Questo rapporto tra esercizio fisico e totale va bene?

In questo periodo non ho proprio voglia di mettermi a dieta. Quindi cerco almeno di mantenere la mia routine di allenamento.

Di solito mi alleno al centro Pilates due volte a settimana.

Nei giorni rimanenti, mi alleno a casa tre volte a settimana.

Per il mio allenamento a casa, ho iniziato con 15 minuti di cardio seguiti da una sessione di ballo per la dieta, poi 30 minuti di allenamento di forza e infine 15 minuti di cardio a casa.

In realtà mangio quello che voglio, ma se mi sento un po' in colpa, seguo una dieta per un pasto al giorno.

Dato che non seguo una dieta, la mia perdita di peso è lenta. Questo potrebbe causare un peggioramento della mia conformazione fisica?