睡眠不足會使減肥更難嗎？

最近我一直在控制飲食並堅持運動來減肥，但體重變化不如預期，這讓我很擔心。此外，我睡眠不足，平均每天只能睡4到5小時。由於這種晚睡早起的循環不斷重複，我感到非常疲憊，白天總是很想吃甜食或零食。

我身邊的人都說充足的睡眠有助於減肥，我很好奇睡眠不足是否真的會對減肥有顯著影響。我的運動和飲食習慣基本上相同，但睡眠充足的日子和睡眠不足的日子，我的身體狀態確實感覺不一樣。

有沒有人跟我一樣，在睡眠不足的情況下嘗試過節食？我也想知道增加睡眠時間是否有助於減肥或控制食慾。我想知道我是否必須睡夠7到8小時，還是可以透過白天小睡來彌補睡眠不足。