La marche ou les promenades sont-elles considérées comme de l'exercice physique ?

La marche ou les promenades sont-elles considérées comme de l'exercice physique ?

Je marche généralement beaucoup pour aller au travail et en revenir, et je fais aussi des promenades le soir, mais

On ne peut pas vraiment considérer cet exercice comme une simple formalité, n'est-ce pas ?

Je ne fais pas d'entraînement de musculation spécifique, alors je me demande si je peux perdre du poids uniquement avec ce type d'activité...

Je pense que je fais environ 10 000 pas par jour.

Je marche entre 30 et 40 minutes pour aller au travail, et à peu près autant pour déjeuner.

C'est pareil quand je sors du travail le soir ; je vais marcher pendant environ une heure. Est-ce que ça compte comme de l'exercice ?