Apakah minum banyak air benar-benar membantu menurunkan berat badan?

Sejak memulai diet, saya sering mendengar bahwa minum banyak air setiap hari itu baik. Orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa Anda perlu minum lebih dari 2 liter sehari untuk menurunkan berat badan secara efektif, dan beberapa orang mengatakan bahwa hanya dengan minum air yang cukup dapat mengurangi nafsu makan dan mengurangi pembengkakan.

Namun, saya umumnya tidak banyak minum air, jadi seringkali saya bahkan tidak bisa minum satu liter sehari. Bahkan ketika saya mencoba minum banyak, saya cepat kenyang dan akhirnya harus sering ke kamar mandi, jadi saya bertanya-tanya apakah itu benar-benar membantu penurunan berat badan.

Apakah ada yang merasa bahwa minum lebih banyak air membantu diet mereka? Saya ingin tahu apakah ada perubahan nyata dalam pengendalian nafsu makan, pengurangan pembengkakan, atau penurunan berat badan. Saya juga ingin tahu berapa liter air yang tepat untuk diminum per hari, dan apakah kopi atau teh dapat dihitung dengan cara yang sama seperti air.

Saya juga pernah mendengar bahwa minum terlalu banyak air justru bisa memberatkan tubuh, jadi saya penasaran tentang jumlah yang tepat. Saya akan sangat menghargai pengalaman pribadi atau saran realistis dari mereka yang, seperti saya, dulu tidak cukup minum air tetapi kemudian mengubah kebiasaan dan melihat hasilnya. 😊