건강한 탄수화물 뭐가 있을까요

H.J

제가 알고 있는 건강한 탄수화물은
고구마도 있고요. 감자 쌀로 만든 쌀떡 같은 것도 좋지 않을까요?  요즘에는 현미로 만든 가래떡도 좋답니다.

원희

탄수화물을 아예 안먹는것도 좋진 않아요. 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도는 섭취하는 게 좋아요
건강한 탄수화물은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지하고 혈당지수가 낮은 식품으로, 퀴노아, 귀리, 바나나, 고구마, 병아리콩 등이 있어요
흰빵 대신 통밀빵, 튀기거나 설탕을 첨가하기보다 찌거나 굽는 방식으로 드세요
또 탄수화물을 단독으로 섭취하기 보다 단백질과 좋은 지방과 곁들이면 좋아요

임정

탄수화물이 땡기긴 하죠. 너무 스트레스 받지 마시고 양을 조금 줄이거나 오트밀, 콩류들이나 고구마, 감자로 대체 해보세여

고고서

탄수화물을 완전히 끊기보다는  적당량을 섭취하는건 괜찮죠.  고구마나감자 현미밥,귀리,오트밀 콩류.. 바나나등은 포만감도 들고 식이도 풍부하죠. 

캐시닥이요

통밀이 그나마 나으려나요?
밥을 하고나서 통에 나누어서
냉장고에 넣었다가 냉동실에서 꺼내 먹던가 하면 당에 좋다는것 같아요

켈리장

의외로 스파게티종류 추천하더라구요
듀럼밀이라서 흰쌀밥보다 도움이 된다고 해요

지은

탄수화물은 확실히 나중에 지방으로 전환되니
안좋은것중 하나죠! 
통밀이나 듀럼밀같은것이 조금 더 도움이된다고해요~