¿Dormir menos dificulta la pérdida de peso?

Últimamente he estado cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio con constancia para bajar de peso, pero me preocupa que no haya disminuido tanto como esperaba. Además, suelo dormir poco, unas 4 o 5 horas al día. Como este ciclo de acostarme tarde y levantarme temprano se repite, me siento muy cansada y durante el día tengo antojos de dulces o aperitivos.

La gente a mi alrededor dice que dormir lo suficiente ayuda a perder peso, y me pregunto si la falta de sueño realmente influye significativamente en la dieta. Mi rutina de ejercicio y mi alimentación son similares, pero sin duda noto la diferencia en mi estado físico los días que duermo bien en comparación con los días que no.

¿Alguien más ha intentado hacer dieta mientras sufría de falta de sueño como yo? También me interesa saber si dormir más me ayudó a bajar de peso o a controlar el apetito. Me gustaría saber si es absolutamente necesario dormir de 7 a 8 horas, o si puedo compensar la falta de sueño con siestas durante el día.