Apakah kurang tidur membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit?

Akhir-akhir ini, saya telah mengontrol pola makan dan berolahraga secara konsisten untuk menurunkan berat badan, tetapi saya khawatir karena berat badan saya tidak berubah sebanyak yang saya harapkan. Namun, saya umumnya kurang tidur, sehingga saya hanya bisa tidur sekitar 4 hingga 5 jam sehari rata-rata. Karena siklus tidur larut malam dan bangun pagi ini terus berulang, saya merasa sangat lelah, dan saya terus menginginkan makanan atau camilan manis di siang hari.

Orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa tidur yang cukup membantu menurunkan berat badan, dan saya penasaran apakah kurang tidur benar-benar berdampak signifikan pada diet. Rutinitas olahraga dan diet saya serupa, tetapi saya benar-benar merasakan perbedaan kondisi fisik saya pada hari-hari ketika saya tidur nyenyak dibandingkan dengan hari-hari ketika saya tidak tidur nyenyak.

Apakah ada orang lain yang pernah mencoba diet saat mengalami kurang tidur seperti saya? Saya juga penasaran apakah menambah waktu tidur membantu menurunkan berat badan atau mengontrol nafsu makan. Saya ingin tahu apakah saya benar-benar harus tidur 7 hingga 8 jam, atau apakah tidak apa-apa untuk mengganti kekurangan tidur dengan tidur siang.