睡眠を少なく眠ると、肉がよく落ちませんか？

最近ダイエットのために食事の調節もして運動も着実にしていますが、思ったより体重変化が大きくなくて悩みます。ところが普段寝れない方なので、一日平均4～5時間くらいしか眠れません。遅く寝て早く起きる生活が繰り返されると疲れ感もひどく、日中はどんどん甘い食べ物やおやつが引っ張られました。

周辺では睡眠を十分に眠らなければ肉がよく落ちるというのですが、本当に睡眠不足がダイエットに影響をたくさん与えるのか気になります。運動量や食事は似ていますが、睡眠をよく眠る日と眠れない日の体の状態が確かに異なるようです。

もし私のように睡眠時間が足りない状態でダイエットをしてみた方はいらっしゃいますか？寝る時間を増やした後、体重を減らしたり食欲を調節したりするのに役立ちました。ぜひ7～8時間を寝なければならないのか、昼寝で足りない睡眠を補充しても大丈夫か知りたいです。