Khối lượng bài tập trong thời gian ăn kiêng

Mọi người làm thế nào để kết hợp tập cardio và tập tạ với chế độ ăn kiêng? Trước đây tôi có thể dễ dàng thực hiện mọi thứ, nhưng giờ thì hơi khó khăn.

Mục tiêu của tôi là giảm cân một cách lành mạnh, ngay cả khi tốc độ chậm. Vậy, tôi nên đặt ra mức độ vận động hàng ngày như thế nào?