ダイエット中の運動量

ダイエット中に遺産と筋力をみんなどうしますか?以前は何でもかかったが、今はちょっと力にぶつかりますね。

私の目標はゆっくりと健康に減らすことですが、それで一日の運動量をどのようにキャッチする必要がありますか?

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コメント4
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    숲과 나무
    하루 운동량은 본인이 다양하게 시도해보시고
    몸에 무리가 안 가는 선이 좋아요
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    캐시닥이요
    하루는 근력운동 하루는 유산소운동을
    30분이상씩 해주려고 노력해요
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    꼬영이
    저는 근력 20분 유산소 20분 하고 있어요.
    운동  너무 힘들어요 😢 
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    안레몬
    퇴근 후에 30분 부터 시작해보세요
    저도 조금씩 늘려가면서 운동하고 있어요