飲食期間的運動量

你們都是如何在節食的同時進行有氧運動和肌力訓練的？我以前都能輕鬆做到，但現在有點吃力了。

我的目標是健康減肥，即使速度慢一點也沒關係。那麼，我該如何安排每天的運動量呢？