므찌당당
여름엔 아무래도 정신 차리고 운동하고 식이조절도 하는데요.
날이 쌀쌀해지면서 나태해지는거 같아요.
노출 부위도 적어지고.. 자꾸 몸을 움추리게 되고 운동도 하기 싫어져요.
저처럼 가을되면 운동하기 싫은 분 있으세요? ㅎㅎ
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- 01댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.301026.10.18
- 02댓글다이어트는 일주일 단위로 목표 잡는 것도 괜찮은 것 같아요. 한 달은 길게 느껴져서 중간에 의욕이 떨어지기 쉬운데, 일주일이면 해보고 부족했던 부분을 다음 주에 바로 바꿀 수 있겠더라구요. 걷기와 근력 운동처럼 지킬 수 있는 스케줄을 미리 정해두면 부담도 덜할 것 같아요.321026.10.18
- 03댓글다이어트할 때 물은 무조건 많이 마시기보다 본인 체중에 맞게 적정량을 마시는 것이 중요합니다. 보통 체중 1kg당 30ml 정도를 기준으로 삼아 조금씩 나누어 마시는 방법을 추천해 드려요. 한 번에 마시면 부담스러울 수 있으니 미지근한 물을 자주 섭취해 보세요. 건강한 다이어트 습관 만드시길 바래요^^221026.10.22
- 01댓글가격이 많이 합리적이라고 하니까 고민되는데 효과는 좋을지 모르겠어요5253126.10.15
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2723226.10.14
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
- 03댓글다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요2715426.10.12
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다이어트 중 체중이 줄지 않을 때 운동량부터 늘려야 할까요?[2]
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