Apakah durasi tidur memengaruhi perubahan berat badan saat diet?

Saya selalu memperhatikan pola makan dan olahraga saya, tetapi tampaknya cukup mudah untuk mengabaikan kebiasaan tidur saya.

Ada banyak hari kerja di mana saya tidur larut malam dan bangun pagi, sehingga terkadang rasa lelah menumpuk.

Saya mendengar bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan nafsu makan atau tingkat aktivitas, jadi saya penasaran tentang hubungan antara pengelolaan berat badan dan tidur.

Apakah istirahat yang cukup sama pentingnya dengan berolahraga lebih banyak atau mengurangi asupan makanan?

Daripada hanya tidur larut dalam waktu lama, saya ingin mulai dengan membangun kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang konsisten.

Bagi Anda yang mengubah kebiasaan tidur bersamaan dengan pengelolaan berat badan, perubahan apa yang Anda rasakan?

Mohon beri tahu saya jika ada metode manajemen tidur yang mudah diterapkan.