출오일복합물 100%, 뉴질랜드산 초록입홍합지질추출물로 만들어져 선택했습니다. 초록입홍합은 뉴질랜드의 조개류로 뉴질랜드 원주민인 마오리족이 수세기에 걸쳐서 주식으로 먹었고 무릎 통증 치료 및 관절 건강을 유지하는 비결로 알려져 있기에 더 꾸준히 먹었습니다.
임형수26.04.13조회 57추천 2 다이어트 외식 등급표[2]
다이어트 식단할 때 참고하면 도움이 되겠어요
눈부신날26.04.07조회 49추천 0 다이어트 보조제[3]
아침 먹기전에 다이어트 보조제 섭취 하고 체지방관리해요
행복한일상26.04.05조회 47추천 0 카무트 효소란? 다이어트의 주된 해결책 ??
카무트 효소는 소화 개선과 장 건강에는 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량 효과는 ‘보조적’ 수준에 그칩니다. 즉, 다이어트의 주된 해결책이라기보다는 식습관·운동과 병행할 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 원료 : 고대 곡물 카무트(Kamut) 에서 추출한 소화 효소 (아밀라제, 프로테아제 등). 주요 성분 : 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분, 소화 효소. 효능 : 소화력 향상, 복부 팽만 완화, 장운동 촉진, 혈당 안정, 면역력 강화 “효소가 탄수화물을 분해해 다이어트에 직접 효과가 있지 않을까?”라고 생각하셨는데, 효소는 소화를 돕는 역할이지 지방을 직접 태우는 성분은 아니라는 데요. 다이어트 보조제로 활용은 가능하지만, 식단 관리와 운동이 핵심이라는 점이라구 하네요,,,.
임★선26.04.02조회 73추천 0
![[건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실](https://media.nudge-community.com/10262482)
