ダイエット中の運動量

ダイエット中に遺産と筋力をみんなどうしますか？以前は何でもかかったが、今はちょっと力にぶつかりますね。

私の目標はゆっくりと健康に減らすことですが、それで一日の運動量をどのようにキャッチする必要がありますか？