체지방 감량시 효과적인 운동은?

Question

체지방 감량을 목표로 할때 가장 효과적인 운동은  무엇인가요? 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 운동이 더  도움되는지  함께 병행하는것이 좋은지도 궁금합니다.

김민정 · Accepted Answer

걷기 좋아요
전체적으로 라인이 잡힌다네요

ssul0115 · Answer

체지방 감량에는 아무래도 런닝인 것 같아요
체중감량에 확실히 효과가 있더라구요

곰곰미 · Answer

제일 좋은건 가볍게 런닝하는건데 요즘같을땐 피부망가지니깐 집에서 유산소홈트추천해요! 저는 한창 뺄때는 30분홈트 20분근력 비율로 한것같아요.

원희 · Answer

체지방 감소에는 유산소만 계속하면 근손실로 체중은 줄어도 체지방률이 오를 수 있어 근력운동을 병행하는 것이 좋아요
또 운동만 아니라 식단 관리와 충분한 수면과 스트레스 관리도 해주시면 체지방 감소에 더 효과적이에요

여리나 · Answer

근력운동이요 
유산소는 체력 증진이네요

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