Diet Talk

What are some healthy carbohydrates?

2026.07.07 14:43

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I'm a carbohydrate addict, so it's really hard to reduce my carbohydrate intake while dieting.

There always seems to be a day when I binge on carbohydrates.

What are some healthy carbohydrates that are also helpful for dieting?

I think not eating at all is too hard.

I feel like I'm just getting more stressed out.

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Comments7

H.J

제가 알고 있는 건강한 탄수화물은
고구마도 있고요. 감자 쌀로 만든 쌀떡 같은 것도 좋지 않을까요?  요즘에는 현미로 만든 가래떡도 좋답니다.

2026.07.07 23:56

원희

탄수화물을 아예 안먹는것도 좋진 않아요. 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도는 섭취하는 게 좋아요
건강한 탄수화물은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지하고 혈당지수가 낮은 식품으로, 퀴노아, 귀리, 바나나, 고구마, 병아리콩 등이 있어요
흰빵 대신 통밀빵, 튀기거나 설탕을 첨가하기보다 찌거나 굽는 방식으로 드세요
또 탄수화물을 단독으로 섭취하기 보다 단백질과 좋은 지방과 곁들이면 좋아요

2026.07.07 22:53

임정

탄수화물이 땡기긴 하죠. 너무 스트레스 받지 마시고 양을 조금 줄이거나 오트밀, 콩류들이나 고구마, 감자로 대체 해보세여

2026.07.07 22:01

고고서

탄수화물을 완전히 끊기보다는  적당량을 섭취하는건 괜찮죠.  고구마나감자 현미밥,귀리,오트밀 콩류.. 바나나등은 포만감도 들고 식이도 풍부하죠.

2026.07.07 20:25

캐시닥이요

통밀이 그나마 나으려나요?
밥을 하고나서 통에 나누어서
냉장고에 넣었다가 냉동실에서 꺼내 먹던가 하면 당에 좋다는것 같아요

2026.07.07 20:23

켈리장

의외로 스파게티종류 추천하더라구요
듀럼밀이라서 흰쌀밥보다 도움이 된다고 해요

2026.07.07 17:45

지은

탄수화물은 확실히 나중에 지방으로 전환되니
안좋은것중 하나죠! 
통밀이나 듀럼밀같은것이 조금 더 도움이된다고해요~

2026.07.07 16:55