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Diet Talk

Apa saja latihan yang efektif untuk mengurangi lemak tubuh?
2026.06.02 22:21
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Apa jenis olahraga yang paling efektif untuk menurunkan lemak tubuh? Saya juga penasaran mana yang lebih bermanfaat, kardio atau latihan kekuatan, dan apakah lebih baik menggabungkan keduanya.

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komentar5
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    김민정
    걷기 좋아요
전체적으로 라인이 잡힌다네요
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    ssul0115
    체지방 감량에는 아무래도 런닝인 것 같아요
체중감량에 확실히 효과가 있더라구요
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    곰곰미
    제일 좋은건 가볍게 런닝하는건데 요즘같을땐 피부망가지니깐 집에서 유산소홈트추천해요! 저는 한창 뺄때는 30분홈트 20분근력 비율로 한것같아요.
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    원희
    체지방 감소에는 유산소만 계속하면 근손실로 체중은 줄어도 체지방률이 오를 수 있어 근력운동을 병행하는 것이 좋아요
또 운동만 아니라 식단 관리와 충분한 수면과 스트레스 관리도 해주시면 체지방 감소에 더 효과적이에요
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    여리나
    근력운동이요 
유산소는 체력 증진이네요