Tolong beritahu saya bagaimana cara menurunkan berat badan menggunakan program Stairway to Heaven.

채소걸

강도를 조절해가며 해요
계속 같은 강도보다 좋아요

캐시닥이요

천국의 계단이 워낙 운동되니
다이어트에는 효과 좋을듯요

고고서

천국의 계단은 고강도 유산소 운동으로 10분에 100~200칼로리를 소모 합니다. 다이어트목적이라면 강도보다는 꾸준함이 중요. 5분 워밍업으로 천천히 20분은 본운동으로 악간 숨찰정도로 해주세요,

원희

천국의 계단은 짧은 시간에 높은 강도로 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 도움이 되죠
지방 소모에 가장 효과적인 방법은 인터벌 루틴인데요 느린속도(레벨 3~4)로 가볍게 몸을 푸는 워밍업 4분, 숨이 턱에 찰 정도의 빠른 속도(레벨 8~12)의 고강도 2분, 다시 느린속도(레빌 4~6)로 호흡을 고르는 저강도 3분, 이렇게 고강도와 저강도를 15~20분 동안 3~4세트 반복한 후 가장 느린 속도로 쿨다운 3분 후 마무리해주세요