물을 많이 마시면 정말 다이어트에 도움이 될까요?

다이어트를 시작하면서 하루에 물을 많이 마시는 게 좋다는 이야기를 자주 듣고 있습니다. 주변에서는 하루 2리터 이상은 마셔야 살이 잘 빠진다고 하고, 어떤 분들은 물만 충분히 마셔도 식욕이 줄고 붓기가 빠진다고 하더라고요.

그런데 저는 원래 물을 잘 안 마시는 편이라 하루에 1리터도 채 못 마실 때가 많습니다. 일부러 물을 많이 마시려고 해도 금방 배가 부르고 화장실만 자주 가게 돼서 정말 체중 감량에 도움이 되는 건지 궁금해집니다.

혹시 평소 물을 많이 마시기 시작한 후 다이어트에 도움이 되셨던 분들 계신가요? 식욕 조절이나 붓기 개선, 체중 감량에 실제로 변화가 있었는지 궁금합니다. 하루에 몇 리터 정도 마시는 게 적당한지, 커피나 차도 물처럼 계산해도 되는지도 알고 싶어요.

또 물을 너무 많이 마시면 오히려 몸에 부담이 될 수 있다는 이야기도 있던데, 적정량은 어느 정도인지 궁금합니다. 저처럼 물을 잘 안 마시다가 습관을 바꾸고 효과를 보신 분들의 경험담이나 현실적인 조언 부탁드립니다. 😊