睡眠不足会使减肥更难吗？

最近我一直在控制饮食并坚持锻炼来减肥，但体重变化不如预期，这让我很担心。此外，我睡眠不足，平均每天只能睡4到5个小时。由于这种晚睡早起的循环不断重复，我感到非常疲惫，白天总是很想吃甜食或零食。

我身边的人都说充足的睡眠有助于减肥，我很好奇睡眠不足是否真的会对减肥产生显著影响。我的运动和饮食习惯基本相同，但睡眠充足的日子和睡眠不足的日子，我的身体状态确实感觉不一样。

有没有人和我一样，在睡眠不足的情况下尝试过节食？我也很想知道增加睡眠时间是否有助于减肥或控制食欲。我想知道我是否必须睡够7到8个小时，还是可以通过白天小睡来弥补睡眠不足。