건강한 탄수화물 뭐가 있을까요

켈리장

의외로 스파게티종류 추천하더라구요
듀럼밀이라서 흰쌀밥보다 도움이 된다고 해요

김대박

그나마 통곡물일거같아요
흰쌀밥보다는 좋죠

민트홀릭

현미, 고구마, 통곡물처럼 천천히 흡수되는 탄수화물을 많이 챙겨요.
무조건 줄이기보다 종류와 양을 조절하는 게 중요합니다.

말해뭐해

현미나 귀리, 고구마가 좋아요.
포만감도 오래가서 다이어트에 도움돼요.

행복한일상

고구마도 포만감이 좋아서 다이어트 음식에 좋아요 저도 다이어트 할때 도움 되었어요

건빵맛과자

저도 탄수화물 진짜 좋아하는데 끊기가 너무 어렵더라구요 요즘 단호박도 맛있고 저당 고단백 빵도 많이 나오고 있더라구요 오트밀 감자 고구마 콩류도 좋아요 

soll

맞아요~ 저도 다이어트를 하다가 이제는 유지어터로 생활중인데요, 그렇게 탄수화물 제한식으로 식단을 하다보면 나중에 더 폭식을 하게 돼서 안좋으니까 고구마나 단호박, 감자, 바나나 등 적당량만 섭취해 주신다면 다이어트에도 좋을 거예요. 렌틸콩이나 통밀빵도 좋답니다~ 그리고 간식빵이나 떡 등은 소량만 섭취해주세요. 혈당을 급속히 올리니까요.

H.J

제가 알고 있는 건강한 탄수화물은
고구마도 있고요. 감자 쌀로 만든 쌀떡 같은 것도 좋지 않을까요?  요즘에는 현미로 만든 가래떡도 좋답니다.

원희

탄수화물을 아예 안먹는것도 좋진 않아요. 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도는 섭취하는 게 좋아요
건강한 탄수화물은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지하고 혈당지수가 낮은 식품으로, 퀴노아, 귀리, 바나나, 고구마, 병아리콩 등이 있어요
흰빵 대신 통밀빵, 튀기거나 설탕을 첨가하기보다 찌거나 굽는 방식으로 드세요
또 탄수화물을 단독으로 섭취하기 보다 단백질과 좋은 지방과 곁들이면 좋아요

임정

탄수화물이 땡기긴 하죠. 너무 스트레스 받지 마시고 양을 조금 줄이거나 오트밀, 콩류들이나 고구마, 감자로 대체 해보세여

고고서

탄수화물을 완전히 끊기보다는  적당량을 섭취하는건 괜찮죠.  고구마나감자 현미밥,귀리,오트밀 콩류.. 바나나등은 포만감도 들고 식이도 풍부하죠. 

캐시닥이요

통밀이 그나마 나으려나요?
밥을 하고나서 통에 나누어서
냉장고에 넣었다가 냉동실에서 꺼내 먹던가 하면 당에 좋다는것 같아요

지은

탄수화물은 확실히 나중에 지방으로 전환되니
안좋은것중 하나죠! 
통밀이나 듀럼밀같은것이 조금 더 도움이된다고해요~