다이어트할 때 수면 시간이 체중 변화에도 영향을 줄까요?

식단과 운동은 꾸준히 신경 쓰고 있는데 수면 습관은 상대적으로 놓치기 쉬운 것 같아요.

평일에는 늦게 자고 일찍 일어나는 날이 많아서 피곤함이 쌓일 때가 있습니다.

잠이 부족하면 식욕이나 활동량에도 변화가 생길 수 있다고 해서 체중 관리와 수면의 관계가 궁금해졌어요.

운동을 더 하거나 식사량을 줄이는 것만큼 충분히 쉬는 것도 중요할까요?

무조건 오래 자는 것보다 일정한 시간에 자고 일어나는 습관부터 만들어 보고 싶습니다.

체중 관리를 하면서 수면 습관도 함께 바꾸신 분들은 어떤 변화를 느끼셨나요?

실천하기 쉬운 수면 관리 방법이 있다면 알려주세요.