這個運動量比例合適嗎？

最近真的不想節食。所以我盡量保持我的運動習慣。

我通常每週去普拉提中心運動兩次。

剩下的日子裡，我每週在家運動三次。

我的居家運動計畫是：先進行 15 分鐘有氧運動，然後進行 30 分鐘肌力訓練，最後進行 15 分鐘居家有氧運動。

我平常想吃什麼就吃什麼，但如果感覺有點內疚，我就會一天吃一頓節食餐。

由於我沒有節食，所以減肥速度很慢。這樣做會導致我的體型變差嗎？