양약으로는 오랫동안 복용하면서 빼기도 많이 빼고 찌기도 반복하며, 마음 먹으면 가능하다 느꼈는데 어느순간 불규칙한 수면과 그로인해 무너진 생활패턴 약을 중단하면 극심한 무기력과 잠을자도 피곤합니다... 그래서 한방병원 처방을 받았는데 약이 1도 안들어요....ㅠㅠ 기억에 삼성동이었고 30만원 이상 금액 2개월 가량 처방 받은듯 한데, 이것저것 하다보면 나에게 맞는 식단 운동, 방법등이 생기는데 정말 다 해보는 수 밖에 없어요..ㅜㅜ 당연한 얘기 같지만 다이어트 음식도 나한테는 살이 찌는게 있는가하면, 운동도 스타일에 따라 강하고 짧게 하는, 천천히 오래하는게 맞는 타입이 다 다릅니다.. 한번에 빼면 더빨리 찝니다..하나라도 실천해 보고 비교적 나와맞는 방법과 패턴을 찾아보세요! 다이어트에서, 백프로 이게 좋아요 라는건 없습니다
다이어트 Talk 인기글
- 01댓글원푸드 다이어트는 금방 질려서 하기 힘들더라구요. 건강하고 다채로운 식단으로 바꿔보세요. 탄단지 균형에 채소 듬뿍이요.291026.10.26
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.462026.10.27
- 03댓글수면이 부족하면 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 줄고 그렐린이 늘어나 단 음식이 당기게 돼요. 그래서 다이어트 중에는 하루 7시간 이상 푹 자는 숙면이 정말 큰 비중을 차지한답니다. 무리한 식단 제한보다 규칙적인 수면 습관부터 챙겨보시면 식욕 조절에 큰 도움이 될 거예요^^182026.10.28
- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요656326.10.21
- 02댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요743026.10.17
- 03댓글정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!712026.10.20
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6624226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1694126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2894226.10.14
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다이어트할 때 하루 몇 끼 먹는 게 가장 효과적인가요?[16]
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