찌니
다이어트를 시작하면 체중부터 확인하게 돼요.
그런데 숫자가 그대로면 괜히 속상하더라고요.
하루 체중은 수분이나 전날 식사에도 영향을 받는다고 해요.
그래서 먹은 음식과 식사 시간도 기록해 볼까 해요.
식습관을 돌아보는 데 도움이 될 것 같아요.
처음부터 무리하지 않고 간단하게 시작해 보려고요.
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- 바다사랑태양
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- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요221026.10.21
- 02댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.291026.10.18
- 03댓글다이어트 정체기 대처법에 대한 현실적이고 좋은 생각 나누어 주셔서 도움이 되어 감사해요. 체중계 숫자에 일희일비해서 무리하게 운동을 늘리기보다 생활 습관부터 점검하는 게 정말 중요하죠. 지속 가능한 방식으로 몸을 챙기는 지혜로운 방법 잘 참고하겠습니다^^151026.10.22
- 01댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2693226.10.14
- 02댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6433226.10.14
- 03댓글가격이 많이 합리적이라고 하니까 고민되는데 효과는 좋을지 모르겠어요5243126.10.15
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
- 03댓글다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요2715426.10.12
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- 05191026.10.20
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