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散步或步行算不算運動？

2026.09.14 09:12

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散步或步行算不算運動？

我通常步行上下班，晚上也會散步，但是

你不可能真的把這當成一次練習吧？

我沒有進行任何單獨的肌力訓練，所以我想知道，如果只做這類運動，我能不能減肥…

我每天大概走1萬步。

我步行上班需要 30 到 40 分鐘，午餐時間也步行差不多相同的時間。

我晚上下班後也是一樣，我會散步大約一個小時。這算運動嗎？

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

評論4

므찌당당

하루에 7천보 이상을 걸으면 좋다고는 하더라구요
근데 다이어트가 되려면 조금 속도를 내야된다고 봐요

2026.09.19 23:49

캐시닥이요

하루 만보 이상의 걸음 수와 지속적인 도보 이동은 훌륭한 유산소 운동이며 
칼로리 소비와 다이어트에 확실히 큰 도움이 됩니다.

2026.09.17 02:37

영주

격한운동이 아니니 드라마틱한 변화는없겠지만 부지런히 움직이시면  기초대사량에 도움줘서 좋을거같네요

2026.09.15 20:05

주안맘0413

개인적인 생각은 운동으로 포함이 안되는거 같아요. 
걷기나 산책은 . 숨쉬기 운동이요? 랑 같은 의미인거 같다는게 제 개인적인 생각입니다. 
하지만, 걷기가 숨이 찰 정도로 빠르게 걸으면 운동이 된다고 생각해요.

2026.09.14 15:59